怎么可以错过数九寒天打一数字(数九寒天打一数字1一16)

自冬至起，今年的“数九”天气已悄然来临，一年中最寒冷的日子即将来临，你准备好了吗？　　汉族传统文化中，九

 

　　自冬至起，今年的“数九”天气已悄然来临，一年中最寒冷的日子即将来临，你准备好了吗？　　汉族传统文化中，九为极数，有最大、最多、最长久的意思九个九即八十一更是“最大不过”之数古代汉族人民认为过了冬至后的九九八十一日，春天已经到来。

在中医中流行这一句话叫，“数九寒天好养生”，其实这句话非常有道理，很多人都还不知道！

所谓的“数九”就是我们老祖宗留下来的一种民间节气每年数九从冬至开始，从一九、二九...到九九共经历"九九八十一天"，为寒尽老人们常说"九尽桃花开"，天气就暖和了“一九”万叶枯萎，鸿雁南飞：2016年12月21日~2016年12月29日。

“二九”单衣觉寒，群鸟夜投高宿，鲤鱼游入深潭：2016年12月30日~2017年1月7日“三九”朔风凛冽，荒原地冻，水面结冰犹如冰桥：2017年1月8日~2017年1月16日“四九”参星半夜落下，辰星早上升起。

：2017年1月17日~2017年1月25日“五九”白日渐长，太阳未时之后可照进堂屋：2017年1月26日~2017年2月3日“六九”春风拂面，百草萌动，单衣即可出门：2017年2月4日~2017年2月12日。

“七九”黄河冰水各半，鲤鱼游向滩头，喜鹊筑巢，鸿雁归来：2017年2月13日~2017年2月21日“八九”草木生长，阳气遍地，正是种谷深耕之时：2017年2月22日~2017年3月2日“九九”耧车播种，玉苗丛生，正是农家欢乐之时。

：2017年3月3日~2017年3月11日2017年3月11日“出九”，共经历八十一天，这也是一年种最重要的九九八十一天，应该这样过！为什么要数“九”，不数二、三、四、五、六、七、八呢？中国传统哲学中讲究阴阳的消长，阳长阴消就象征暖来寒去。

九，为“至阳”之数，也称老阳，九又是至大之数，“至阳之数”的积累意味着阴气的日益消减，累至九次已到了头，意味着寒去暖来，“春已深矣”了我国劳动人民经历了千百年与风雪严寒的搏斗，根据长期的实践经验，创作出许多记叙数九期间寒暖变化规律的“

九九歌”如北方流行的九九民谣：未从数九先数九，一九二九不出手三九四九冰上走五九六九沿河看柳七九河开，八九燕来九九又一九，犁牛遍地走　　关于“数九”的习俗的文字记载，最早见于公元550年南北朝时期梁朝宗懔所著《荆楚岁时记》，到现今已有1466年的历史，“九九歌”的产生和流传由来已久。

到了明代，又在士绅阶层产生与发展起“画九”、“写九”的习俗，这不仅是一项科学记录天气变化的方式，也是一项有趣的“熬冬”智能游戏不管是画的还是写的，统称作“九九消寒图”　　所谓“画九”，就是用图画来记录“九九”的进程。

方法是画素白梅花一枝，枝上共有白梅81朵从冬至起，每天用红笔将一朵白梅涂红，待到白梅红遍时，“九九寒天”便结束了

　　明代《帝京景物略》载：“日冬至，画素梅一枝，为瓣八十有一，日染一瓣，瓣尽而九九出，则春深矣，曰‘九九消寒图’”相传“消寒图”是南宋民族英雄文天祥第一个画出来的，他被元朝统治者关在监狱里，创作了这种图，以后逐渐流传开来。

源流如此之远，传播过程中便免不了有些出入　　有些“九九消寒图”便是画上九九八十一个圆圈，每九个一组，根据进九以后的天气，按照上阴下晴、左风右雨、雪当中的方法，每天在一个圆圈里作记号等八十一个圆圈画完了，天气也就暖和了。

1一九一只鸡——最该防寒凉在我国部分地区素来有“一九一只鸡”的说法，也有“进九吃鸡”的说法，意思是进入一九养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉而今年的冬至是阳历的12月21日，目前还在“一九”内，所以大家可以熬一些鸡汤或者吃一些鸡肉。

【推荐食疗：鸡汤】鸡汤的营养非常丰富，富含蛋白质、多种维生素和微量元素等物质， 可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，预防寒凉。生活中，身体虚弱的人，尤其是产妇，可以多喝一些。

2二九一把豆——养生肾为先中医上讲，寒气内应肾肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以“二九。

”养肾至关重要【推荐食疗：豆类】饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些豆类，补充维生素和无机盐比如大豆、红豆、豌豆、黑豆、蚕豆，都是二九养肾的适宜食物3三九补一冬——来年无病痛俗话说“夏养三伏，冬补三九。

”，这里的“三九”就是数九的“三九”，三九要注重滋补，可以多次一些牛羊肉，驱寒散凉，滋补身体，抵御严寒特别是一些怕冷的人，更应该注意“三九”进补除了就羊肉，一说到进补，有些人立刻想到的是人参、鹿茸、冬虫夏草这些名贵的药材，其实这是一个错误的观念。

中医认为，最普通的食物，同时也是最好的药物，而且常常是越便宜的食物，疗效就越好【推荐食疗：姜茶】俗话说：“冬有生姜，不怕风霜”冬天吃姜，正合适因为姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体所以受冻的病人，就可以常喝姜汤来驱寒，预防感冒等常见疾病，让您来年无病痛！。

4四九走一走——疾病全没有坚持冬练的人，可大大减少贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病的发生率俗话说：“冬天走一走，疾病全没有；冬天懒一懒，多喝药一碗”，就是这个道理【专家推荐：交替走】交替走即正走、倒走、快走、慢走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。

专家解释，我们在正常行走情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉，日积月累会造成肌肉劳损和关节老化而经常倒着走正是一种逆受伤机制，可以减少磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复5五九水果补——整年不发福“五九六九沿河看柳”，爱美的人士千万得留意，长胖的时节到了。

专家介绍，长胖一般是在五九，天气开始转暖，不需要更多的热量来应对外界的严寒，过多的能量就会变成脂肪贮存起来所以此时应改变饮食策略，适当控制高能食物的摄取，多吃一些水果【推荐食疗：水果】冬天除了饮食进补还有从吃水果来补。

每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人清爽舒适甘蔗：冬后，很多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时带有保健性质的水果要数甘蔗了梨：冬天人们易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象，素有“百果之宗”的梨对此症有独特疗效。

猕猴桃：秋冬季是便秘的多发季节，中医临床上总是建议得了便秘的人采取食疗的方法，不仅效果好，而且没有副作用6六九喝点粥——养胃又滋补六九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化、吸收，又美味可口，男女老少皆宜。

采用不同的食材，做出各种养生粥，可以益肾补血、滋阴润肺、益气健脾，根据不同体质选择食用，能够起增强体质，美容养颜的功效六九时节，更是食用各类养生粥的好时机

【推荐食疗：养生粥】益肾补血安神粥：配料：大米300g、糯米50g、血糯米50g、桂圆50g、枸杞子60g、红枣30g、薏仁50g、莲子10g、红皮花生米10g、红豆10g、黑豆10g、核桃30g、黑枣20g。

滋阴润肺粥：配料：鲜百合100g、银耳100g、莲子20g、绿豆20g、大米300g、糯米50g、小米50g、白果20g益气健脾粥：配料：黄芪100g、山药100g、大米300g、糯米50g、芡实30g、薏仁50g、红枣20g。

7七九扭扭腰——养肝好时候“七九八九沿河看柳”，不过要想走出养生的功效，走的时候千万要“扭一扭”腰，这才是“七九”的养生重点【专家推荐：扭扭腰】七九也是春天生发的季节，最适合养肝护肝现代人事务繁忙容易导致肝气弱，压力大易导致肝气郁结，而肝经通过扭一扭腰，。

可以很好地疏泄调养肝气另外，“看柳”也很重要所谓的“看柳”，其实就是多看看绿色植物，中医说“青色入肝经”，在充满绿色植物的环境里如公园等走路，更可以起到养肝护肝调养肝气的作用8八九喝点酒——防病又保健中医上讲“酒为百药之长”，意思是“酒”在中医里，也是可以被当做“药”来用的。

而到了“八九”，万物复苏，这时候喝点养生酒，可以活血化瘀，疏风散寒、舒活筋骨【推荐食疗：养生酒】黄酒+陈皮——通血管降血脂著名中医专家郝万山：准备山萸肉30g巴戟天10g黄酒1000g泡一个月就能喝了巴戟天补肾助阳，祛风湿，强筋骨，山萸肉补肝肾，涩精气，固虚脱。

若是血脂高可以再稍稍加10g陈皮，通血管降血脂每次喝50毫升左右就行长期坚持可起到益肾助阳，化浊降脂的功效红酒+枸杞——养肾又养脾胃国医大师颜正华：对于养生来说，最主要的是要养肾，我以前是吃些普通的养肾保健药物，后来结合自己近80年的行医用药经验，配伍出了一个泡酒方：。

地黄枸杞子黄芪茯苓适量放到1000克红酒中放一月左右就能喝了，我还给它取了个好听的名字叫御寿酒这个酒方重点考虑了肾和脾两个方面，像地黄、枸杞子负责补肾，黄芪、茯苓能健脾，这些都是药食同源的药物，不温不燥很平和，晚上喝一点既养脾又养肾，对睡眠也有好处。

白酒+丹参——活血化淤降压国医大师唐祖宣：最近季节交替时，气候多变，冷热不定，是高血压、心脏病、脑血栓、中风等心脑血管疾病高发的季节，所以我今天就给大家推荐一款适合心脑血管疾病患者喝的药酒丹参100克黄芪200克

当归100克枸杞100克金银花200克洗干净后放入五斤白酒中，泡制1个月左右就行它活血化淤的作用非常好，制作方法也简单需要提醒大家的是，不管是药酒还是保健酒，都不会因为加入了中药就会减弱酒精对人体的损害，所以还得适量饮用，每天喝一两就行。

9九九吃对菜——全年保平安到了九九，就算是正是进入春天，这时候万物生长，不妨吃点野菜，全年都可以保平安。【推荐食疗：野菜】降血压——吃清明菜

高血压患者除了平时除了服用降压药，不放吃点“清明菜”。清明菜又名佛耳草、寒食菜，民间称其为“白蒿子”。清明菜能扩张局部血管，可用于治高血压，可以称为“野菜中的降压药”。降胆固醇——吃荠菜

体检时不少人查出“胆固醇高”、“甘油三酯高”，这时可以吃点荠菜陕西省人民医院临床营养科副主任张英介绍，荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量降血糖——吃马齿菜

糖尿病虽然目前无法根治，平时多吃点马齿菜可以起到辅助降血糖、控血糖的作用马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用，又被医生们称为餐桌上的“胰岛素”。

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