这都可以？孕妇便秘吃什么(孕妇便秘吃什么水果)

估计很多孕妈会有疑惑，便秘这种平常不咋见，为啥一到怀孕就变成了不得不防的难言之隐呢?怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内

100个孕妇里面，有99个便秘！估计很多孕妈会有疑惑，便秘这种平常不咋见，为啥一到怀孕就变成了不得不防的难言之隐呢？

关键还不是那种什么十天半个月的，而是可能持续一整个孕期，甚至到孕后的！为什么孕期便秘？激素水平变化怀孕后，孕激素迅速增多，肠道肌肉松弛、蠕动减少，大便在肠道内停留的时间延长，变得干燥，就容易发生便秘子宫增大压迫肠道

孕晚期，变大的子宫压迫肠道，占用了粪便的通道空间。出口变小了，排便当然也不容易了。

药物影响：在孕期时候补铁、补钙等，但这些补剂会不同程度地引起便秘饮食、活动影响：孕期胃口不佳，很多准妈妈吃富含膳食纤维的食物比较少，运动量下降，不利于肠道的蠕动，时间一长，就容易引起便秘如何解决孕期便秘？ 。

1、多喝水 2、多吃富含膳食纤维的食物 建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上 每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高 用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

3、适当运动 可以在饭后散散步或者逛逛超市，时间不用太长，30～60 分钟即可。4、养成定时排便的好习惯 5、调整补剂 6、在医生指导下使用药物缓解便秘