这都可以早餐营养(早餐营养粥搭配食谱大全)

今天要分享的早餐食谱营养搭配是7款早餐食谱营养粥，学会很简单，一周不重样！喝粥是中国人的传统饮食。养成喝粥的

 

今天要分享的早餐食谱营养搭配是7款早餐食谱营养粥，学会很简单，一周不重样！喝粥是中国人的传统饮食养成喝粥的习惯好处多多，增强食欲、补充体力、预防感冒、调养肠胃......不过要喝哪些粥好呢？其实煮粥也是一门学问。

早餐食谱营养搭配--7种早餐食谱营养粥的做法送给你，早上起床喝一碗营养粥暖胃又暖身，迎接美好的一天！

紫薯山药粥

原料：紫薯1个、山药1段（1尺长左右）、大米1杯、冰糖适量做法：1、山药流水中去皮切滚刀块，紫薯去皮切滚刀块2、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥3、米粥熬到20分钟时，放入紫薯和山药，最后15分钟放入冰糖即可。

香菇瘦肉粥

原料：瘦肉、香菇、剩米饭蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精做法：1、剩米饭放锅中加开水熬制；2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会；3、香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀，再放入肉丁继续煮十几分钟；。

4、放入盐、鸡精、胡椒粉；5、撒上葱花即可。早餐食谱大全及做法就这么简单！

美容养颜红豆黑米粥

原料：红豆50克、黑米50克、花生20克、红枣10粒、红糖适量做法：1、红枣、花生、黑米提前浸泡一晚（或者3个小时以上）2、除了红糖以外，放入砂锅加水熬煮1个小时3、一个小时后调入红糖即可

玫瑰红豆大枣糙米粥

做法：1、糙米用清水泡一夜2、准备小玫瑰干花、红枣去核3、提前将红豆煮熟4、砂锅内的水烧开后，倒入沥干水分的糙米5、大火煮开后，倒入提前煮好的红豆，顺时针拌均匀6、倒入大枣肉，顺时针拌均匀7、倒入干玫瑰花，转小火慢煮

8、临出锅前用勺子顺时针搅拌几分钟

五彩素营养粥

用料：白米粥；胡萝卜；玉米；青菜；姜片；油；盐；做法：1、米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子2、青菜切洗，胡萝卜和玉米都准备好3、粥煮好以后。

另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是炒锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水），烧至沸腾4、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和玉米继续搅拌5分钟，这时浓稠度应该差不多了，关火。

然后在锅中加入青菜和食用盐、少许鸡精，搅拌均匀即可享用

香菇鸡丝粥

主料：鸡脯肉150g，干香菇80g，泰国香米150g辅料：盐适量，生粉适量，小葱适量，高汤适量，鸡精适量，白胡椒粉适量做法：1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗。

2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮开3.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底。

4.煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，并用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色不带生肉色时，立即关火5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可6.盛入碗中，即可享用了

菠菜胡萝卜粥

食材：白米粥；胡萝卜；蒲瓜；青菜；姜片；盐；油；做法：1、米放入锅中淘洗干净，加入10倍量的水我用得是电高压锅，盖上盖子按煮粥功能，煮好之后等待它自然冷却，揭开盖子2、煮白粥的同时可以准备材料：青菜切2cm左右的长短，胡萝卜和蒲瓜都切小丁准备好。

3、粥煮好之后另取1个锅，炒锅或者砂锅都可以，我用得是砂锅，放适量的白粥在锅中，根据粥的情况加适量的清水、食用油和姜片（粥若煮得比较稀就不用加清水）烧至沸腾4、沸腾之后要不定时的用勺子搅拌粥，防止沾锅感觉粥有一定的粘度之后，加入胡萝卜和蒲瓜丁继续搅拌5分钟。

这时浓稠度应该差不多了，关火然后在锅中加入青菜和食用盐，搅拌均匀即可享用怎么样？充满爱早餐食谱营养搭配就是这么简单，赶紧试做早餐食谱营养粥吧！

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