快来看暖胃(暖胃养胃的食物)

现代人生活节奏快、压力大，常常饮食不规律、抽烟喝酒、熬夜等，导致越来越多人有肠胃问题。据世界卫生组织统计，30~50岁的人群胃病发病率高达70%

 

现代人生活节奏快、压力大，常常饮食不规律、抽烟喝酒、熬夜等，导致越来越多人有肠胃问题据世界卫生组织统计，30~50岁的人群胃病发病率高达70%而脾胃是后天之本，是决定寿命的关键胃提前衰老，除了导致各种胃病之外，还会因为营养吸收不足而影响其他器官，让身体也提前衰老！。

“胃气”就是“生气”大家都知道，再重的病，只要能吃饭，就不会加重；再轻的病，如不能吃饭了，那也会严重！所以，中医常说：“存得一分胃气，保得一份生命”脾胃好，脏腑便可得到滋养，你的身体就会硬朗，脾胃不好，小病小灾的也就不离身了。

养胃不对，努力白费很多人养胃时就关注两个字“暖”和“软”，认为有胃病就该吃温暖的、易于消化的食物可是，有人胃痛，吃了热食后反而更严重了，这是为什么？其实，这就是没有分清寒热！1胃寒需暖中医看胃病，大约90%都是胃寒。

胃腐熟食物需要热量，胃中无火，就无法腐熟食物，因此，就会出现胃脘冷痛、腹泻、胃口差、消化不良、反胃、呕吐等症状长此以往，寒气会不断损伤胃的消化功能和免疫功能，非但容易导致胃病频发，还可能因此造成营养不良、体弱多病。

解决方法：温补心阳大家可以在煲汤或做菜加一些温补心阳的药食同源药材，如薤白、肉桂、干姜等，以助胃生火此外，还可通过喝热水、吃热食以及合理的室外运动来增强胃动力2胃热需凉胃火不足会出现胃寒，胃火过亢则会出现胃热。

胃热的患者经常有饥饿感，总觉得吃不饱，中医称为“消谷善饥”胃热是炎症的催化剂，急性酒精性胃炎、出血性胃炎、上消化道出血、习惯性便秘等患者多有胃热长期胃热不消、炎症频发，对胃黏膜损害很大，有几率诱发粘膜上皮细胞癌变。

解决方法：清热下火对于胃热刚起的患者来说，适当吃凉性的药食材可清热泻火、滋阴生津，比如生菜、苦瓜、梨、西瓜、薄荷、金银花、菊花、薏仁等，同时要注意补充水分对于胃火长期过重者来说，久病必然会伤及阴分，多会出现口渴、感觉饥饿又吃不下的症状，有时伴有轻微咳嗽、虚汗多、便秘、腹胀等症状。

解决办法：滋养胃阴可以尝试使用石斛、玉竹、芦根、乌梅等食材养阴生津自查胃热胃寒如果您不能判断自己是胃寒还是胃热，赶快收藏下边这个表格：胃寒 胃热 表现 多见胃部冷痛 多见胃部灼热疼痛 特点 热则痛减，遇寒则痛增 。

喜冷恶热，胃脘得凉则舒 诱因 因饮冷受寒而发作或加重 进食辛辣燥热食物后发作或加重 其他症状 口不渴，舌苔白滑，边有齿痕 口干、口渴、口臭、舌红苔黄或舌红少苔 如果您发现上边的两种情况都与您不符，那也不用担心。

除了单纯胃寒和单纯胃热患者，很多人都会表现为寒热错杂的情况对于这种类型的胃病患者，最好到正规中医院寻求医生的帮助好肠胃，还得靠吃1早餐的原则①每天规律吃早餐②吃热的食物才能保护“胃气”③除了吃“稀的”以外，还应搭配一定量的“干点”。

④不宜过多食用肉类或太油腻的食物，以免给胃肠增加负担2午餐的原则①选用无刺激性、含低纤维质、易于消化且具有足够营养的饮食②进餐时要放松，保持心情愉快③不要过多食用麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些容易使胃肠受损。

一些动物的筋和胶也不易消化④烹调方法以蒸、煮、炖为主，比较容易消化⑤尽可能广泛地选择各种食物，以获得各类营养素3晚餐的原则①饭前半小时先喝60~100毫升温开水，有助于消化，胃酸多的人可以稀释胃酸，胃酸少的人能刺激分泌增加。

②细嚼慢咽，刺激唾液腺分泌大量唾液，将食物进行初步消化③吃七分饱④心情愉悦不良的情绪、心理因素会影响胃液的正常分泌⑤不要边看电视边吃饭注意力不集中会导致胃部的血液供应不足，从而影响消化功能动动手脚，胃就好

1动手①吃饭前，先摩拳，就是先把左手握成拳头状，用拳面顶住右手的内关穴，左右旋转摩擦来刺激这个穴位。

②然后双手掌相互摩擦至发热为止，这个动作是为了激发手心的劳宫穴。③最后十指交叉，手腕相叩，从而刺激到大陵穴。

这三个动作可以帮助心火提升、助胃消化，尤其适合胃寒的患者2动脚趾活动脚趾可以有效地促进体内气血通畅，阴阳平衡、扶正祛邪最简单的方法就是脚趾抓地，抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可以分别锻炼，也可以同时进行，一天抽出个10～20分钟，做2～3次。

长期坚持下去，胃肠的功能就会逐渐增强。资料：养生中国编辑：吴兴婷