快来看100米跑教案(高中体育100米跑教案)

一般:教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习。徒手操:头部运动 扩胸运动 振臂运动体转运动俯背运动弓步压腿侧压腿。结束部分 10分钟。

一、教学目标1、知识与技能目标通过学习快速跑，了解和知道步频、步幅的关系，掌握快速跑动作要领2、过程与方法目标通过学习快速跑，培养学生下肢力量和身体协调性，提高快速跑成绩3、情感态度与价值观目标通过学习快速跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。

二、教学重难点1.重点：途中跑上下肢动作要领2.难点：上肢摆臂与下肢步频、步幅的协调性三、教学方法观察法、实验法、讨论法、问答法等四、教学过程（一）开始部分3分钟环节包括：整理队伍、点名报数、安排见习、宣布上课。

队形组织：成四列横队（二）准备部分12分钟分为一般和专项一般：教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习徒手操：（1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）振臂运动（4）体转运动（5）俯背运动（6）弓步压腿（7）侧压腿。

专项：上肢摆臂动作练习：学生原地站在两脚成前后站立，双臂随老师拍手节拍前后摆动教师的节拍可以由快到慢（三）基本部分20分钟（四）教师讲解示范起跑：1.各就位，两脚前后站立，有力脚在前，前脚距起跑线和前后脚距离都是一脚半。

身体成蹲撑，两手成八字放于起跑线后沿直臂支撑，略宽于肩，身体重心放于脚和支撑手之间2.预备：臀部抬起高于肩膀，身体重心前移至两支撑手两腿膝关节角度，后退大于前腿，颈部放松3.跑：两手用力推离地面，屈肘前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出。

起跑后的加速跑：两脚步幅小，频率快，手臂快速摆动，身体重心起的慢途中跑：大腿以髋关节为轴快速转动，摆动腿大腿高抬，后蹬腿要全力蹬地并快速摆动双臂快速有力的摆动终点跑：身体稍前倾，两臂加速摆动（五）学生练习：。

1、起跑，加速跑原地徒手集体练习教师将动作分解各就位、预备、跑3个环节，学生分成体操队形站在原地听口令123分解练习教师巡视指导强调动作重点队形：体操队形2、分组步频练习：分4组小步跑50米x4组，高抬腿跑50米x4组。

分组练习步频，巡视强调动作细节：上下肢协调性组织：分四列横队在起跑线后3、分组步幅练习：异质分4组弓箭步20米x4组，车轮跑50米x4组学生分组练习步幅，教师巡视对学生积极鼓励表扬组织：同上（3）比赛游戏：比比谁跑的快。

方法：男女同学分开两组，男女同学分4人一组比赛100米每组的第一名可以参加第二轮比赛，一直到最后赛出男女同学各前四名老师给前四名的学生发一个小礼物，同时鼓励其他学生组织：分组站在起跑线后（六）结束部分 10分钟。

1.整理放松：配合音乐，进行形体拉伸放松练习2.课堂小结：总结本节课所学内容，强调重难点，表扬鼓励学生3.整理器材：值日生归还器材4.宣布下课五、预计效果课堂气氛活跃，基本实现教学目标，预计平均心率为120-140次/分。

运动密度为35%，运动负荷为中等