没想到老年人吃什么好(老年人吃什么好消化又有营养)

点击蓝字 关注我们随着年龄的增长，人体的代谢减缓，在饮食方面需要格外注意，有些东西不能吃，就坚决不要吃，要学

点击蓝字 关注我们随着年龄的增长，人体的代谢减缓，在饮食方面需要格外注意，有些东西不能吃，就坚决不要吃，要学会忌嘴，否则很容易生病，别不当回事注意适量运动，增强体质，保持好心情，身体健康最重要，以上这几样营养好消化，老年人记得吃，为入冬做准备。

上了年纪补充营养该怎么吃呢？建议多吃这几类食物一、豆制品上了年纪，身体内的一些营养流失多，特别是体内钙质流失，很容易引起手脚抽筋，给生活带来不便~而豆制品富含优质植物蛋白质，而且还富含钙质，经常吃上一些，好消化，易吸收。

二、萝卜老话说， “萝卜上市，药铺关门”，最近正是萝卜的上市期，营养足、水分多，脆甜可口，生吃熟吃都是备受欢迎的美味。

三、鱼肉鱼肉是比较好消化的肉类，而且营养价值高，适合老年人食用，可补充蛋白质、健脑等，快入冬了，此时不妨多吃鱼增加营养。

四、杏鲍菇杏鲍菇是一种营养价值很高的食用菌，含有蛋白质，碳水化合物，维生素和多种矿物质，能够祛脂降压，开胃健脾，促进消化。

五、各种奶奶类可以给身体补充蛋白质、钙、磷等营养元素，以及维生素B族、维生素A等成分，牛奶是人体钙的最佳来源，是补钙的最佳选择，可以保护牙齿和骨骼，提高骨密度。

六、各种蛋蛋类的营养非常丰富，含有人体需要的蛋白质、脂肪，而且蛋白质和人体的基本一致，消化吸收率很高此外，还含有多种维生素、矿物质，有健脑益智、延缓衰老的作用推荐做法：肉末鸡蛋鸡蛋打进碗里，加少许盐搅散，然后加1.5倍的水充分搅拌。

用勺子将蛋液上的泡沫去掉，放进蒸锅内，盖一个盘子，再盖好锅盖大火蒸上汽后调小火，蒸十分钟另一个锅内加油烧热，倒入肉末翻炒，炒到变色后放入葱姜蒜炒出香味接着加盐、生抽、老抽、鸡精翻炒均匀，再倒入淀粉水勾芡。

等鸡蛋蒸好后，倒入肉末，撒点新鲜葱花，这道菜就做好了。

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