万万没想到最佳早餐(最佳早餐时间是几点)

“民以食为天”、“人是铁饭是钢”等俗语阐明了人与饮食的关系，吃饭是人体获取营养和提升体能的途径之一。有些人喜欢赖床，8点上班7:30了还没有起床，起床以后洗漱就匆匆忙忙的，更别说吃早餐了，不吃早餐是常事。

“民以食为天”、“人是铁饭是钢”等俗语阐明了人与饮食的关系，吃饭是人体获取营养和提升体能的途径之一有些人喜欢赖床，8点上班7:30了还没有起床，起床以后洗漱就匆匆忙忙的，更别说吃早餐了，不吃早餐是常事其实不吃早餐的危害很大，我们最好每天都要吃早餐。

下面就随小编一起来看看不吃早饭有哪些危害？吃早饭的最佳时间吧！

01不吃早饭有哪些危害1、不吃早餐容易患消化道疾病在睡了一觉之后，身体的的营养成分被消耗的差不多了，胃也是空的，这时候急需补充营养物质，如果不吃早餐的话，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

2、不吃早餐会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力当感到饥饿的时候，身体的血糖会降低使得大脑会产生头晕、记忆力减退、注意力不集中等症状还会容易疲劳，影响大脑的功能，导致智力下降不吃早餐的人，大脑会因为营养和能量的不足，不能正常发育和运作，时间久了就会影响记忆力和智能的发展。

所以专家们发现，在智力水平差不多的情况下，吃早餐的学生明显比不吃早餐的学生成绩好3、不吃早餐体内胆固醇增高不吃早餐还会造成体内胆固醇急剧增高，据研究表明，不吃早饭的人比吃早餐者体内胆固醇会高很多，并且所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。

4、不吃早餐容易便秘不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可5、不吃早餐老得快不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。

同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。

6、不吃早餐影响寿命如果不吃早餐就让身体的机能不能正常的运行，人的寿命由体内的各个器官的寿命所影响，当身体机能不能得到及时的营养补充，生理机能就会减退，再加护嗓不吃早餐对身体带来的疾病对集体的影响，都是影响人的健康长寿。

02吃早饭的最佳时间吃早餐的最佳时间：早上7点-8点对于人们来说，吃早餐的最佳时间是在早上的7点到8点，因为在这个时候，新的一天刚刚开始，人们的身体在经过一夜的休整之后，也刚刚开始苏醒，而到早上7点左右的时候，身体中的消化系统已经全面开始运转，如果在这个时候吃早餐，就能够吃早餐中的营养可以最充分的吸收。

而比较科学的早餐搭配是包含有谷类食物、肉类以及水果和蔬菜等，这样就可以全面的补充人体所需要的各类营养元素，从而使得身体更加的健康。

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