这样也行？吃什么可以长头发(吃什么可以长头发浓密)

一、蛋白质充足是基础头发成分都是由角蛋白构成的，它本质上就是一种蛋白质。而构成角蛋白的蛋氨酸又是人体必须的氨

一、蛋白质充足是基础头发成分都是由角蛋白构成的，它本质上就是一种蛋白质而构成角蛋白的蛋氨酸又是人体必须的氨基酸，它无法在体内合成，所以如果不通过饮食摄取，就会造成制造氨基酸的原料不足，让头发稀疏、脱落、生长变慢。

 一般蛋白质的摄入量是按照体重来计算的，大约是每公斤体重每天需要1.2g蛋白质。举个例子，如果你体重是50kg，那么你一天的蛋白质摄入量要达到60g（运动量大的话，这个数值要相应增加）。

常见的高蛋白食物主要有以下这些：肉类：牛肉、虾肉、羊肉、瘦猪肉、鸡胸肉、鱼肉；豆类：黄豆、腐竹、绿豆、芸豆、豆腐皮；蔬菜类：西蓝花、芦笋、南瓜、菠菜；其他类别：鸡蛋、牛奶、坚果、燕麦片二、注意补充维生素和铁锌等微量元素。

不同的营养物质跟头发有着密切的关系，常吃低脂或无脂食物可能会引起脱发，让头发颜色变淡；缺乏维生素A会使头发稀少；缺乏维生素B会让头发失去光泽；缺铜可产生灰色；缺铁头发会变成褐色总之，通过调整饮食来养护头发，只要长期坚持，是可以看到效果的！ 前边提到的补充蛋白质和各类营养物质，更多的是一种饮食习惯，需要贯穿在你的每一餐里。

福利来了为了感谢大家的关注和支持，小熙来给你们送礼物来啦头一次预约到院可以体验免费的毛囊检测，还有超值五折优惠活动哦……熙粉们可以转发朋友圈，和朋友们一起来领取哈礼品获取请直接扫码，我们会在你填写表单的24小时内与你取得联系。

如有疑问，请联系微信：13146222068。

扫码登记

来自熙朵的信息目标是让大家人人都有好头发

关注小熙，带你了解更多植发养发护发相关的知识