这都可以明星减肥食谱(明星减肥食谱一周瘦10斤)

女人永远的主题是什么？减肥！找到适合你的减肥食谱，月瘦十斤轻轻松松！

 

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女人永远的主题是什么？减肥！

当我有朋友决定减肥的时候，她的晚餐变成了这样：

这个故事告诉我们，简单粗暴的节食减脂餐是很难坚持下去的，而且还十分有可能引发暴饮暴食，在胖的路上一发不可收拾…想减肥的话，与其简单粗暴地“我不吃”，还不如合理地规划自己的每一餐！而想到身材管理第一个联想到的就是女明星了。

所以，特意整理了几份有女明星真人案例认证的减脂食谱，大家可以参考一下~01大S食谱既然要说有明星真人认证的减肥食谱，那么美容大王——大S的月瘦20斤食谱是必须要提一提的：

虽然对于小基数来说，月瘦20斤已经可以上王者了但她的食谱却是实实在在的节食，认真算下来一天的摄入热量还不到500大卡，掉肌肉伤基代还有可能变成易胖体质，对身体健康也不是很好，不是很建议大家随便使用02郭思食谱

而身在娱乐圈，明星经纪人也不能忽视身材管理。孙俪的经纪人郭思在减肥上就很厉害，一年瘦了65斤。还上了微博热搜。

认真地研究了一下她的减肥食谱，发现她的秘诀就是一个字：饿 。

她的食谱虽然比大S的要稍微要丰富一点点，但是本质上都是热量低碳水低的节食食谱，而且种类相对单一，除了可能对基代有损伤以外，还可能会造成营养不良，妹纸的话还可能伤姨妈，不推荐03LU一丝食谱和大S、郭思的食谱相比，网红LU一丝的食谱相对友好一些：。

这份食谱有3个计划，可以轮流吃，每天的热量是1200大卡，每周有一顿放纵餐。整个饮食控制时间在30-90天，不建议低于30天，也不建议多于3个月。据实践过的网友反馈：吃了42天瘦了8斤。

这份食谱也比较符合我们的饮食习惯，必备的蛋白质、碳水和脂肪都有，还给了每周一天的放纵日，让你吃自己想吃的东西想减肥的朋友可以考虑吃吃看，但是时间尽量控制在3个月内~04谭维维食谱谭维维的食谱已经被网友安利过好几次了，在众多网红食谱里面，她的食谱反馈也是最多好评的：。

就连营养科医生都说：食谱里蛋白质、脂肪、维生素等各种营养素都比较齐全了，把食谱里的豆类换成牛肉或白肉一样靠谱。所以大家也可以试试看：

这个食谱还是非常丰富和科学的！而谭维维现在的身材也是这个食谱最有效的证明！

05袁姗姗食谱要说娱乐圈女星中的健身达人，必定少不了袁姗姗了。热爱运动、自律的生活，圈了一波粉。当然，好的身材也是要保持的。袁姗姗在春节过后就更新了自己吃胖怎么减肥的食谱。

这是目前女明星减肥食谱分享的最详细的无疑了～33减肥日记目前保持每天一更的频率持续更新，完全是人间天使了，懒人的福音，分享的这么详细，只要跟着做就好了。

知道你看不下去了，小编给你总结下核心思想，再自己万变不离其宗的发挥就好了。33减肥日记：早餐：一碗糙米糊，中午：鱼肉（高蛋白食物）＋一碗水煮青菜，晚餐：水果。

减肥是真的很难坚持，袁姗姗也会偶尔去吃下火锅，假装cheat day，欺骗下自己，但是记得第二天就少吃一些了～所以减肥的时候偶尔想放纵吃一顿，也不必太有罪恶感哦！06最佳减肥食谱是…肯定会有人说：这些食谱看上去好多啊，真的能瘦吗？

看上去好少啊，真的不是节食吗？

之所以会有这样的【同一份食谱但是有人觉得多有人觉得少】的情况，是因为每个人的情况是不一样的。可能这个小姐姐每天坚持去健身房，另一个从来不去也不爱运动，在这种情况下让她们吃同样分量的食谱，是不合理的。

选食谱的话，其实适合你的才是最好的。

其实如果想减肥，最主要的是坚持运动，食谱是个很好的辅助，你只要找到合适自己的，别人的优秀食谱，然后根据自己的情况进行调整，慢慢摸索出最适合自己的食谱。-end-

一个重要的ps：减肥千万不要忽略自己的健康哦