这都可以？吃什么可以长头发(吃什么可以长头发浓密)

其实，人脱发与日常饮食有很大的关系，偏食、挑食导致营养不均衡，就可能会导致脱发!研究发现，常吃这6类食物，你也能跻身发量王者!

脱发、掉发比较严重怎么办呢？其实，人脱发与日常饮食有很大的关系，偏食、挑食导致营养不均衡，就可能会导致脱发！研究发现，常吃这6类食物，你也能跻身发量王者！

1、含蛋白质较多的食物例：鱼肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、豆腐、肉2、富含维生素的食物例：莴笋、芒果、苹果、番茄、小麦、胡萝卜

3、含铁元素较多的食物例：红枣、花生、枸杞、樱桃、茄子、蛋黄4、坚果类食物例：核桃、腰果、杏仁、板栗、葡萄干

5、含碘元素较多的食物例：海带、牡蛎、紫菜、芹菜、带鱼、干贝6、含黑色素较多的食物如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡、黑米、黑枣、桑葚等

多吃以上食物，对改善脱发有一定的帮助哦！如果你现在正在脱发不妨试试看哦！除此之外，日常护理头发也很关键哦！防护头发6个小妙招1、勤于清洁洗头水温不宜太热或太冷，洗头间隔2～3天为好，洗发时边搓边轻柔按摩。

2、选择合适的洗发水每个人的发质都是不一样的，要根据发质选择洗发水，脱发、头发容易油腻的建议每周2-3次清洁头皮，以免油脂堵塞毛孔，加重脱发！洗完头后抹些良姜育发液，用指腹打圈按摩吸收，对改善脱发也很明显

3、放松心情精神压抑、态不稳定、虑不安都会导致脱发，压抑程度越深，脱发的速度越快4、忌烟酒，戒辛辣辛辣食品会刺激头皮，加快头部血液流动，对头发的生长有不利影响；吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

白酒会使头皮产生湿气，从而引起脱发

5、经常按摩头皮每日晨起睡前，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次3分钟至6分钟按摩头皮可以促进头部血液循环，调节皮脂腺分泌6、少烫染烫染发使用的药水中大多含刺激因子，会破坏头发的结构，引起掉发。