怎么可以错过青少年营养早餐食谱(青少年营养早餐食谱大全)

少年正处于生长发育最重要的时期，这个时候如果饮食上的营养稍微跟不上节奏的话那么就很有可能会造成发育迟缓等现象，而且青少年在这个时期的时候是用脑最多的时候，他们的营养来源只有食物了，那么中学生营养早餐食谱大全大家都了解多少呢？

       少年正处于生长发育最重要的时期，这个时候如果饮食上的营养稍微跟不上节奏的话那么就很有可能会造成发育迟缓等现象，而且青少年在这个时期的时候是用脑最多的时候，他们的营养来源只有食物了，那么中学生营养早餐食谱大全大家都了解多少呢？

中学生早餐食谱大全及做法1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干2、燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜3、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干4、皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末5、菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋6、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

7、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤、水果、牛奶、鱼汤煮青菜龙须面8、牛奶、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片、水饺、水果、小点心、鸡肉末菜粥青少年营养早餐食谱做法1、皮蛋瘦肉粥。

  皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花  皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟大米洗净，加盐、香油泡10分钟肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉丝、盐、鸡精、葱花。

煮约50分钟后，放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可2、蔬菜粥       大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿  把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的，香菇、火腿也切成小粒。

将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦!感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可

3、香葱鸡蛋卷饼  鸡蛋6个，小葱1根，盐少许，胡椒少许，食用油少许  鸡蛋打散，加入葱花、盐和胡椒平底锅刷上薄薄一层油，舀一汤勺鸡蛋液，摊满整个锅底，小火慢煎当表面蛋液凝固后，摊出放在菜板上重复做4个，直到蛋液用完。

把蛋饼重叠在一起，然后从一端卷起，放置稍凉后即可切段装盘了4、肉丝时蔬鸡汤面  土鸡1/4只、面条50g、瘦肉50g、红萝卜1根、香菇3朵、菜心5棵、姜1小块、料酒5ml、生抽5ml、淀粉3g、香油少许、盐少许。

       红萝卜洗净切成滚刀块，菜心洗净，老姜切片，香菇用水冲洗一下锅中倒入足量清水烧开，放入鸡肉焯烫后捞出，将焯烫鸡肉的水倒掉，重新接一锅水，放入鸡肉，胡萝卜、香菇、姜片，大火煮滚后转小火慢炖1个小时。

猪肉洗净切成3mm宽的细丝，用料酒，生抽，淀粉和盐抓匀后腌制片刻将炖煮好的鸡汤滤入锅中，烧开后下面条，煮至面条无白芯后放入菜心和肉丝搅散，大火煮熟，最后加盐调味即可（图片来源：视觉中国）