速看史上最有效减肥方法(男生减肥最有效的方法)

冬季是减肥的最佳时期，很多美眉却错过了，因为她们认为冬季天气寒冷，人很容易食欲大开，控制不住自己，想吃高热量食物。

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冬季是减肥的最佳时期，很多美眉却错过了，因为她们认为冬季天气寒冷，人很容易食欲大开，控制不住自己，想吃高热量食物但是你不知道的事，寒冷的天气更能刺激新陈代谢的加速运动，让你消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。

给大家分享一个四周减肥法，时间不长，但是效果明显，有网友用这个方法，四周瘦了20斤，想在年前瘦下来的朋友可以试试第一周[瘦3－5斤]✔一日三餐按时吃，不过量就行✔晚上7点以后不吃任何东西✔三餐前喝杯温开水，增加饱腹感。

✔坚持一周不间断，在此期间可以暂时不运动。✔如果放弃的话无法进入下一阶段。

第二周[瘦5－7斤]✔只吃早餐和午餐，不吃晚餐✔保持每天喝水2000ml✔无需运动，在此期间体脂会下降很快，体重也会下降✔开始前三天会感觉很饿，三天后可以慢慢接受✔第二周是关键时期，坚持就是胜利

第三周[瘦4－6斤]✔早午餐必须吃晚餐不吃或者少吃。✔饮食中多增加蛋白质，牛奶，蔬菜。✔喝水量要增加，每天增加到10－12杯。✔一天安排三次有氧运动。

第四周[瘦2－6斤]✔饮食和前三周一样，可以偶尔放纵一下✔脂肪大量减少，胃小了很多，感觉轻松不少✔男生多摄入蛋白质，可以进行肌肉训练，女生可以练习哑铃，瑜伽进行塑型运动✔晚上可以用热水泡脚，提高新陈代谢。

以上这个四周减肥法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。这个方法非常简单，只要坚持四周就能看到效果，想在年前瘦下来的朋友一定要试试。

评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？有任何肥胖问题都可以私信我，据说给我发私信的宝贝都已经离目标越来越近了。#头条创作挑战赛#​#减肥#​