全程干货利尿的食物(利尿的食物有哪些)

放长假出门远游、上班开会开好几个小时、等待面试的空档、看电影大长片或是搭长途车程。这时，可留意看看自己摄取的饮品，说不定其中还有让膀胱变得敏感的

放长假出门远游、上班开会开好几个小时、等待面试的空档、看电影大长片或是搭长途车程，生活中总有一些不方便立即上厕所的时刻，却很想跑厕所好尴尬？

这时，可留意看看自己摄取的饮品，说不定其中还有让膀胱变得敏感的成分！▲冬天容易想跑厕所饮料也是原因天气冷时，常常想跑厕所？这不单纯是因为喝多了热饮、比起夏天少流汗，气温低的时候，还会让膀胱紧缩，自然变得想上厕所。

除此之外，其实还有一些饮料，会让人变得更想上厕所！一项实验让10个受试者每天晚上11点就寝、禁食，隔天吃一样的食物、水分摄取量，接着一天一种类，每天让他们喝不同的饮品，这次的实验包含白开水、绿茶、咖啡、柳橙汁、乌龙茶。

▲结果造成频尿的排名为：1. 咖啡

2. 柳橙汁

3. 绿茶

4. 乌龙茶

5. 白开水不令人意外的，排名第一是常被说能利尿消水肿的咖啡，但为何柳橙汁会是第二名呢？这是因为主要有两种成分会影响人体，分别为咖啡因和钾正常状态下，膀胱会在储存500cc后，才会刺激神经传达信息到大脑发出尿意，但是膀胱中的尿液含有咖啡因和钾时，却会在200cc左右就刺激神经，让人即使没喝太多液体、也没那么多排尿量也立刻想跑厕所。

而且这只是一次排尿量的差别，如果看一整天的排尿量，实际上排出的水分量与饮用其他饮品的日子并无差别▲柑橘类现榨果汁含钾量高，虽营养但却会让人想跑厕所咖啡由于含有60毫克的咖啡因、65毫克的钾，所以排行最高。

而柳橙汁虽然没有咖啡因，却含有180毫克的钾，所以比起同样含有咖啡因的茶饮更会造成频尿！现榨的柑橘类饮品钾含量都比较高，因此如果膀胱较弱的人，如果是在不希望一直跑厕所的场合，不只是咖啡，也要多留意避免摄取果汁。

而尽管柳橙汁有利尿的效果，仍然是相当健康的饮品，如果是上厕所没有压力的场合，还是可以适量饮用日本美容作家就表示，柳橙中的成分肌醇，能够预防脂肪肝并且抑制胆固醇不过要留意市售的柳橙汁大多含有大量的糖以及添加物，因此自己买柳橙来榨成汁最安心。