怎么可以错过怎么哭出来(怎么哭出来 发泄情绪)

治疗精神分裂症，千万别忽视了这一点

长期以来，根深蒂固的观念都一直教导我们：哭泣是软弱脆弱的表现，能不哭尽量不要哭，对男人来说更是如此这样观念和教育像一把无形的枷锁，让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能从小到大，我们常常想哭不能哭，该哭不敢哭。

研究表明：长期压抑哭泣本能的人，更容易患上焦虑症、忧郁症，也会危害生理健康，导致各类的身心疾病哭泣是一种健康宣泄情绪的方式，哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭，婴儿用哭泣来促进肺的成长。

哭泣，作为造物者赐予我们的天生本领，自有它的奥妙所在用压抑来对抗情绪，是无效且有害健康的，了解哭泣的真正意义和作用，放下对哭泣的偏见，合理的释放，可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康让身体的情绪，随着眼泪一起解放，也许你可以发现内心深处真实的自我。

我们越不能接纳情绪，情绪越容易堆积在身体里，我们就越容易被情绪所控制1. 眼泪能排毒美国明尼苏达州的生化学家佛瑞，做过一个有趣的实验，让一批自愿者先看动人的情感电影，如果被感动得哭了，就将泪水滴进试管几天后，再利用切洋葱的办法让同一群人流下眼泪，并收集进试管内。

结果显示，因悲伤而流的「情绪眼泪」和被洋葱刺激出的「化学眼泪」成份大不相同，在「情绪眼泪」中，蕴含着儿茶酚胺，而「化学眼泪」中却没有儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，多时可引发心脑血管疾病甚至会导致心肌梗塞。

所以，“情绪眼泪”排除的是有可能致命的“毒”哭出来是疗愈，哭不出来就是压抑当我们总处于压抑的时候，身体就会帮我们寻找出口，我们就开始生病了2. 不要压抑情绪哭作为一种本能的情绪反应，对人的心理起着一种有效的保护作用。

当我们的精神蒙受突如其来的打击，当我们遇到困境和委屈，当我们的心情抑郁不乐时，不妨痛痛快快哭一哭哭泣能够提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径，有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展美国生物化学家费雷认为，人在悲伤时不哭有害健康，属于是慢性影响。

他的调查发现，长期不哭的人，患病率比哭的人高一倍为此我们有理由相信：哭泣是有益健康的情感变化引起的哭是机体自然反应的过程，不必克制，尤其是心情抑郁时3. 释放自己,找回哭泣本能Just do it！请你痛快的哭一场！既然哭泣自然健康，我们就要善加利用。

但是，成年后的我们由于长年生理、心理压抑的缘故，即使心里万分沮丧与悲伤，却发现自己很难哭出来了那么，如何打破情绪的束缚，恢复自己哭泣的本能呢？▌以下介绍两种方法：1. 美国著名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法:。

A. 寻找一个隐秘的空间，舒服地坐下，将手放在胸前锁骨的上方B. 呼吸只到手放的地方C. 急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，仔细倾听其中的哀伤D. 回想伤心往事，允许自己流露软弱E. 多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。

2. 打破陈旧观念与束缚，从心里接受“自己是可以哭的”我们不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态我们需要允许自己哭泣，真正的抛弃「哭泣是软弱的」陈腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！。

来源：京师博仁编辑 | K.K

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