干货分享一天什么时候最冷(一天什么时候锻炼身体最好)

1月8日是三九的第一天，一年中最冷的时候到了，北京气温仍将十分低迷，一整天气温在冰点之下，体感仍将十分寒冷。严寒天气下，市民们应该如何科学锻炼，

1月8日是三九的第一天，一年中最冷的时候到了，北京气温仍将十分低迷，一整天气温在冰点之下，体感仍将十分寒冷严寒天气下，市民们应该如何科学锻炼，来听记者的报道：叶春磊北京体育广播双奥之声记者1月8日是三九的第一天，俗话说：冬练三九，但在严寒天气下锻炼并不适合所有人群。

近日，北京地区遭遇极寒天气，日最高气温跌到零下10摄氏度以下作为国家心血管疾病临床研究中心，北京安贞医院急诊危重症中心就诊人数明显增加，安贞医院急诊危重症中心主任医师贺晓楠介绍说：“像我们熟知的心脑血管疾病、皮肤冻伤、心律失常等，这些疾病还是多了一些。

”

贺晓楠建议广大市民尤其是中老年人在极寒天气要注意调整运动时间、注意保暖对于普通人群来说，在严寒天气下运动，应采用鼻吸口呼的方法避免寒冷干燥的空气通过口腔直接进入肺部而产生强烈的刺激而通过鼻腔呼吸，进入肺部的空气就会在鼻腔经过过滤、加温和湿润，起到保护气管和肺部不受尘埃、病毒侵害的作用。

针对北京市近期的极寒天气，市民应根据天气情况和个人身体情况，合理安排运动地点，运动时间及运动强度市疾控中心副主任庞星火表示，极寒天气下，建议减少户外运动时间，可以适当增加室内运动另外，在气温较低时，人体为了维持身体的温度，食欲会变大，体内的脂肪含量也随之增长迅速，北京朝阳医院心脏内科医生杨中舒建议，科学合理饮食，保证健康。

对于患有呼吸系统疾病的病人来说，北京朝阳医院呼吸科医生张鸿也有贴心的食疗建议：“食用菌类的食物菌类，对全身的免疫力提高是有帮助的。”来源： 北京体育广播