碳酸钙_碳酸钙d3片正确吃法

碳酸钙D3颗粒是由碳酸钙和维生素D3组成的复方补钙制剂，每袋含钙量为500mg，含维生素D3200IU，钙是人体所必需的矿物质，参与骨骼和牙齿的

碳酸钙D3颗粒是由碳酸钙和维生素D3组成的复方补钙制剂，每袋含钙量为500mg，含维生素D3 200IU，钙是人体所必需的矿物质，参与骨骼和牙齿的形成，维持骨骼健康，减少骨量丢失，维生素D3可促进钙在小肠吸收，调节体内的钙、磷平衡，碳酸钙和维生素D3是补钙的最佳组合，在临床上主要用于儿童、老年人、妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女补钙，也可用于防治骨质疏松症。

《中国营养膳食指南》（2016版）推荐成人每日的元素钙摄入量为800mg，50岁及以上中老年人每日元素钙的摄入量为1000-1200mg，尽可能通过饮食摄入进行补钙，含钙量较高的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，当饮食不能满足每日钙的需求量时，可以适量给予钙剂补充。

评价一种钙剂的好坏，主要参考元素钙含量和钙吸收率两个指标，碳酸钙属于无机钙，其元素钙的含量为40%，在钙剂中名列前茅，钙的吸收率为39%，也是首屈一指，虽然碳酸钙有很多优点，但也存在不足，碳酸钙在水中溶解度低，在酸中易于溶解，其吸收需要依赖胃酸溶解活化，从而导致继发性胃酸分泌增加，引起胃肠道刺激症状，如反酸、嗳气、胃部不适等。

碳酸钙在酸性环境中更容易溶解吸收，食物刺激有助于胃酸分泌，因此，建议餐后服用碳酸钙可有效提高元素钙吸收率，对于胃酸分泌不足的老年人，可选择随餐服用碳酸钙，有助于提高吸收率，婴幼儿的胃酸接近中性，不建议服用碳酸钙，2-3岁的儿童胃酸分泌逐渐增加，可以考虑使用碳酸钙，推荐碳酸钙分次小剂量服用，如每日服用3-4次或早晚各服一次，比一次大剂量顿服吸收效果更好。

总之，碳酸钙D3是临床上常用的复方钙补充剂，其元素钙含量和吸收率最高，但吸收需要依赖于胃酸溶解，食物可促进胃酸分泌，餐中或餐后服用有助于提高吸收率，分次小剂量服用比一次大剂量顿服更容易吸收。