奔走相告史上最有效减肥方法(男生减肥最有效的方法)

为了减肥有些人可以说是无所不用其极不拼不行啊看看人家个个都是反手摸胸 反手摸腰 反手摸肚脐A4腰 iPhon

 

为了减肥有些人可以说是无所不用其极

不拼不行啊看看人家个个都是反手摸胸 反手摸腰 反手摸肚脐A4腰 iPhone6腿 锁骨养金鱼要是这时候上天赐你一个不累又有效的减肥方法你想要吗？今天要说的这位妹子据说她找了个男朋友后连续啪了一年，成功减了126斤！

这个效果奇佳的羞羞减肥法未满18岁的童鞋请速速点击右上角的XX！

英国这个姑娘真的靠“啪啪啪”减肥成功了！她减肥之前体重280斤

 18岁时她还是一个身材苗条爱健身的辣妹身材好到每天都能收到爱慕者的小礼物

然而一次意外后因为脚严重扭伤健身锻炼的次数越来越少。。。再加上没有节制的饮食，她的体重就像坐了火箭~一路狂飙到139.7kg！！！

身型、容貌的巨大变化，让她感到无比的自卑和孤独朋友圈越来越小，天天郁郁寡欢~她相亲交友之路更是坎坷

有一次家里给她安排相亲，男方来到他们约好的餐厅看见她后，连自我介绍都没有转头就走这让曾经受众人追捧的她自尊心严重受挫

之后她拒绝了所有的约会下决心一定要减肥无论用什么方法也要瘦下来吃减肥药、节食、抹辣椒油等尝尽了各种方法最后都以失败告终。。。

对现实伤心欲绝的她在网上结交了一个男朋友俩人有很多共同的兴趣爱好 

男友与她见面后，简直是一见如故！他们总是有说不完的话，感情也迅速升温

交往的每天都激情四射~每天早上、中午、睡前啪啪啪3次！此处省略1万字。。。。此处省略1万字。。。。此处省略1万字。。。。仅仅半个月的时间她竟瘦了10公斤！！

之后他们一直保持着像初次见时的热情，一年时间过去了。。居然瘦了120斤！！！

巨大的转变让周围朋友惊诧！身边的好友纷纷向她询问减肥的秘诀，她甜蜜的笑笑：“是活跃的恋情帮助了我！”

他们的故事还登上了《每日邮报》有专家指出爱爱每分钟能消耗4.2卡路里

如果按平均每周三次来计算一年内啪啪啪消耗的热量可达7500卡路里这相当于一年慢跑120公里嘿咻的运动量大致相当于一种中等强度的运动

但是这个方法有个特别重要的大前提，就是你首先要有个好搭档……

其实属于情侣的健身姿势还有很多种~这就介绍几个让大家闪瞎眼让你边运动边约会效果也是不要不要哦~第一组摆好俯卧撑的姿势，在手臂撑直时击掌做10次3组，中间休息10秒钟

做俯卧撑时，训练的是胸大肌和手臂肌肉当你空出一只手和ta击掌时那一刹那你必须用尽全力保持平衡所以也有锻炼到你的核心肌群第二组手拉手一起慢慢地向后坐起来时用臀部的力量慢慢站起来做20次3组，中间休息10秒钟 

双人深蹲跟单人深蹲的差异在于除了用到臀部出力之外手臂跟上半身也会一起锻炼到第三组男女生面对反方向，女生把脚放在男生肩上手扶在男生脚踝（娇小一点的扶小腿）两人一起用手臂把身体撑起来做俯卧撑做10次3组，中间休息10秒钟

这个进阶版的俯卧撑会比较累对女生而言脚的高度跟头部平行所以女生手臂要出的力量比较多而对男生而言相当于身上多了50%的重量第四组两人抓好单杠后，女生夹紧男生的腰两人同时出力做引体向上做5次3组，中间休息20秒钟

引体向上却能够有效地训练背肌相较于单人的引体向上女生会比较轻松对男生而言也有增加负重的效果第五组无尾熊式的抱紧男生的腰后男生微微半蹲扶好你的臀部女生放开双手（腿还是要夹紧男生的腰）慢慢向后躺呈头朝下的姿势

开始靠腹腰力量做仰卧起坐做5次3组，中间休息10秒钟

这个动作训练到女生大腿内侧肌肉和腹肌男生全身上下都要出力这么好的动作快分享给你的另一半看看吧~

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