您的位置首页散文精选

原创电解质水有什么好处(跑完步喝电解质水有什么好处)

来源：互联网
|
2023-07-02
|
0 条评论
|
T小字　 T大字

有人说“马拉松是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。马拉松不只是跑步，跑步是一项人人都能参与的运动，马拉松不是。

有人说“马拉松是孤独的竞赛，自己与自己斗争”马拉松不只是跑步，跑步是一项人人都能参与的运动，马拉松不是马拉松本质上是一项极限运动，对人体生理机能是极大的考验南拳妈妈组合核心成员詹宇豪无疑是“娱乐圈头号跑者”。

2016年无锡马拉松，是他首次参加内地的马拉松，成功创造全马PB322，刷新了两岸三地艺人的最快成绩2016年上海马拉松，他再次刷新PB，完赛成绩3152018大阪马拉松，詹宇豪将个人PB成绩提升到30

5。有人问他：跑步快乐吗？詹宇豪回答：很痛苦，但是跑完会感觉很爽，进步背后的苦没有谁能看到，但自己满足就够了。詹宇豪讲的这句话，相信对任何跑马拉松的人，都深有体会。

跑长距离是痛苦的，速度训练是痛苦的，跑马拉松比赛也是痛苦的。当你能够忍受这些痛苦，才能体验冲过终点线的美好瞬间。

对于年轻的运动员和未经系统训练的跑者来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目因此，在参加马拉松比赛时，参赛者必须经过系统的训练，具备了长跑能力（速度和耐久力），并在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。

马拉松是一项超长距离、长时间、大运动量的耐力型极限运动，在运动中除了消耗大量的能量外，另一个显著的特点就是体液的流失，身体内的水分经汗液排出，同时相伴流失的还有大量的电解质。

在一场典型的马拉松比赛结束后，运动者的体表、衣服上能够明显可见一层白色的结晶颗粒，这是运动中随汗液析出的盐分因此，在运动的过程中补充电解质出于两方面的需求：第一，是电解质自身的直接流失需要补充来维持体内的微量元素需求，从而保障身体健康；。

第二，亦是更为重要的，就是在补水的同时，电解质参与维持水平衡的过程，特别是钠平衡。血液中钠含量偏低会造成运动者疲劳，力量明显下降，头痛、恶心以及抽筋等。

在多样化的运动能量补给中，大部分运动补给的目的都是为了增强运动表现，提高运动成绩然而电解质的补充有它更为更要的意义，因其是与运动安全和人体健康最紧密相关的当我们在马拉松比赛中补水时，多数是饮用的天然水甚至是纯净水等低渗饮料，此刻血液中的钠会被转运到肠道中，人体对水分的吸收反而延迟了，血液会因为补水太快而被稀释，这时可能会瞬间出现低钠血症，也就是常说的“水中毒”。

极其严重时，大脑中的水平衡会被打破，因而可能触发痉挛甚至危及生命在2002年波士顿马拉松比赛中，一名运动员喝了太多的低渗饮料（1小时内饮用了大约3升）而去世在我国，近年来时常传来马拉松运动场上的一些不幸事件，目前并没有看到对每例事件的调查结论，但是不可否认的是，这与健康安全防护的不足以及运动知识理论的缺乏一定是直接相关的。

为了解决补水而导致低钠血症这一问题，应当饮用轻度低渗饮料或者等渗饮料在现实比赛中，赛事提供用水大部分为纯净水，这是极其不科学的，即使所谓的赛事提供“运动饮料”在电解质方面也都远远无法与流失量相匹配建议在马拉松比赛中补水的同时，配合服用

电解质盐丸，盐丸进入胃部迅速融化，可以增加水的浓度，较好地实现等渗或轻度低渗饮料的效果。

钠、钾、镁等电解质离子经与水融合进入肠道，在补充电解质的同时极大避免引发水中毒的不良后果。在耐力跑运动项目中，如果只有一种运动营养能量补给可以供你选择携带，那么请你毫不犹豫的将电解质盐丸放入口袋。

电解质盐丸一般被简称为盐丸，是运动场上、竞技赛中最常用的的运动补给，它能够有效的为运动者补充流失的电解质，是跑步运动过程中最重要的安全卫士“盐丸”就是“补盐”？一款基础型的盐丸中，电解质Na+/K+/Mg+的含量应当是丰富而且均衡的；对于比较优质的盐丸，则于此基础上，还应当提供更多的功能性支持，特别是应当包含一部分维生素B族。