这都可以老人饮食(老人饮食吃什么比较好)

很多老年人除了一日三餐还忽略了其他应该补充的食物。由于老年人年纪的缘故，身体对食物的吸收能力不同，加上有一些老年人还患有各种慢性疾病，因此在补充

很多老年人除了一日三餐还忽略了其他应该补充的食物由于老年人年纪的缘故，身体对食物的吸收能力不同，加上有一些老年人还患有各种慢性疾病，因此在补充其他营养时候要根据自己的身体状况来选择一、老年人每天要吃适量水果。

水果是指部分可食用的植物果实和种子，通常多汁液且有甜味，含有丰富的营养，能促进消化水果是人们日常生活中不可缺少的食物，它除了能补充人体所需要的多种维生素外，还含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和消化腺分泌。

所以，为了身体健康，老年人每日适量地吃些水果是非常有益的

图/站酷、昵图网、百度百科但是，水果却常被老年人忽略根据相关调查显示，我国老年人不管是男性还是女性，每天吃的水果基本不足两种，有些地区的老年人吃得更少甚至不吃从营养学角度出发，这对老年人的健康是很不利的。

为了保证身体健康，建议老年人每天至少吃350克的水果由于老年人咀嚼能力的衰退，一些质地较软的水果，如香蕉、西瓜、水蜜桃、木瓜、杧果、猕猴桃等都很适合老年人食用老年人食用水果时，可以把水果切成薄片或是以汤匙刮成水果泥食用。

如果要打成果汁，就应该注意控制分量，适当加些凉开水稀释二、老年人白天应补充足够的水分因为担心尿失禁或是夜间频繁跑厕所，不少老年人白天不大喝水其实，老年人白天应补充足够的水分，因为充足的水分不仅可以保证血流通畅，改善内脏各器官的血液循环，有助于胃肠及肝、肾的代谢，促进体内废物排出，提高机体防病抗病能力，减少某些老年疾病的发生。

图/站酷、昵图网、百度百科一般来说，老年人每天需要补充2500～3000毫升的水分（包括进食菜汤及果汁等饮料）不过，老年人饮水要少量多次当然也可以泡一些花草茶变化一下口味，但尽量不要放糖晚餐之后，则可以适当减少水分的补充，这样就可以避免因夜间排尿而影响睡眠质量。

三、老年人膳食可以加点儿“藻”人到老年，身体内的微量元素流失速度加快，易导致微量元素缺乏症而日常的饮食又不能完全满足人体对微量元素的需求，此时不妨多食用些藻类食品，如紫菜、龙须菜、裙带菜、马尼藻、海带等，以使体液保持弱碱性。

老年人宜吃些补脾益肾的食物

图/站酷、昵图网、百度百科《养老奉亲书》中说：“高年之人，真气耗竭，五脏衰弱，全赖饮食以资气血”老年人五脏虚弱、气血不足，而老年人补养，又以调补脾肾为重要日常生活中的食物，诸如山药、茯苓、红枣、芡实、扁豆、薏苡仁、栗子、糯米、黑米、高粱、燕麦等都有助于健脾补气。

另一方面，情志对人体维持正常生理活动起着协调作用，也关系着脾胃的健康，老年人要保持乐观豁达的心情，避免情志抑郁，否则损伤脾胃之气此外，中医认为人过中年，肾气已衰减一半对于老年人饮食养生来说，补脾健胃之外，还应注意补肾。

日常生活中常用可以吃一些海参、牡蛎肉、淡菜、甲鱼肉、鱼鳔、黑芝麻、桑葚、核桃、冬虫夏草、莲子、猪肾、虾等补肾可与补脾同时进行，即所谓的“补先天以养后天”