世界睡眠日警惕这些睡眠误区_世界睡眠日警惕这些睡眠误区1

目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存

目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍3月21日是世界睡眠日中国睡眠研究会等机构日前发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超3亿人存在睡眠障碍越爱运动的人越少失眠，运动人群失眠困扰比例仅为10%。

白皮书在全国31个省份收集样本，针对运动人群睡眠现状进行了调查调查显示，有27%的人运动是为了助眠，适量运动有助于提升睡眠受到高质量睡眠运动人群的认可从地域来看：运动人群中以广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省第一；。

从收入来看：月收入3000元及以下的人，平均每天睡8.19个小时，而月收入25001元至30000元的人平均每天仅睡7.73个小时；从职业来看：律师、企业高管和医生这三类职业人群经常因加班而晚睡56%的互联网用户表示自己有睡眠问题，工作压力成影响睡眠质量的首要因素。

数据还显示，早起运动人群的睡眠质量最佳，早起运动，睡眠质量评价为“非常好”和“比较好”的占比为55%，位居各个运动时段第一名。

专家提示：良好免疫源于优质睡眠今年世界睡眠日的中国主题是：“良好免疫源于优质睡眠”研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%睡眠除了可以消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切关系。

T淋巴细胞和B淋巴细胞绝大多数都是在睡眠中产生的，睡眠充足的人，其血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升而淋巴细胞正是人体免疫力的主力军，意味着机体抵抗疾病侵袭的能力加强

睡不好就是失眠吗？为什么有些人饱受失眠困扰，想睡却睡不着？有些人又扛着困意熬着夜？什么才算是好的睡眠？关于睡眠的误区你知道吗？看下面一组图，了解关于睡眠的知识↓↓↓

来源：CCTV4