新鲜出炉多愁善感的人(多愁善感的人如何调整心态)

作者简介蒋薇美：著名青少年心理教育专家。原上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市性教育协会理事、上海市德育研

 

作者简介蒋薇美：著名青少年心理教育专家原上海市中小学心理辅导协会秘书长、上海市性教育协会理事、上海市德育研究协会青春期教育专业委员会副主任编著有《开启心灵的钥匙》，《儿童青少年心理矫治问答》、《初中学生心理健康自助手册》、《怎样上好心理课》、《班主任心理辅导技巧》、《走进孩子-面对初中生的心理难题》、《跨越青春期的烦恼》等，曾在世界第十四届性学会议做有关青少年性意识的专题发言。

面对多愁善感、感情脆弱的女儿人们常说：“人无远虑，必有近忧”这说明一定量的忧愁是人之常情问题在于你是偶尔忧愁，还是终日忧愁；是一时闷闷不乐，还是时时愁眉不展这里就有一个度的问题我们要说的摆脱忧愁，当然是指摆脱过度的不快与忧虑。

有个家长谈起自己的女儿就愁容满面，他说，“我们实在不知道有什么办法能使她快乐起来我的女儿真是一个多愁善感、感情脆弱的女孩，她看到什么都会叹气、都会伤心，任何事她都会从悲剧的一面去考虑，从而就伤感、忧愁，该怎么帮助她摆脱呢？”。

《红楼梦》中的林黛玉大家都很熟悉她多忧愁，好伤感“想眼中能有多少泪珠儿，怎禁得秋流到冬，春流到夏！”生活中有的人（尤其是一些女学生、女青年）也如林黛玉一样，多愁善感，感情脆弱他们对事物的消极面、生活中的阴暗面十分敏感。

看到花开时的万紫千红，就想到花落时的凋零景象；看到朋友亲人相聚时的热热闹闹，就想到离别时的冷冷清清因而他们终日愁眉不展，长吁短叹，遇有稍不顺心的事，更是黯然伤神，潸然泪下上例中那个家长说起的女孩，有点像林黛玉式的姑娘了。

面对这样的女儿，父母可以从以下几方面进行引导

帮助女儿感受忧愁的害处从心理学的角度讲，多愁善感是一种不健康的情绪它只会使人感受生活的悲伤和不幸，而不会使人享受生活的乐趣和幸福；它只会使人终日忧心忡忡、愁眉苦脸，而不会使人乐观开朗、笑口常开愁是人在面临不利环境和条件时所产生的一种情绪抑制，是对未来的担忧和焦虑。

忧愁是一种沉重的精神压力正如高尔基所说的，忧愁“像磨盘似的把生活中所有美好的、光明的一切和生活的幻想所赋予的一切，都碾成枯燥、单调而又刺鼻的尘烟”凡是被忧愁情绪所控制的人，常常表现为精神沮丧、暮气沉沉、斗志涣散，绝无学习和工作的效率可言。

忧愁使人胆怯，前怕狼，后怕虎；忧愁使人自暴自弃，消极混世，没有上进心；忧愁使人反应迟钝，感觉淡漠；忧愁使人神思恍惚，过早衰老，有损于身体健康帮助女儿学会淡化忧愁别强化初期淡淡的忧思忧愁情绪在产生的初期往往是隐蔽的、轻度的。

人们对未知的前景、对一些无把握的事往往会有一种轻度的不安感和忧思的情绪当产生这种淡淡的忧愁时，既没有必要钻到忧愁里面去使它扩展，也没有必要过多地去重视它正确的办法是，把这种隐隐地不安当作一种正常现象，而把精力集中在于你应该做的事情中。

随着学习或工作注意中心的形成和不断巩固，原先的忧愁就会淡化，就会像“过客”一样，在你的心理活动中“经过”一下很快就会“走开”，在不知不觉中被忘掉不要经常去想像痛苦许多人之所以消极悲观，是因为他们总想像出许多并不存在的痛苦与忧伤。

如有的人想像自己得不到真正的朋友，想像自己考试考砸后的一副惨状等等，越想越痛苦想像的痛苦要比真正的痛苦更让人郁郁寡欢有位心理学家曾感慨地说：“想像带给人多少并不存在的痛苦啊”帮助女儿尝试做心境的主人亚里士多德曾说过这样一句话：“幸福不幸福取决于人的自我灵魂。

”这就是说，一个人体验到的是快乐还是忧愁，往往取决于她自己，取决于她对人生的态度心理学家发现，许多人的不快乐是由于这些人放弃了做自己心境的主人由于每个人的境遇不同，人们往往不是完全被动地接受外界刺激的，而是依据当时自己的心情和经验，把自己的心情投射到刺激物所提示的情境中。

高兴时仿佛觉得千山万水都在为自己歌唱，忧愁时似乎又觉得江河湖泊都在与自己一同抽泣所以，一个人总是以特定的心境去看待周围的一切积极的、良好的心境使人快乐、兴高采烈、精神振奋，有助于发挥积极性，克服困难，提高工作和学习的效率，增强身体对疾病的抵抗力；消极的、不良的心境则使人忧愁、心灰意冷、悲观失望。

所以，家长要告诉孩子，要学会做自己心境的主人，经常保持愉快乐观的心境，这样，快乐自会有缘于你，忧愁就会永远离开你了运用富有哲理或幽默的故事，去感染和启发她记得有一位哲学家说过：“摆脱忧愁最好的办法是有一个更大的忧愁。

”要理解这句话，请先看以下三个小故事一位负债累累的美国商人，整天萎靡不振、神情沮丧一天，他走在马路上，一位失去双腿坐在轮椅上的残疾人神采奕奕地向他致早安，他顿感羞愧不已回家以后，他在天天照的镜子上写上这样几句话：我一直闷闷不乐，因为没有鞋子穿，直到在街上看到了一个缺了腿的人！。

一位在战争中负伤的军人，喉咙被割破，在医生为他抢救时写纸条问医生：“我能活下去吗？”医生答：“当然”他又问：“我还能讲话吗？”医生说：“可以”于是，他又写下一句话：“天才知道，我还有什么好担心的”有人问一位在大西洋漂流了二十多天的人，“你得到的最大教训是什么？”他说：“如果你有足够的水可以喝，足够的食物可以吃，你一定不会有任何的抱怨了。

“的确，面对“缺腿残废“的忧愁，”没鞋穿“算得了什么？在我们平时的生活中，能走路，有水喝，有饭吃，为什么不快快乐乐地活着？为何要到大难临头时，才领悟到人生道路上大大小小的挫折根本不值得忧愁，根本不用去抱怨和担心呢？忧愁永远是人生的敌人。

因为，忧愁并不能改变现实，创造未来，也换不回你已失去的东西，而只会使你失去生活的信念，拒绝生活的享受如果你一旦产生忧愁的话，不妨想一下这三个小故事，想一想哲学家的话，忧愁的阴云一定会烟消云散不信，家长可以让孩子试一试。

通过丰富多彩的各种活动，去培养和熏陶她经常参加文体活动，有利于消除忧愁情绪父母可以指导孩子在运动中放松自己体育运动不仅可以强身健体，而且有消解不良情绪的效用因为运动能增加人对外界的适应力和抵抗力，在运动过程中内心会得到放松，忧虑会得以滤清，当然在不知不觉中那个也摆脱了自己莫名的忧愁。

家长也可以通过发展孩子的爱好来调节心态，学琴棋书画，可以陶冶性情，使人热爱生活；听音乐可以缓解紧张焦虑，使人舒展、舒畅；唱“卡拉OK“可以自娱自乐，宣泄内心的压抑情绪，使人轻松、使人充满生气和活力另外，还可以指导孩子阅读、写作、记日记等等，通过各种活动的参加，逐渐培养孩子开朗的性格。

性格开朗乐观的人，遇事拿得起放得下，即使一时不快，也会很快过去再也不会像以往那样，”遇到不愉快、不顺利的事情，总耿耿于怀，闷闷不乐，即使身在顺境，也多疑多虑，无事生非“要改变这种倾向，努力使自己变得开朗、豁达一些是很重要的。

结合五彩缤纷的生活体验，去调整和改变她要引导孩子正确对待自己，别追求尽善尽美让孩子懂得，世上根本就不存在完美的人或事，一个一味追求十全十美的人，常常会比别人多一分忧愁和苦恼父母可根据孩子的生活体验，让其回味或感受。

比如被别人批评了一句，就觉得损害了完美的形象，会自责，甚至痛苦不堪不能自拔；未得到第一名，就会觉得有损于自尊，会后悔，甚至因嫉妒而不择手段让孩子知道，生活中大多数的“烦恼是自找的“、”忧愁是自寻的“俗话说，”退一步，海阔天空，换个想法，快乐自然来“。

对待任何事，不求最好，但求更好；不求完美，但求认真要学会自我安慰、自我劝导，尽量使精神放松遇到不愉快的事，要多从好处和长远着想以平静对待不快，用微笑面对痛苦，以减轻心理上的压力，防止忧愁情绪的滋生生活中，一个人遇到多少苦恼事，总会有快乐来相伴，就看你会不会品味和寻找。

一个人只要善于把握自己，就能用快乐驱散心中的烦恼，感受到生命的光辉灿烂下期主题：你了解“情商”吗

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