满满干货吃什么去湿气(吃什么去湿气效果最好)

夏天天气比较炎热，一般饮食都不是特别的好，这种情况下对于补充气血来说，建议适当的口服一些比较清淡而富有营养的食物，比如菠菜、猪血、大枣以及一些瘦肉、鸡蛋等。下面就随开心养道小艾一起来看看夏天吃什么补气血效果最好？夏天吃什么去湿气效果最好！

点击蓝字 关注我们 

▼▼推荐小艾全新公号带您了解更多专业的健康知识点击下方名片即可关注我们哟~夏天天气比较炎热，一般饮食都不是特别的好，这种情况下对于补充气血来说，建议适当的口服一些比较清淡而富有营养的食物，比如菠菜、猪血、大枣以及一些瘦肉、鸡蛋等。

下面就随开心养道小艾一起来看看夏天吃什么补气血效果最好？夏天吃什么去湿气效果最好！夏天吃什么补气血效果最好1、夏季补气血吃牛肉牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气血《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷；黄牛肉，温。

”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜2、夏季补气血吃红薯由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气血、益健康的佳品尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

3、夏季补气血吃黄鳝小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强加上暑天中湿气血较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利此时吃补气血的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。

4、夏季补气血吃党参能补中益气、生津养血，常用于气虚不足的乏力、气短、心悸、食少、便溏、气津两伤的口渴；气血两虚的面色萎黄、头晕等症，以及病后体虚、营养不良党参、黄芪伍用，出自《脾胃论》补中益气汤用于辅助脾胃气虚所引起的身热有汗、口干口渴、喜用热饮、头痛恶寒、少气血懒言、饮食无味、四肢乏力、舌嫩色淡、脉虚大，或中气不足、清阳下陷所引起的脱肛、子宫脱垂、久痢、久疟等症。

5、夏季补气血吃小米小米可以健脾和胃，特别适合脾胃虚弱的人食用根据研究，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，就是“粥油”，可以保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡。

夏天吃什么去湿气效果最好夏天湿气重就应该多吃一些大蒜，大蒜是一种很好的祛湿食物，还可以多吃一些蒜苗，做菜的时候加一些蒜蓉进行调味也可以做一些肉骨粥，瘦肉粥，在这些粥里面加入适量蒜瓣，炖汤的时候也可以加入一些大蒜，能够起到很好的去除湿气效果。

想要祛除湿气还可以吃一些生姜，生姜也是一种很好的祛湿食物，平时做菜的时候就可以多用一些生姜进行调味，也可以做生姜炒肉片，生姜爆鸭，生姜炖牛肉等食物，如果经常在水里面工作，那么就需要喝一些甜酒生姜汤，去湿的效果非常明显，大家可以多吃一些。

夏天湿气重还可以吃一些紫苏，紫苏是一种很好的去湿食物，在做海鲜，鱼类，贝壳类食物的时候就可以加入一些紫苏，不仅可以去除食物的腥味，还可以祛除湿气，用紫苏炖肉吃去湿的效果也是非常好的，大家可以做一些紫苏炖牛肉或者紫苏炖羊肉吃。

想要去除身体湿气还可以吃一些苦瓜，苦瓜的味道比较苦，进入肝经，脾经以及肺经，能够起到明目以及解毒作用，可以达到祛除湿气以及清热效果，利尿凉血的作用也是非常强的，苦瓜里面还含有奎宁，这种成分可以达到很好的去湿止痒作用，可以辅助湿疹，热毒等各种各样的疾病症状。

以上就是今天小艾给您分享的健康小知识，感谢您的关注，看完记得点赞分享给更多的友友们哦~另外推荐一个小艾的全新公号哟，欢迎大家点击下方名片关注我们，获取更多有效更专业的居家健康生活小妙招哈~最后祝您及家人身体健康，生活愉快！

▼▼点击下方名片即可关注我们哟~【往期回顾】点击文字回顾往期热文桑葚干怎么吃才补肾？决明子菊花茶真的养肝吗鹿鞭膏的作用以及禁忌人群有哪些？▼▼▼点击下方名片或长按识别二维码 关注开心养道健康交流、商务合作、投稿

请添加小艾Wechat：mph011编辑：小艾（Wechat：mph011），10年从业轻健康养生文章编辑整理来源于网络，如有侵权，请联系删除文中所涉及到各类食疗方、药方、验方等仅供参考学习非专业人士请勿盲目试用，文中广告由系统自动生成与本号无关。

点击 "在看" ，和更多人分享养生知识！