没想到食疗减肥(食疗减肥吃什么瘦得最快(肚子))

减了30斤体重才知道，只要选对方法，想要瘦下来并不难。所谓三分练七分吃，饮食是决定减肥成败的关键。如果减肥过程中你只会节食、少吃，那么减肥后期你

减了30斤体重才知道，只要选对方法，想要瘦下来并不难。所谓三分练七分吃，饮食是决定减肥成败的关键。

如果减肥过程中你只会节食、少吃，那么减肥后期你会发现减肥效率越来越差，减肥后身材也容易反弹减肥期间，我们要学会科学饮食，而不是一味的少吃、不吃或者单一饮食减肥的人要规律三餐，多吃一些低热量、饱腹感强的食物，可以让你快速掉秤。

下面介绍一些适合减肥期间多吃的食物，让你不知不觉掉秤30斤：1. 凉拌黄瓜金针菇凉拌黄瓜金针菇是一道非常适合减肥期间食用的菜品黄瓜和金针菇都是低热量、高纤维的食物，而且有助于提高新陈代谢制作时只需将黄瓜和金针菇洗净切成段，将金针菇烫熟，然后用调味料拌匀即可，既美味又健康。

2. 西兰花清炒胡萝卜西兰花和胡萝卜都是非常营养的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，饱腹感都是比较强的这道菜做法简单，只需将西兰花和胡萝卜洗净切成小块，用开水烫一遍，再用少量油炒熟，再加入少量盐和调味料即可。

3. 海带冬瓜虾仁汤海带、冬瓜和虾仁都是非常适合减肥期间食用的食材这道汤不仅味道鲜美，而且营养丰富，能够帮助我们减少脂肪和增加肌肉质量烹饪方法也非常简单，只需将海带、冬瓜和虾仁一起煮成汤，再加入少量盐和调味料即可。

4. 蒜蓉生菜生菜是一种非常适合减肥期间食用的蔬菜，清脆可口，还含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高饱腹感。蒜蓉生菜做法简单，只需将生菜洗净切成段，开水烫熟捞出，然后加入蒜末、盐和调味料拌匀即可。

5. 水煮土豆代替主食土豆是富含抗性淀粉的食物，属于复合碳水主食，热量不高，扛饿时间更久红烧土豆、薯条、薯片的热量是比较高的，不建议减肥的人吃，正确的做法是蒸土豆跟水煮土豆，可以作为减肥期间的主食替代品。

这几种食谱可以加入到你的减脂餐中，我们要避免过度依赖某种单一食物，做到饮食的多样性和平衡性，才能让身体更加高效运转，健康的瘦下来。