难以置信食补补肾(食补补肾的食物有哪些)

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现在很多30多岁的年轻人肾脏都处于亚健康状态，每天朝九晚五的工作，久坐不运动，时间一长就会出现腰膝酸软、神经衰弱、手脚冰冷等问题这都是我们身体内的肾气不足造成的其实，“药”补不如食补，有没有简单的方法来补足肾气呢？。

我们身边的食物就是简单、方便的突破口。食物有温、热、寒、凉、平几个属性，只需我们按其属性灵活运用。《素问脏气法时论》中提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

补肾食物篇小米：滋养肾气、清虚热小米是具补益作用的一种杂粮，而且小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾上小米之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也小米味咸，具有益肾气、补元气之效【适宜人群】体质虚弱、消化不良、神经衰弱、睡眠不佳、产妇。

【禁忌】⚠️素体虚汗、气滞者忌食【搭配】小米+桂圆：补气养颜、用于心脾虚损、气血不足小米+肉类：肉类弥补小米中缺乏赖氨酸的不足

黑米：滋阴补肾气、健身暖胃、明目黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋等功效【适宜人群】肥胖、贫血、白发、肾虚、肺燥、产后妇女【禁忌】⚠️消化能力弱者禁食。

【搭配】黑米+莲子：健脾养肝、补肾益精黑豆：富含蛋白质、祛风去湿、消肿黑豆是一味补肾效果非常好的食物黑豆中富含丰富的营养物质，包括人体所需要的蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质等【适宜人群】体虚、脾虚水肿、水肿、盗汗自汗、肾虚者。

【禁忌】⚠️小儿忌吃。【搭配】黑豆+甘草：祛湿解热

红豆：富含维生素，促进排便红豆富含维生素，能减少便秘促进排泄，适合肥胖、贫血、水肿的人群搭配鸡肉可以滋阴补肾、补血明目【适宜人群】肥胖、贫血、水肿【搭配】红豆+鸡肉：滋阴补肾、养血明目红豆+红枣：富含铁，女性食用滋补养颜。

山药：滋肾益精山药有补肾的作用，山药味甘、性平，可以平补胃、肺和肾，对三脏都起到补益的作用，有补脾、养胃、生津益肺、补肾、涩精的作用，因此可以补肾【适宜人群】消化不良、腹胀、腹泻【禁忌】⚠️大便结燥、肠胃积食者忌食。

【搭配】山药+鸭肉：滋阴补肾、清热、适合虚劳者山药+黑芝麻：补钙、促进钙质吸收肉苁蓉：补肾阳、益精血肉苁蓉性温，味甘，有补肾阳，益精血，润肠通便之功效，并且它药食同源，药性平和，补肾不生热，不伤阴液，不像其它的补肾中药那样容易出现上火的现象，久服轻身。

简单易做的肉苁蓉食疗方开水1杯，加入肉苁蓉片3～5克，静置5分钟后可服。有补肾阳、益精血的功效。肉苁蓉5克左右，玫瑰花、胎菊各3克，用开水冲泡。此茶可以改善内分泌失调、清肝明目、清心补肾。

冬瓜：消肿、清热解暑冬瓜对肾脏十分有益，冬瓜汁以及其中的提取物可以使排尿量增加，防止因为升汞而造成的肾病的病变冬瓜中还含有一种葫芦素可以保护肾脏减少肾损伤【适宜人群】心烦气躁、小便不利者【禁忌】⚠️脾胃虚弱、阳虚手脚发冷者不宜食用。

【搭配】冬瓜+薏米：渗湿，适合雀斑者丝瓜：清热、通经络、行血脉《滇南本草》中记载丝瓜的名字叫做纯阳瓜，能治五脏虚冷，补肾补精，或阴虚火动，又能滋阴降火久服能乌须黑发，延年益寿【适宜人群】月经不调、肥胖、皮肤粗糙。

【禁忌】⚠️体虚内寒、腹泻者少吃丝瓜【搭配】丝瓜+鸡蛋：滋阴润躁、清凉解暑丝瓜+枸杞：补肾生精、养颜明目芝麻：滋补肝肾中医上有个理念:黑色主肾，白色主肺将这个理念与黑白芝麻的营养差别结合起来，不难发现:要想补肾，黑芝麻更好些;想要润肺，自然是选白芝麻。

【适宜人群】身体虚弱、习惯性便秘【禁忌】⚠️肠胃不好、便溏腹泻者少吃【搭配】作为佐料加入面食、凉菜芝麻+海带：养颜抗衰老

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