墙裂推荐孕妇便秘吃什么(孕妇便秘吃什么水果)

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      孕妇便秘了应该吃哪些蔬菜水果，才能更好的治疗便秘问题呢？相信各位正在被便秘问题困扰的准妈妈都会想知道这个。下面，就看看我们准备的水果蔬菜清单，一定能帮到你哦！

         特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么孕期便秘该吃什么好? 【孕妇便秘吃什么水果好?】

(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用         (2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

         (3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好?】应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、。

自制先蔬果汁、鲜牛奶等         吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;         吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;         吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;         吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;。

          吃富含有机酸的食品：酸奶;          吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;          吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物;          此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

      【孕妇便秘会不会挤压到胎儿?】         孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝，因为羊水有一定的缓冲作用，羊水养护不受伤害;此方面不用担心，但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么?】。

         为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘;         每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘         此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

供稿者：两江新区康美社区卫生服务中心

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