万万没想到千焦和大卡换算(千焦和大卡换算计算器)

不知道你们有么有一种，最近全世界都在安利月饼的赶脚：上班路上，走出地铁抬头就是月饼海报；午休打开某囤货点，结果首页就是月饼...月饼节真的到了呀

不知道你们有么有一种，最近全世界都在安利月饼的赶脚：上班路上，走出地铁抬头就是月饼海报；午休打开某囤货点，结果首页就是月饼...

月饼节真的到了呀，那么，今年的你打算吃月饼吗？我此时心里默默的在想（1年才过1个月饼节，过节不吃那多寡淡啊！），而且和1年才吃1次的月饼相比，每年能吃到的蛋糕奶茶才是更可怕的减肥炸弹好吗？今天就带你看清1个月饼究竟有多少卡路里？

想知道1个月饼的热量，那就看以下操作：第一步拧起1盒月饼然后把它翻过来，找啊哦左上角的营养成分表，记住1个数据，比如：1869KJ/100G,或营养素参考值NRV%为22%第二步拿出手机，打开计算器，开始计算：1869千焦÷4.18千焦/大卡≈447大卡。

（ps：按热量换算，1大卡≈4.18千焦） 由此可知，每100g月饼的热量是447大卡 嫌麻烦的小伙伴，可以直接这样算：2000大卡*22%=440大卡虽然不十分准确，但也 能作为参考数值 （PS：营养成分表中NRV%是指每份该食品的营养素占每日所需营养素参考值的百分比（该参考值为每日能量需求2000大卡的成年人所需的营养素）。

第三步，继续看包装，找到规格一栏。比如 1个月饼的重量是187.5克。那么结合上面算出来的每100g月饼的热量为447大卡，可以算出：1个月饼的热量=447大卡/100g*187.5g≈838大卡。

1个月饼就有800多大卡，月饼的热量果然不低啊！不过也不是所有月饼的热量都那么高，还是热量相对低一点的月饼的，比如冰皮~减肥最好选热量偏低的月饼，不过这就需要你们多比较挑选了~如果实在不会算月饼热量，也可以参考一份常见月饼热量表的：

红豆月饼：约1628千焦/100g，脂肪17.2克，相当于米饭3-4碗；肉馅月饼：约1763千焦/100g，脂肪24克，相当于米饭3-4碗；冰糖五仁：约1780千焦/100g，脂肪18.4克，相当于米饭4-5碗；

水果月饼：约1602千焦/100g，脂肪20克，相当于米饭3-4碗；栗子豆沙：约1563千焦/100g，脂肪21克，相当于米饭2-3碗；冰皮月饼：约1361千焦/100g，脂肪19.5克，相当于米饭3-4碗；

广式月饼：约1645千焦/100g，脂肪19克，相当于2碗白米饭；双黄莲蓉月饼：约1898千焦/100g，脂肪20.2克，相当于1碟米饭+1碗罗宋汤+1杯奶茶，同时等于4个鸡蛋说这么多，怎么吃月饼不会胖呢？。

放心虽然月饼热量那么高，不会不让你不吃的，我一直强调，没什么食物减肥是绝对不能吃的 毕竟长不长胖，和吃不吃月饼关系不大，重点是，你吃了几个不然满大街都是过中秋胖成球的人了 适度吃月饼，你根本不会长胖​那怎么吃呢？

小月饼最多吃1个，普通月饼最多吃半个选低热量的冰皮月饼或者含糖少的无蔗糖月饼把它放在早一点的时间吃那么万一吃多了，怎么办？你可以主食减糖减油月饼的主要成分是淀粉、糖和油，如果你没忍住多吃了又不想胖，可以调整下正餐。

少吃半碗米饭，多吃蔬菜少吃肉，适当减少碳水和脂肪的比例如果心里还是有点愧疚，那么可以给自己安排一些额外的活动，多增加身体的热量消耗在这里预祝大家中秋节快乐~