学到了吗写作业(写作业听音乐会不会分散注意力)

是吗？我不信！

 

僧僧听说大家写作业时有种习惯常常会被家长和老师diss那就是听音乐

据一项调查报告显示有超过五成的初高中生都喜欢边听歌边写作业

而一边听歌一边写作业的习惯还真就像家长老师劝诫的那样：会分散注意力，降低学习效率

据英国中央兰开夏大学一项研究显示不管学生听什么类型的音乐：不论是外文歌or中文歌是听过的歌or没听过的歌是有歌词的or没歌词的歌是让人开心的歌or让人难过的歌也不管学生做的是简单or困难的题目与不听音乐做任务的情况相比

听音乐都会削弱学生的任务表现

相较之下，其他平缓的环境背景音比如说淅淅沥沥的下雨声图书馆沙沙作响的翻书声窗外鸟儿叽叽喳喳的叫声都不会对学生的任务表现有明显影响

那么问题来了既然一边听歌一边做题会降低学习效率音量大了还可能会损害听力成习惯了还会影响集中注意力那这么多同学喜欢听着歌写作业又是为了啥呢？

僧僧总结了下面3个方面的原因01为了把写作业变成一件有趣的事对于大多数学生来说写作业都不是一件有趣的事

它不像玩一局游戏马上就能得到积分和装备的即时奖励写作业是一件投资周期相当长的事做出一道题的愉悦很可能就会被下一道难题冲散而类似提升学习成绩这样的潜在价值也不是写一次作业就能体验到的它需要进行长时间的题海战术积累

而且，高中阶段作业量又大大家也不是对每门学科都感兴趣学生也就缺乏了写作业的内驱力

内部动机不足外部动机也不够既享受不到学习带来的快乐又体会不到做作业对自己的价值写作业不就变成了一件无趣的事情吗

因此，有些学生为了将写作业变得更开心点就听喜欢的歌，或者看电视剧去感受即时的快乐而有些学生为了将写作业变得更有意义些就听英语听力，看学习课程试图增加它的附加值

虽然这些行为可能让做作业变得有趣些了但学习效率也下降了2 为了调整好做作业前的情绪状态除了在做作业的过程中喜欢听歌有学生还喜欢在做作业之前听歌

对于部分同学来说做作业的过程可能很痛苦而有些同学其实在做作业之前心里就已经开始难受了只要一想到要做作业心里就十分抵触"这么多作业要做到什么时候""一定又有很多我不会的题目"……

那在面对作业触发的焦虑和烦躁他们又会采取什么行动呢听音乐就是一个方便快捷的情绪调节方法有些学生会选择在做作业之前听听歌（虽然他们可能没有意识到）正是为了放松放松自己调节好负面情绪做好写作业前的心理建设

然而，拿起耳机后就很难再放下了听了一首自己喜欢的歌就还想再听下一首放到一首自己不太喜欢的歌就会忍不住切到自己喜欢的歌

很多时候调整了半个小时的情绪才记得将注意力转回到写作业上来而且很有可能耳机就这样一直戴着了3 为了隔离外部和内在的噪音喜欢听着歌写作业还有一个原因可能是为了降噪用一种声音压制另一种声音从而隔绝环境和内在的噪音

常见的情形就是：班上上自习课很多同学总是小打小闹

浮躁的班级学习氛围可能会让其他同学心生烦躁，学不进去这个时候，有些同学就会选择戴上耳机用音乐隔绝吵闹的人声或是内心的杂念从而进入沉浸式的学习状态

如何做出改变？在带大家简单了解了写作业时听歌的背后原因之后僧僧还准备了一些关于改善这种行为的小建议1[ 听白噪音代替听有旋律的音乐 ]正如前面所说听其他平缓的环境性声音对学生任务表现没有明显影响如果你实在忍不住想在写作业时听点东西

那就听听白噪音吧下雨天的声音呀森林里的背景音呀……（音量尽量小一些哦）这类音频在音乐APP上都有

2[ 有限时地在做作业之前或休息时听 ]听音乐确实可以有效地调节情绪如果做作业之前情绪状态不好或者做了一段时间作业感觉有些疲倦，心烦了可以适当地离开座位出去走一走，听一下音乐看看窗外，慰劳自己但也要注意把控时间哦

3[ 使用降噪耳塞，代替听音乐 ]当自己周围的环境有一些扰人的噪音或者是心绪不宁，比较烦躁时可以试试降噪耳塞或耳机采用物理隔绝不要用音乐来压制其他声音内心可能更容易达到平静哦4[ 做好心态调整 ]深入剖析自己是因为什么原因

才导致喜欢在写作业时听歌如果是对作业有畏难情绪就学着任务拆分先做自己会做的部分慢慢获得控制感不用给自己太大压力

如果是有厌学情绪单纯觉得写作业无趣就先挑自己最感兴趣的部分做并学着培养自己主动学习的内驱力专心完成既定目标的作业后就给自己一定奖励

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僧僧更文时间：工作日晚9点，休息日早9点。想要第一时间捕捉僧僧别忘了星标、置顶我呀