这都可以食疗减肥(食疗减肥吃什么瘦得最快(肚子))

“民以食为天”，简单五个字道出了吃在老百姓心目中的地位。如今吃已经不是什么果腹的事情了，更多时候是一种享受，

“民以食为天”，简单五个字道出了吃在老百姓心目中的地位如今吃已经不是什么果腹的事情了，更多时候是一种享受，也正因为抱着这样的想法，于是周边的胖子也越来越多了，三高人士问题纠缠着大家，胖起来很容易，瘦下来就难了。

如今女人在减肥，男人为了健康也自觉地加入到减肥队伍中，为了健康为了瘦身，全民开始奔跑在减肥的路途中

但是减肥的前提是“管住嘴，迈开腿”，这对于胖子真是难，其实减肥不是饿肚子，以我这些年的减肥经验，吃对是关键，这不，儿子最近也加入了减肥的队伍，为了不挨饿也为了能健康瘦下来，三餐我也是做了研究，早餐以蛋白质为主，鸡蛋牛奶不可少，然后搭配一碗燕麦粥和少许的蔬菜，午餐营养要均衡，除了牛肉还有一盘蔬菜，而主食是最重要的，以杂粮米饭为主，晚上配合一个小时的运动，儿子一周轻轻松松瘦5斤，坚持一个月，15斤的肉不见了，裤带松了不说，气色也更好，口气消失了，状态好身体看着更结实了。

下面就和大家分享下减脂瘦身的主食是如何做的吧，继续往下看

【鸡肉玉米焖饭】食材：鸡肉适量，玉米适量，大米一杯，冬瓜适量首先，将鸡肉用生抽、胡椒粉和盐以及少许的水淀粉腌制备用，冬瓜去皮然后切小块冬瓜中膳食纤维含量高达0.7%，常吃能防止脂肪堆积，防止高血压，对减肥的帮助是很大的，而且可以去水肿清热化痰。

接着，将大米洗净，和其他食材一起都放入低糖电饭煲中，食材你可以先放入玉米粒，然后一层冬瓜，接着大米倒入，最后将鸡肉焯烫后铺在上面。

然后要一次性加足水，水量以超过表面1公分左右的高度就可以了。

接着选择电饭煲选择焖饭，大约22分钟左右，米饭就焖熟了减脂减肥餐中最应该减少的是淀粉类的摄入，米饭也是如此，将淀粉从米饭中分离出来这样吃才有效果，所以我特地将家里电饭煲换成了臻米低糖电饭煲，这样煮出来的米饭可以将淀粉从米汤中分离出来。

而且主食中尽量加入杂粮，比如玉米，它含有大量的纤维素，能够促进消化含有丰富的营养物质，能补充人体所需营养降低血糖，另外玉米之中纤维素的含量很高，可以显著增加肠胃功能，促进胆固醇等物质的代谢，并且加速体内废物的排出，所以是减肥中理想的食物，而鸡肉营养丰富，蛋白质含量高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

三种食材结合做主食，让你吃得饱还能轻松瘦下来，是最好的减脂减肥主食