夏天解暑喝冷饮还是热饮(夏天适合喝冷饮还是热饮)

屋外铁板烧”的日子炎炎夏日没什么比一瓶冷饮一支雪糕更舒爽的了但你可能不知道其实喝冷饮，吃雪糕反而更容易中暑一起来了解下人为什么会中暑。

又到了一年一度“屋里蒸馒头，屋外铁板烧”的日子炎炎夏日没什么比一瓶冷饮一支雪糕更舒爽的了但你可能不知道其实喝冷饮，吃雪糕反而更容易中暑一起来了解下

人为什么会中暑？中暑，是指在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，导致体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱的一系列症状根据中暑的表现和严重程度，可分为：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

先兆中暑：表现为疲惫无力、头昏眼花、心悸出汗、注意力不集中、口渴等此时，体温正常或稍微升高，但一般小于37.5℃轻症中暑：除上述症状外，还会出现大汗淋漓、面色苍白、四肢湿冷、血压下降等症状体温可进一步上升到38℃以上。

重症中暑：轻症中暑进一步发展就会成为重症中暑，可细分为三类：1热痉挛：表现为肌肉抽搐、皮肤潮红、头晕虚弱等；2热衰竭：热痉挛进一步发展为热衰竭，表现为头晕、恶心、呕吐、无尿或者尿色深，体温高于39.4℃；

3热射病：最严重、死亡率最高的中暑，死亡率高达60%这时候人体的体温调节机能丧失，直肠温度≥41℃，患者出现嗜睡、昏迷甚至休克等表现夏天到底喝冷饮还是热饮好？简单来说：喝热饮好上文提到中暑的危险不容小觑，而喝冷饮却会加重中暑的风险。

确实，炎炎夏日喝冷饮会给人舒爽凉快的感觉但如果大量饮用冷饮，会有以下坏处：1冷饮会刺激胃肠道，导致其功能紊乱，引起腹痛或腹泻；2夏日需要排汗以保持体温稳定，而大杯冷饮下肚，会给我们的神经系统传递“我的身体很凉爽”的感觉，从而。

抑制身体出汗和调节体温的正常反应，反而导致热量积聚在身体里，更容易中暑相比之下，温热的饮品能帮身体向神经系统传递热信号，促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，从而增加身体出汗率，以帮助我们降温，避免正常情况下的中暑。

夏天解暑喝什么最好？不管是冷饮还是热饮，饮料总是含有大量的糖分，多饮反而会更加口渴，并不能解渴防暑喝温开水才是既简单又解渴的方法，如果出汗过多，还可以喝淡盐水，此外绿豆汤、绿豆粥、绿茶等也是解暑降温又利尿的不错选择，但记住，最好要饮用热的哦。

如果中暑，应如何急救？在某些非正常情况下，比如暴晒下工作，长时间体育锻炼，还是可能发生中暑，那么我们该怎么办呢？首先要迅速从高温环境转移到阴凉通风处，如果患者意识清楚，可以少量多次饮用淡盐水、绿豆汤等，如果体温升高，可用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部等出汗较多的部位。

患者情况稳定还可转移至屋内，用风扇吹以帮助散热；如果出现重症中暑症状，要立即拨打急救电话，及时将病人送到医院救治盛夏时节如何才能预防中暑？防患于未然才是避暑良方，我们可以做到以下几点：1、避免长时间在烈日下或高温环境下学习、活动和工作。

如果无法避免，最好穿棉、麻、丝类的衣服出行，少穿化纤品类服装，以帮助散热；记得做好防晒工作，太阳伞、遮阳帽、墨镜戴起来，防晒霜涂起来2、多喝水不要等口渴了才喝水，每天都应该少量多次饮水，每天喝1.5至2升水。

出汗较多时可适当补充一些盐水3、多吃瓜果蔬菜。夏天多食用例如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等含水量高的食物，以帮助补充水分和营养物质。

4、保持充足睡眠睡眠不足也是中暑的常见诱因充足的睡眠，可使大脑和神经系统都得到放松和修复，有利于增强免疫力，预防中暑，但要注意睡觉时避免空调和电风扇对着头部吹5、老人、婴幼儿、肥胖人群在每天上午10点到下午4点间应尽量减少出门。

因为老年人体温调节功能下降、小孩和婴幼儿的排汗功能尚不完善，肥胖的人皮下脂肪会阻碍热量的散失，这些人群体内都容易积聚热量，发生中暑的危险也相对较高千万别再贪凉只喝冷饮了热饮才是更好的选择来源：科普中国（ID：Science_China），本文专家：黄佳，上海交通大学医学院医学博士。

本期编辑：石磊、李娜