真没想到四季养生菜谱(四季养生菜谱推荐)

常听人说“会保养的女人不会老”。 今天看到她，我信了！ 49岁的朱茵再穿婚纱，皮肤嫩白透亮，笑起来跟花一样娇

 

常听人说“会保养的女人不会老”。今天看到她，我信了！49岁的朱茵再穿婚纱，皮肤嫩白透亮，笑起来跟花一样娇俏~说她20我都信！

跟小一辈的欧阳娜娜站一起完全不输，照样青春活力，元气满满。瞧这白皙紧致的脸蛋，一根皱纹都没有，也太会保养了吧！

对比下普通人的49岁……真叫人羡慕嫉妒恨。

可其实早几年朱茵的状态也不太好，皮肤黝黑眼下凹陷，法令纹很深。重点是气色很差，常被人说“笑比哭还难看”……

可没过多久她就快速恢复好状态，四肢白皙纤细，面容紧致皮肤发光，就像吃了“逆龄回春药”一样！让人惊呼她到底做了什么？

后来朱茵在社交平台上说：“很多人都问我如何保持美丽，秘诀就是「吃补」。”

原来朱茵经常靠膳食调理身体，会自己在家做萝卜煲猪脾、罗汉果冰糖雪梨等，迅速给身体养血充元，补充营养。

她还说：这些菜看起来很普通，其实都是有一定“养生疗效”和“中医依据”的，营养又美味比如吃萝卜煲猪脾，可以“疗补脾胃促消化”；罗汉果冰糖雪梨可以“滋补养颜”；番茄牛肉可以“益气御寒”…怪不得她这么快就能恢复好状态。

内在调养好了，自然能由内而外散发好气色好友蔡少芬也学着她在家煲营养汤、煮润肤餐去年蔡少芬高龄产下三胎，胶原蛋白流失严重，还有脱发、眼窝凹陷等问题，让她迅速衰老好几岁不过靠着膳食调理，很快就恢复了弹润少女肌，吊打一众近50岁的女星。

看到这你可能会问：不就是一道菜、一碗汤，有这么神奇吗？其实还真有。

早在《黄帝内经》中就有记载：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五蔬为充，气味合而服之，以补精益气。”简单来说，就是“药补不如食补”。

而中医学家也早就指出，人体的衰老病痛，90%源于没吃对高油高糖——体虚肥胖、易患癌症辛辣刺激——湿热堵塞、郁结失调营养不良——肌肤下垂、暗沉粗糙所以想要从根源解决这些问题，还得从“食疗”下手‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍。

而食疗有很多种，其中最有效、也是最受女明星喜爱的便是“中医食疗”。

▲添加了当归、人参的大骨汤中医食疗最大的特点，就是“有病治病，无病强身”相比我们平常吃的普通膳食，中医食疗将「食物和药材」搭配有方，通过不上火、不损伤食材营养的方式进行烹饪；利用食物（谷肉果菜）性味方面的偏颇特性，针对性地调整阴阳气血;。

能从根源滋养我们的身体，排除体内毒素，达到滋阴、美颜、抗衰的效果。所以只要补得好，你也能拥有紧致冻龄肌，由内而外透出好气色！

不过，生活中光药材、食材就有上千上万种，我们很难正确知道每道膳食有什么功效，更不知道怎么烹饪才能有效果那普通人就不能学中医食疗了吗？幸运的是，我在北京求医时遇到了原北京朝阳医院副院长——沈雁英医生她钻研医学养生三十余载，精通

730多种中医药材和200多道食疗方，是京城著名的膳食调理专家。更难得的是，她已经60多岁却能保持透亮的雪白肌、红润的好气色！

而在看到每天仍有这么多跟她同龄，甚至比她小的妇女深受皮肤困扰前来问诊时，她便决定，要毫无保留地将自己的“保养食方”分享出来；让更多人轻松实现“修身养颜有良方”，让中国家庭都能受益于中医养生长按识别下方二维码，进入课程。

 揭秘沈医生的中医食疗方 

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 她研学养生30余载  终得一套美颜、抗老、防病的调理秘方 沈雁英医生出身医学世家，从小便打下了坚实的医学基础1982年大学毕业后，她便专攻养生医疗，曾任北京朝阳医院副院长至今从医30余载，在妇科调理、疾病预防、抗衰老等领域，造。

诣颇深。曾被中央保健委员会评为“优秀保健工作者”，荣获“中华健康管理杰出人物”等称号。还多次受邀作为中央电视台、北京电视台等10余家媒体的授课专家。▼

作为膳食调理专家，沈医生尤其喜欢研读中医古籍，辟如《黄帝内经》和《红楼梦》，钻研其中的药材和食疗方问到为什么这么沉迷“中医食疗”，沈医生说：“其实我自己便是中医食疗的受益者”刚出来工作时，沈医生跟很多人一样爱吃辣的、烤的、卤的，原本透白无暇的肌底愣是变得。

暗沉发黄，还爆痘爱出油；身材也跟着走样变形，腰上脸上挂满肥肉，不到半年，看起来老了10岁。

好在父亲是中医学家，问她“是不是总便秘”，她说是，父亲就知道了，她这是阴阳失衡、内火旺盛；加上便秘又不爱运动，使得体内毒素堆积一直难以排出，才导致身体机能紊乱，皮肤自然就会出问题接着就让她回去弄两道饮食：。

一是拿几朵金银花加2片薄荷，泡温水喝；金银花可以清热解毒，而薄荷有很好的消炎去肿的效果；二是将奇亚籽、藜麦、小米放一起煮粥，它们都富含膳食纤维，常喝可以通肠排毒减脂沈医生照做吃了半个月吧，果然见效了！不仅不便秘，肤色也白了好几度，脸上痘痘都消了，朋友都怀疑她吃了什么“神仙药”，瞬间年轻了好几岁！

自那以后沈医生一心研学膳食养生，熟读医书4大经典《黄帝内经》、《伤寒杂病论》、《神农本草经》、《难经》，掌握730多种中医药材和200多道食疗方用了超10年的时间，结合自身的营养学和中医学，才研究出60+道源于中医、长效无害的养生膳食

而且每道膳食都有针对的调理疗效，例如：花胶桂花羹——补充胶原蛋白，增加肌肤弹性和光泽菊花枸杞茶——补充膳食纤维，促进身体新陈代谢豆腐牛肉汤——补充铁、铜等元素，生血养气安神红豆薏米粥——补充利水、健脾之物，。

生津养胃驱寒

除此之外，沈医生还结合自己30余年的医学知识，针对不同食材研究出“最大程度”保留食材营养的烹饪方法例如胡萝卜最科学的烹调方式是切块和肉一起炖20分钟左右，它的营养才能最大化被吸收沈医生就这么边试边吃十余月，还做给家人吃，来应证疗效。

如今年过60的沈医生，皮肤白皙通透，体态轻盈，甚至比10年前的状态还更好！

怪不得《红楼梦》里说，女人的不老身姿容颜，都是吃出来的！沈医生很兴奋，这样的好方子怎么能独享呢？于沈医生而言，传播养生学、帮助更多人实现“修身养颜有良方”，是她的毕生使命所以她决定，把自己历经多年沉淀，。

钻研出的60+道源于中医的“四季养生膳食”，分享给更多人！不仅具有美颜、抗老、瘦身、防病等功效，还能应不同季节进行调养：春祛湿，夏散火，秋润燥，冬进补集“中医调养+营养膳食+烹饪技巧”为一体，让你正确滋补，轻松吃出冻龄肌。

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为什么说  女人一定要会膳食美颜？其实，女人真正的爱自己，并不是要给自己买多少上万元的包包奢侈品；而是让自己每天吃上一道驻颜滋补的养生膳食。毕竟，健康和美丽，才是女人最需要的“奢侈品”！

而且，会几道健康的四季养生膳食，不仅能让你越吃越美，还能让孩子补营养、老公养胃、父母健康孩子体质差老犯困，煮一壶”四季养生茶”，提高免疫力，更有精神读书；老公心烦气躁，熬一碗“荷叶薏米粥”，清暑利湿，健脾去湿热；。

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