西班牙馆(西班牙馆巨婴)

人类和其他动物最大的区别，是会“成长”。

 

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来源：国馆（ID：guoguan5000）

人类和其他动物最大的区别，是会“成长”，而不是一辈子都是“婴儿”。

前不久，在辽宁营口大石桥火车站，发生了奇葩一幕。关闭观看更多更多正在加载正在加载退出全屏视频加载失败，请刷新页面再试

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视频详情 41岁女乘客何某，由于迟到，赶到进站口时，列车已经发车近一分钟面对阻拦，何某当场撒泼，指着一名进站乘客大喊：“凭什么他能进，我不给进！！”工作人员告诉她，进站的乘客跟她不是同一趟列车。

何某随即提出要办理退票。工作人员继续耐心解释：“按照规定，列车发车后无法退票，只可以改签当天的其他车次。”

听到这话，何某一下来气了，用行李堵住了进站口，不让其他乘客进入，还对着人发疯似地大吼大叫车站派出所民警赶到现场劝说，何某依旧蛮横，称如果不退票就继续堵着进站口见何某无法沟通，民警只好试图把她拉离现场谁知何某情绪更加激动了。

大喊：“我有心脏病！” 纠缠中，还用力咬了民警一口。最终，多位民警一起上前，才将何某控制住，带回派出所。

看到这样的新闻，我气愤之余还有些哭笑不得作为一个正常人都应该知道，像火车这种大型公共交通工具，为了保障准时、安全发车，每个流程都有严格规定提前5-10分钟停止检票，这是理应知道的常识，也是规则更不要说车已经开走，如此撒泼打滚，还咬警察，简直无法无天。

心理学家武志红曾在《巨婴国》中写道：“有些中国人的心理年龄，没有超过1岁，还停留在口欲期”现实中，多少成年人年纪和身体已经成熟，但心智还停留在婴儿阶段他们极度自私，绝对的以自我为中心认为所有人都要围着自己转，肆意宣泄情绪，影响他人生活，甚至是公共秩序。

就像一颗颗老鼠屎，搅浑了社会这锅汤。

图片 | SuperMan_LEE-摄01   中国式巨婴，都按“闹”分配 婴儿最典型的特征，是容易哭闹中国式巨婴也一样，特别喜欢“闹”从“医闹”、“校闹”到“房闹”，没有不能闹的地方，也没有闹不了的事情。

有人因购房纠纷一屁股坐坏价值上万的沙盘； 有人因家人重病失救把灵堂设进医院； 还有人直接把棺材抬到了学校里各种无理取闹，已成为一种普遍的社会现象为了大事化小，很多当事方都会选择妥协有人戏谑，“按闹分配”已经成为一种新型分配方式。

这导致“凡事一闹”的巨婴越来越多。

图片 | 阿竹-摄2019年6月，在安徽枞阳县陈瑶湖中心学校，一男一女两名学生扭打在一起班主任周安员老师见状，赶紧上前阻止可当他试图拉开两人时，练过跆拳道的男生突然给了周安员一拳周安员使劲想控制住他，在男生身上留下了痕迹。

晚上回到家，男生家长看到儿子手上的淤青，立马气炸了不顾事实缘由，多次跑到学校大吵大闹，和周安员发生了激烈的肢体冲突甚至还威胁周安员“小心点”校方经不住闹腾，希望尽快解决，于是与周安员做思想工作，看能不能私了。

与此同时，周安员岳母也不想在这件事上继续纠缠，私底下给家长赔付了930元检查费用但从那以后，周安员的情绪就一直很低落他把名节看得很重，不止一次跟身边人诉苦：“我快崩溃了”几天后，周安员抵不住内心的挣扎从铜陵长江大桥纵身跳下，结束了自己的生命。

图片 | LOUISIOIS-摄只因为阻止学生打架，这位教龄19年的好老师，就这样被活活“闹”死，涉事家长却毫无愧疚之意在这些巨婴眼中，仿佛所有人都是自己的所属品面对自己想做的事情，誓不罢休，即使为此破坏规则，违背道德，甚至有可能危及生命，也在所不惜。

都说“会哭的孩子有奶吃”。在我看来，会闹的巨婴，不仅有奶吃，还能吸血！

图片 | bearsce-摄02  宠物式驯养，正在“克隆”巨婴 逼死周老师的巨婴父母固然可怕但更可怕的，是把这一套行为模式放在教育孩子身上从儿子随意殴打女同学也能看出，简直一脉相承相信他日常接受的，是父母只根据自己当下心情的随意指派行动，没有任何沟通和交流。

这个过程很像训练、惩罚一个宠物，完全不把孩子当作平等独立的人长此以往，克隆出巨婴孩子也只是时间问题前不久，苏州吴中区一个快递寄存点，被发现多次丢失包裹而偷拿快递的，竟然是一名年仅9岁的小男孩警方在监控里看到，一名中年女子经常骑着电瓶车停在快递寄存点附近。

然后下来一名男孩，进去取包裹后，快速回到车上离开。

根据监控追踪，警方很快找到了两人的暂住地。在出租房内，有很多快递包裹，化妆品、衣服、床上用品等，均与失主们被盗的物品相符。

在大量证据面前，女子承认了是自己教儿子偷拿快递她表示，之所以这么做，是认为小孩还小，偷窃的话，大人或许不需要负责任对于女子这种观念，民警怒斥道：“你叫小孩做这种事情，到时候他长大了做点违法的事，让你哭都没有眼泪！”。

显然，这个丧心病狂的母亲根本不可能听得进民警的话在她眼里，根本没把孩子当人，也没考虑这些行为是否对他有影响而是将他视为自己的附属品，像宠物一样驯养，来达到自己的目的以至于孩子“长大成人”后，继续使用被扭曲畸形的宠物心理、行为习惯去对付、要求别人。

而不是人与人之间正常、理智、平等的交流。甚至反噬衰老的父母，榨干他们的一切，并且没有丝毫心疼。

在上海街头，曾经出现过这样一幕。一位上了年纪的老阿姨在街上走着，后面一男子突然冲过来将她抱起，在空中狂甩。老阿姨试图挣扎，男子则加大了力度，强行将她往地上按。

瘦弱的老阿姨被甩得根本站不稳，一个踉跄摔倒在地上。她疲惫又无奈地坐在台阶上，男子却愈发来劲。脱掉自己的上衣，用力地朝她头部抽打，甚至将衣服甩在脸上。

后来，周围来了一些保安，大家试图制止男子的疯狂举动谁知男子非但没有收敛，反而更加猖狂，还拿了别人的扫帚，要过来殴打老阿姨经过调查才得知，这名老阿姨，正是男子的母亲当天，男子向母亲索要2万块钱还银行贷款，但母亲说自己没钱。

男子便让她去向亲戚借，母亲不同意，他就直接动了手，对自己的母亲又是拖拽又是殴打这样的场面，触目惊心之余又让人辛酸不难想象，这又是一个宠物式驯养下的巨婴成品当孩子从小不被允许做自己，自我内核无法建立，也没有接受正确三观的引导。

自然而然，就没法从心理上走出“共生期”，形成“真正的自我”，认为世界必须围着自己转。于是，新一代巨婴就此诞生。

图片 | 盟UNION-摄03   巨婴的本质，是无知者无畏父母教育不当，隔绝了孩子对世界的认知简单来说，就是无知者无畏这会导致一个人头脑简单、没有逻辑、思想极端比如常见的医闹事件我们来看两个场景：医生：“你刚做完大手术，出院后要好好休息，千万别乱吃药。

” 患者三天后去世 家属：“你这庸医，人出院还好好的，怎么就没了呢！” 医生：“你说说，出院后吃了什么？” 家属：“就吃了点祖传的滋补方子，几百年流传下来的，能有事吗？” 医生：“明天体检，今天晚上8点以后不要吃任何东西，早上也别吃，水也别喝。

” 第二天一早，喝了咖啡过来，上腹部肝肾没给检查。患者：“凭什么不给做？我喝点咖啡怎么了，不说你也不知道啊，还不是照样做？”典型的巨婴患者。

图片 | sagayang-摄医嘱不遵守，诊疗建议不听，宁可相信稀奇古怪的偏方，也不相信受了十几年医学教育和数十年临床经验的正规医生甚至还有人把医生的诊断和网上查的资料做对比质疑你是不是想乱开药、多收钱。

我倒想问一句，这些患者这么厉害，为什么还去医院？自己在家治不好吗？但更让人哭笑不得的，还有以下这个事例：在广西民族医院急诊科，一男子带着宠物狗闯入抢救室，大喊医生帮忙救他的狗当时，正是伤员集中入院抢救的高峰期，不少重症病患正等待进一步救治。

值班医生立即制止该男子的吵闹行为。并向其解释，这里不是宠物医院，非专业人士无法处理受伤的宠物。谁知男子突然情绪激动，扯住医生的衣服，并拿出手机开始录像，扬言如果狗死了就要医生负责。

医生不断劝阻他从抢救室出去，反复解释这里有病人需要急救但男子还是不依不饶，还突然下跪，大声哭闹后来医院保安赶到，将男子强行拉出抢救室，并关上抢救室的门这名男子竟用力冲撞踢打抢救室的门，还威胁要弄死急诊科医生。

最后，经过保安强制驱离，男子终于离开了医院事件从发生到结束，持续了大约20分钟该男子不仅严重影响了急救病人的正常抢救，还威胁医生，简直是巨婴重症这让我瞬间想起了《情深深雨蒙蒙》里杜飞大闹医院，要求医生给宠物看病的奇葩情节。

要知道，但凡有一点常识的人，都不会做出这种蠢事。所以，无知是原罪。某种程度上说，不少中国人的素质还是偏低。没有正确认知，巨婴怎么可能长大。

图片 | _肉腾腾-摄04   尊重成长，才能改变“智商”   其实，我们每个人心里，都住着一个婴儿但一个人真正的成长，就在于足够成熟，足够强大，以及足够独立，能够压过心中婴儿人格，不让他失控要在巨婴长大之前，把他扼杀在摇篮。

作为父母，要承认自己的无知。在教育孩子的过程中，不要过多灌输未经证实的经验和理论。注重于培养孩子独自人格，允许他们充分学习，探索，突破家庭认知的天花板，然后自我实现。

图片 | 隐虫-摄作为子女，无论年龄多大，都一定要多学习。防止自己走偏，成为不自知的巨婴。要知道，人类和其他动物最大的区别，就是会“成长”。而不是一辈子都是“婴儿”。

图片 | 刘同-摄资料来源：1.看看新闻：《女乘客堵火车站进站通道还咬伤警察：我有心脏病》；2.澎湃新闻：《铜陵一教师与学生冲突被要求道歉赔偿后失联，疑似遗体已发现》；3.荔枝新闻：《苏州吴中一快递点多次遭窃，竟然是一中年女子教9岁儿子偷拿快递》；

4.新民网：《上海一男子要钱不成，竟当街摔打老母亲！》；5.南国早报：《南宁一男子凌晨大闹医院要求给狗看急诊，被拒后还威胁医生》作者简介：国馆：一个有品有内涵的公号用文化修炼心灵，以智慧对话世界，在这里，重新发现文化的魅力。

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（不怕不怕，编辑在） 为什么要摄入脂肪 脂肪是能量的主要来源，可以提供必需脂肪酸，促进脂溶性营养素的吸收，同时也是细胞膜结构与组织结构的一部分，可以储存能量，在肌肉工作时作为能量 如果你“谈脂色变”，恐惧脂肪，那你就剥夺了身体进行健康基础维护的必需营养素。

脂肪的分类 食物中的脂肪主要分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸两类饱和脂肪酸所有动物油的脂肪酸都是饱和脂肪酸（鱼油除外） 不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸（茶油中的油酸等）、多不饱和脂肪酸（植物油中的亚油酸、亚麻酸及鱼油中的EPA和DHA)。

脂肪的食物来源 在日常饮食中，脂肪的食物来源主要是动物性脂肪和植物性脂肪动物性脂肪含有40%~60%的饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸约为30%~50%植物性脂肪中不饱和脂肪含量80%~90%，而饱和脂肪仅仅只有10%~20%。

由于摄入过多的饱和脂肪酸，易引起心血管疾病，所以在日常饮食中应多摄入不饱和脂肪酸脂肪的正确选择 种子和坚果其脂肪中含有的油脂为不饱和脂肪酸，包括亚油酸、亚麻酸等人体所必需的脂肪酸如：葵花籽、芝麻、大豆、麦胚、杏仁、核桃等。

食肉鱼鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中Ω-3系列脂肪酸，是脑部及眼部神经系统必不可少的物质如：三文鱼、金枪鱼等植物油来代替黄油和做沙拉的调味汁如：橄榄油、玉米油等深海鱼油深海鱼油中EPA和DHA能健脑益智，保护心血管。

减少食用油炸食品、加工食品这类食物中含有反式脂肪酸，无法被人体吸收，甚至会阻止身体使用健康的不饱和脂肪酸如：精制的植物油、人造黄油、油炸膨化食品等脂肪的摄入量 脂肪的摄入量应占总热量的20%~35%，其中饱和脂肪应少于10%。

一般健身者每天每公斤体重摄入0.5~1g的脂肪有很多上班族的健友们，一般都要一次准备几天的健身餐，所以就存在了一个食物储存情况今天编辑就来给大家说说，如何准备几天食材的同时保证新鲜蔬菜Vol.01>>>>卷心菜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：两周 >>>>彩椒 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：一周 >>>>土豆 储存方法：纸袋，室温避光 保存时间：1—2个月 >>>>洋葱 储存方法：避光干燥处 保存时间：1—2个月 >>>>切开的洋葱 储存方法：密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>生菜 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>沙拉绿叶菜（即食） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：10天 >>>>深色绿叶菜（需加热） 储存方法：加一张干燥的餐巾纸放入密封保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>胡萝卜 储存方法：保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>芦笋 储存方法：根部泡在水中，用保鲜袋遮盖，冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>花菜/西兰花 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：5天 >>>>芹菜 储存方法：锡纸包裹，冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>蘑菇 储存方法：纸袋，冰箱冷藏 保存时间：3天 >>>>黄瓜 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：1周 >>>>番茄 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：5天 水果Vol.02 >>>>苹果 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：3周 >>>>香蕉 储存方法：室温放置 保存时间：成熟后可保存3天 >>>>香蕉（已切开） 储存方法：保持切面平整用锡纸包裹，室温放置 保存时间：1—2天 >>>>牛油果 储存方法：室温放置，熟后放入冰箱冷藏 保存时间：4天 >>>>牛油果（已切开） 储存方式：切面淋上柠檬汁，包裹保鲜膜，放入冰箱冷藏 保存时间：1天 >>>>葡萄 储存方法：带孔的保鲜袋，冰箱冷藏 保存时间：1—2周 >>>>草莓/树莓/蓝莓 储存方法：透气的保鲜盒，冰箱冷藏 保存时间：3—5天 >>>>柠檬/橙子 储存方法：冰箱冷藏 保存时间：2周 >>>>柠檬/橙子（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：2—3天 >>>>瓜类 储存方法：室温放置 保存时间：5天 >>>>瓜类（已切开） 储存方法：保鲜膜包裹，冰箱冷藏 保存时间：7—10天 肉类Vol.03 >>>>鱼/虾肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏1天，冷冻3—6个月 >>>>鸡/鸭肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>猪/牛/羊肉 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：冷藏2天，冷冻3—6个月 >>>>三文鱼 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏5天，冷冻6个月 >>>>培根 储存方法：真空保鲜袋 保存时间：未开封冷藏2周，已开封冷藏1周，冷冻1个月 面包Vol.04 >>>>面包 司 储存方法：密封保鲜袋 保存时间：室温3天，冰箱冷冻3个月 健友们在购买有包装的食物时，要注意包装袋上的保质日期和保存方法，食材最好是越新鲜的越好，如果实在没有时间每天准备，最好一次不超过三天的量。

如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！如果偏向于低脂饮食的健友，应该要确保每日摄取足够的量；如果习惯于全脂饮食的健友，应该用低脂或脱脂的食物来替代全脂食物，来增加碳水和蛋白质的利用率；减脂的健友也要注意，即使是低脂或者脱脂的食物，也是高能量的，应当注意适度摄入。

每日饮食中，人体必需的三大营养物质：碳水、蛋白质和脂肪，缺一不可，但不能摄入过量，反而会适得其反了可由此查看其它营养物质的每日摄入量：怎样制定一个合理的饮食计划 如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！一份营养的健身餐，无非就是荤素搭配，每种营养都要摄入足够的量。

其实编辑日常的健身餐很简单，肉类嘛，就是鸡胸肉、牛排、鱼肉，蔬菜倒是多种多样的，最近编辑比较偏爱西兰花，“万肉丛中一点绿”，看上去就有食欲为什么编辑会偏爱西兰花呢？因为好看？因为水煮一下方便省时？那就错了。

（虽然也有这一部分原因啦O(∩_∩)O~~） 接下来由西兰花来为大家做个自我介绍：大家好，我叫西兰花，来自蔬菜星，我还有个妹妹，叫花菜，虽然我跟我妹妹颜色不一样，但是我的营养比她丰富，大家都喜欢我，还给我取了个好听的名字“蔬菜皇冠”。

（傲娇脸） 西兰花凭借大家的喜爱，这么傲娇，编辑倒要分析分析是不是真的1营养成分 西兰花中不仅含有碳水、维生素和膳食纤维，还有蛋白质、脂肪以及矿物质等等据分析，西兰花中的蛋白质含量是花菜的3倍；维生素A、维生素C、胡萝卜素含量比一般蔬菜都要高；矿物质含量也很全面，钙、铁、锌等含量都很丰富；而且还含有独特的叶酸等珍贵的营养物质。

每100g西兰花，热量33大卡，碳水含量4.3g，蛋白质含量4.1g2主要功效 1、防癌抗癌西兰花最广为人知的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳有研究表明，西兰花中预防癌症最重要的成分是“ 萝卜硫素”，这种物质有提高致癌物解毒酶活性的作用，并帮助癌变细胞修复为正常细胞。

2、增强免疫力 西兰花的维C含量极高，是西红柿的5—6倍，能提高人体的免疫功能，促进肝脏解毒，增强抗病能力3、抗衰老西兰花中丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性4、减脂小助手西兰花属于高纤维蔬菜，不仅会增加饱腹感，而且能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收。

难怪西兰花这么倍受喜爱，营养丰富，价值也高那要怎样吃才有营养呢？3营养吃法 1、水煮/隔水蒸烹饪时间过长会损失其中的营养，如果西兰花炒的泛黄，甚至会有强烈的硫磺味最好是水煮/隔水蒸3~5分钟左右2、凉拌西兰花水开后煮西兰花，等水再次煮开后就可以捞出，凉拌时可加入蒜末，可减少营养的流失。

而且这样吃，能保持西兰花本身的清香味3、添加柠檬汁西兰花的花球有少许苦味，如果对苦味比较敏感的健友，可在水煮时适当添加柠檬汁或米醋，在锁住营养的同时还能掩盖西兰花的苦味4注意事项 1、不要用刀切整朵的西兰花花簇由许多小粒的花朵构成，如果直接切，会有很多小粒花朵散落，造成损失。

建议用剪刀从花簇的根部连接处剪下，或者用手直接掰，这样可以保持花簇的完整2、在盐水中浸泡15分钟将剪小后的西兰花泡入盐水中，能有效杀死花中残留的虫卵、小虫子，还有助于清除残留的农药3、颜色越鲜艳营养价值越高 美国科学家研究发现，当西兰花烹饪变成亮绿色的时候，其功营养效最强。

西兰花这么棒，再不吃，都愧对它的存在了，你觉得呢？如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！如果对你有帮助别忘了点赞噢！健身餐的搭配，讲究的就是每一餐都能满足人体必需的七大营养素，碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维及水。

每一餐都要保证食物的多样性主食和副食都比较好选择，那么脂类呢？怎样才能选择对人体有益的脂类？我国料理的烹饪方式有很多种，炒、炸、烧、蒸、煮等等，那么日常用到最多的就是油，所以油的选择，是至关重要的编辑在日常的饮食中用的最多的就是橄榄油，不管是炒菜还是凉拌。

现在市面上售卖的橄榄油有很多品牌很多种类，今天编辑就来教大家如何选择一款好的橄榄油文章概览：1、橄榄油是什么油脂 2、橄榄油的营养功效3、橄榄油的产品分类4、橄榄油的鉴别方法5、橄榄油的十大品牌 1橄榄油是什么 橄榄油是用初熟或成熟的油橄榄鲜果通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，由于没有经过任何加热和化学处理，保留了天然的营养成分，是世界上以自然状态的形式供人类实用的木本植物油之一。

橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂，又被称为“液体黄金”“植物油皇后”等2橄榄油的功效 1、橄榄油中的ω-3脂肪酸，能降低血小板的粘稠度和纤维蛋白的量，能有效的促进血液循环，还能降低血压，多方面保护心血管系统。

2、橄榄油中丰富的不饱和脂肪酸、维生素和胡萝卜素等溶脂性纤维素及抗氧化物等多种营养成分，能够改善消化系统，并且可以刺激胆汁的分泌，减少胆囊炎和胆结石的发生3、橄榄油中含有80%以上的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸，能提高人体的新产代谢功能，研究表明，健康人食用橄榄油之后，体内的葡萄糖含量可降低12%，目前已成为预防和控制糖尿病最好的食用油。

4、橄榄油中天然的抗氧化剂有助于人体对矿物质的吸收，如钙、磷、锌等，另外ω-3脂肪酸有助于保持骨骼的密度，可减少因自由基导致的骨骼疏松5、橄榄油的主要成分是橄榄酸，这种物质不仅能够降低患恶性肿瘤的风险，还能提高肿瘤的治愈率。

6、橄榄油中多酚和脂多糖的成分，能够起到防辐射的功能7、橄榄油众多营养成分中的胡萝卜素和叶绿素，能够促进细胞的生长，加速伤口的愈合，还能减少皱纹的产生，防止肌肤衰老，其中还富含与皮肤亲和力极佳的角鲨烯，能有效保持皮肤弹性。

8、橄榄油外用还有很多的功效，如护肤、护发、防止和淡化妊娠纹、皲裂等3橄榄油的分类 国际橄榄油协会将橄榄油分为初榨橄榄油和精炼橄榄油2个大类，5个级别初榨橄榄油又叫天然橄榄油，是直接用新鲜的油橄榄果实才去机械冷榨、经过过滤等处理，除去异物后得到的油脂。

根据酸度来分为3个级别：1、特级初榨橄榄油（Extra Virgin）：是最高级别、质量最高的橄榄油，是纯天然的产品酸度不超过1% 2、优质橄榄油（Fine Virgin）：口味纯正、芳香，酸度稍高，但不超过2%。

3、普通初榨橄榄油（Ordinary Virgin）：口味与风味尚可，酸度不超过3.3%精炼橄榄油是指酸度超过3.3%的初榨橄榄油再精炼后得到的橄榄油，或称为“二次油”精炼橄榄油可分为2个级别：1、普通橄榄油（Olive Oil）：精炼橄榄油与一定比例的初榨橄榄油混合，来调和味道与颜色。

其酸度在1.5%一下，颜色呈透明的淡金黄色2、精炼橄榄杂质油（Refined Olive-Pomace Oil）：是通过溶解法从油渣中提取并精炼的橄榄油4橄榄油的鉴别 最基本简单的鉴别方法就是通过看、闻、尝。

也可通过多方面查证，比如产地、质检报告、证书等1、好的橄榄油：看：油体透亮，浓，呈浅黄、黄绿、蓝绿、蓝甚至蓝黑色低压首榨的橄榄油色泽呈浅黄色，色泽深的橄榄油酸值高、品质较差闻：有果香味，不同的树种有不同的果味。

品油师甚至能五分32种不同的橄榄果香味尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，辣味的感觉比较滞后，喉咙的后部有明显的感觉2、不好的橄榄油：看：油体混，缺乏透亮的光泽，说明放置时间长，开始氧化颜色浅但感觉很稀，不浓，说明是精炼油或勾兑油。

闻：有陈腐味、霉潮味、泥腥味、酒酸味、金属味等异味，说明变质，或者橄榄果原料有问题，或储存不当尝：有异味，或者什么味道都没有说明变质，或者是精炼油或者勾兑油购买时，最好选择深色玻璃瓶的包装，或不易透光的器皿包装，这样保存的时间会较长，而且橄榄油中的营养不易被破坏。

另外除小包装外，橄榄油的国际标准包装为：250ml，500ml，750ml，1L，3L，5L等5橄榄油的十大品牌 NO.1、卡尼雅（KANIYA） 卡尼雅，中国十大品牌之一，突尼斯EAGLE OLIVE OIL集团生产。

Testour庄园内EAGLE OLIVE OIL集团为突尼斯境内最大的一个榨油企业，突尼斯名列前三强企业之一NO.2、皇玛仕（Kingmas）意大利原装进口橄榄油，意大利出口前三名，受意大利原产地保护。

NO.3、雅典娜产于希腊克里特岛的邮寄农庄和小农庄NO.4、田园乐总部设在福建省福州市，在北京、上海、郑州设有分公司，在荷兰鹿特丹设有采购代表处NO.5伯爵（BORGES）伯爵橄榄油出口量一直稳居世界第一，西班牙的橄榄油产量通常占全世界产量的50%--60%，为世界最大的橄榄油生产国和出口国。

NO.6多力橄榄油上海佳格食品有限公司旗下产品，西班牙橄榄油品牌NO.7包锘有机橄榄油产自意大利西西里岛，是中国市场获得中国政府有机认证中位数不多的2个橄榄油品牌之一NO.8亿芭利-品利西班牙橄榄油品牌，北京品利公司代理 NO.9欧蕾（Lamasia）西班牙2001-2002年度知名品牌第一名 NO.10皇家蒙特垒产自“橄榄油的故乡”西班牙南部安达卢西亚，皇家蒙特垒橄榄油公司是西班牙安达卢西亚地区最大的橄榄油企业，拥有西班牙面积最大的橄榄种植园。

现在你挑橄榄油还会只看价格吗？谢谢宝宝们昨天对编辑的祝福！还有昨天跟编辑同一天生日的宝宝们，么么哒~！还有一个今天生日的宝宝，生日快乐！如果你有好的建议或者想法，欢迎留言跟编辑分享噢！不带便当去上班的员工， 不是好健友。

今天编辑分享的是7款便当，午餐和晚餐都可以，随心搭配，每天都可以在同事面前炫耀、显摆、吃得营养又美味 周一 酸辣鸡丁便当 准备食材：黄瓜、胡萝卜、鸡胸肉、西兰花、玉米粒、青豆、鸡蛋、糙米 详细步骤：酸辣鸡丁1、鸡胸肉切丁，加适量盐、黑胡椒和生抽腌制一晚入味；2、胡萝卜和黄瓜切丁；3、锅中加入少许橄榄油加热，加入既定炒至变色，盛起备用；4、用锅里剩下的油翻炒胡萝卜约2分钟；5、最后加入鸡丁和黄瓜丁一起翻炒，加入泰式甜辣酱调味即可。

什锦炒饭1、糙米饭提前煮好，蛋液打散加盐搅拌均匀，倒入糙米饭中，拌匀，确保蛋液能够包裹住每一颗饭粒；2、杂蔬粒（青豆、胡萝卜、玉米）解冻备用；3、锅中倒少许橄榄油加热，倒入蛋液糙米饭，反复翻炒至米饭金黄、颗粒分明，盛出备用；4、用锅里的剩余的油炒杂蔬粒，加入米饭一起翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒调味，出锅。

凉拌西兰花1、西兰花切小朵，洗净，用盐水浸泡15分钟；2.开水焯熟，过冰水，加入少许柠檬汁或生抽调味周二 缤纷时蔬便当 准备食材：土豆、鸡胸肉、南瓜、鸡蛋、秋葵、胡萝卜、豆干，橄榄油、黑胡椒、肉桂粉、盐 详细步骤：香甜肉桂烤南瓜和土豆1、南瓜去皮去瓤，切厚块，土豆切小块；2、混合橄榄油、盐、黑胡椒、肉桂粉，均匀刷在南瓜块和土豆表面；3、烤箱提前预热，200℃烤30分钟。

香煎鸡胸肉1、鸡胸肉切小块，加盐、黑胡椒、生抽腌制一晚入味；2、锅中倒入少许橄榄油加热，倒入鸡丁翻炒熟透即可秋葵炒蛋1、秋葵洗净，沸水焯烫1分钟，放入冷水冷却，切斜片待用；2、热锅冷油倒入鸡蛋，成型后划散，加入秋葵，加少许盐和生抽，翻炒均匀，出锅。

胡萝卜丝炒豆干1、胡萝卜、豆干切丝；2、热锅冷油，放入胡萝卜微炒，加入豆干，翻炒一会，加调料炒匀出锅周三 夺命土豆泥便当 准备食材：土豆、杂蔬粒（青豆、玉米、胡萝卜）、秋葵、山药、胡萝卜、莲藕、空心菜、蒜泥 详细步骤：夺命土豆泥1、土豆去皮切块，蒸熟后捣成泥，加入少量牛奶、盐、黑胡椒拌匀；（为了味道更丰富，也可以加入少量千岛酱）2、杂蔬粒解冻煮熟，拌入土豆泥。

清炒时蔬1、胡萝卜、莲藕、山药切成薄片，秋葵焯熟切片；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜翻炒1分钟左右，再加入山药片翻炒1分钟，再加藕片翻炒，最后加入秋葵，加少许调味料炒匀蒜泥空心菜1、空心菜切段洗净备用，大蒜捣成蒜泥；2、锅中倒橄榄油加热，加入蒜泥炒香，放空心菜翻炒至变软，加少量盐，炒匀即可。

周四 香煎鸡腿肉便当 准备食材：山药、胡萝卜、荷兰豆、鸡腿、红薯、生菜、鸡蛋、黑胡椒粉、混合香料 详细步骤：清炒时蔬1、山药、胡萝卜切片，荷兰豆沸水焯烫半分钟，放入冷水待用；2、锅中倒入橄榄油加热，放入胡萝卜和山药翻炒3分钟左右，再放荷兰豆，加适量盐炒匀。

香煎鸡腿肉1、鸡腿去骨，切小块，加盐、黑胡椒、混合香料腌制一晚入味；2、热锅冷油煎香蒜片，夹出蒜片，将鸡腿肉平铺在锅底，盖上锅盖，小火煎1~2分钟，翻面，再盖上锅盖煎1~2分钟蛋卷1、鸡蛋打散，加盐、黑芝麻搅匀；2、锅中倒橄榄油五分热，倒入蛋液，小火煎至成形，小心翻面再煎半分钟即可；3、卷成蛋卷，切段装盘。

生菜焯十分钟，红薯蒸熟，一起装盘周五 香辣牛肉便当 准备食材：芹菜、牛肉、干红辣椒、蒜瓣、韭黄、鸡蛋、口蘑、椰子油、糙米、紫米 详细步骤：香辣牛肉末1、牛肉、芹菜切碎，蒜瓣切片，干辣椒切段；2、锅中倒橄榄油加热，放蒜片和干辣椒炒香，加入牛肉末迅速翻炒至变色，再加入芹菜翻炒，加适量盐、生抽拌匀，出锅。

韭黄炒蛋1、韭黄洗净切段，鸡蛋加盐打散搅匀；2、热锅冷油，倒入蛋液，成形后划散盛出；3、倒入韭黄翻炒一分钟左右加入鸡蛋，再加少许调味料翻炒均匀椰香口蘑1、口蘑切片；2、热锅融化椰子油，加入口蘑翻炒至变软。

糙米紫米饭糙米、紫米1:1，加水放入电饭煲煮熟周六 金枪鱼沙拉便当 准备食材：杂蔬粒、小番茄、金枪鱼罐头、生菜、紫甘蓝、胡萝卜、荷兰豆、糙米、紫米 详细步骤：金枪鱼蔬菜沙拉1、杂蔬粒解冻，煮熟晾凉备用；2、小番茄切两半，生菜洗净撕成小块，紫甘蓝切丝，从罐头中取出金枪鱼，将各种食材拌匀，挤少许新鲜的柠檬汁，加入香草沙拉汁，拌匀。

清新蔬菜丝1、荷兰豆在沸水中焯半分钟，冷却切细丝，胡萝卜切丝；2、热锅融化椰子油，小火翻炒胡萝卜丝1分钟，再加入荷兰豆翻炒，放一点点盐拌匀即可（椰子油可提出胡萝卜和荷兰豆的甜味） 糙米紫米饭糙米紫米1:1，电饭煲煮熟。

周日 彩椒鸡丁便当 准备食材：卤牛肉、彩椒、杏鲍菇、生菜、糙米、紫米 详细步骤：彩椒鸡丁1、彩椒切丁，杏鲍菇切小块；2、锅中倒橄榄油加热，放入杏鲍菇中火炒2分钟，加入彩椒一起翻炒3分钟左右，加盐和生抽，撒入适量黑胡椒粉，拌匀出锅。

卤牛肉1、牛肉洗净，切大块，冷水下锅，熟烧开后3~4分钟，捞出，用清水洗干净；2、在超市买现成的卤料包，用纱布包好；3、备一锅清水，放入葱段、姜片、蒜瓣、卤料包、牛肉；4、煮开后加入生抽和酱油、料酒调味上色，大火滚煮30分钟，调中小火，盖上锅盖熬煮2小时；5、将牛肉泡在卤水中，放入冰箱过夜入味，一次可以多卤一点，想吃的时候就拿出来切片。

白灼生菜生菜焯10秒钟，可直接吃，也可拌入调料糙米紫米饭糙米紫米1:1电饭煲煮熟Tips：1、这是编辑自己的分量，大家可根据自己的量来适当增减；2、午餐晚餐都可以，也可提前一晚做好，第二天拿到公司微波炉叮一下更方便噢~ 7种便当餐就整理到这，希望大家每天都能吃到美味营养的健身餐！。