一篇读懂数九寒天打一数字(数九寒天打一数字1一16)

据国家气候中心预计，今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主。那说起三九，可能还有很多人不知道今年的三九进九时间

 

据国家气候中心预计，今年冬季影响我国的冷空气活动频繁、势力偏强，中东部地区气温总体以偏冷为主等到2022年1-2月，我国冷空气活动将明显转强，中东部大部地区气温可能较常年同期偏低，西南地区东部和江南西部等地可能发生阶段性低温雨雪冰冻天气。

也就是说，今年的数九寒冬依旧会比较寒冷，而一年中最冷的数九也将到来了那说起三九，可能还有很多人不知道今年的三九进九时间，今天小编就和大家分享一下最新的三九进九时间表一九时间：2021年12月21日-2021年12月29日。

二九时间：2021年12月30日-2022年1月7日三九时间：2022年1月8日-2022年1月16日四九时间：2022年1月17日-2022年1月25日五九时间：2022年1月26日-2022年2月3日

六九时间：2022年2月4日-2022年2月12日七九时间：2022年2月13日-2022年2月21日八九时间：2022年2月22日-2022年3月2日九九时间：2022年3月3日-2022年3月11日

数九寒冬，是一年中最寒冷的日子，此时天气非常的冻人，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆，对老年人来说非常危险！当然，高风险意味着高收益俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。

”此时也是个极好的养生时间对此，为了能让所有中老年朋友健康地度过这个数九寒冬，今天就要跟大家讲讲关于在此时，那些暗藏的杀机和养生契机!三九天这些事时刻谨记在心最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

1、血管遇冷易变脆冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多2、心脏最怕温差大冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

3、雾气最伤肺冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发4、胃代谢会变慢冬季是脾胃病的高发期天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

超简单的健脾小动作！散步前，在家看电视时都可以练~5、前列腺也会得“感冒”受凉是诱发前列腺炎最常见的原因低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加6、鼻子病菌易入侵。

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率7、耳朵御寒力最差耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

三九期间身体最怕你做7件事1、洗澡水太热用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率2、一骨碌爬起床冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管壁在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。

醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外3、用围巾捂口鼻围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息4、一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼在下午三、四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗5、开电热毯睡觉不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。

电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。6、不注意开窗冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。

建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜7、不及时补水越冷越要多喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

三九补一冬,来年无病痛中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效1、食宜温温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2、睡宜早为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起3、动宜慢冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，以免扰动阳气。

4、头宜暖头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚5、心宜平注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

一年中最可怕的时候到了，数九寒天过不好，是要留病根的！希望这些养生方法和三九禁忌，能助你安全过冬！来源： 扬子名医团