不要告诉别人孕妇餐(孕妇餐食谱1-3个月)

怀孕一个月1、番茄炒土豆片　　食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。　　做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用。

怀孕一个月1、番茄炒土豆片　　食材：土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克　　做法：将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用锅中倒入油大火加热，待油4成热时放入一半的大蒜片煸炒出香味后，放入土豆片翻炒，再放入番茄块，炒到番茄变软出汤后，放入盐翻炒均匀。

关火后放入香菜段，和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可2、青椒胡萝卜山药泥　　食材：山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量　　做法：将山药去皮洗干净切小块，蒸10分钟将山药基本冷却，装入保鲜膜口袋，用手或者擀面杖将山药压成泥。

翻炒胡萝卜和青椒到断生，混入山药泥中，然后戴上手套将所有食物抓匀，然后放入果冻模中，用勺子压紧，再倒扣在盘中，即可开吃怀孕二个月1、芦笋鸡蛋沙拉　　食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖少许、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱是适量。

　　做法：芦笋根部去皮，胡萝卜去皮切片将芦笋和胡萝卜过滚水焯一下然后沥干鸡蛋蒸熟后，蛋黄备用，蛋白切小片将胡萝卜条、芦笋和鸡蛋一起放入大碗中蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许糖、盐拌一起做成沙拉调味汁，加入食材中拌均匀即可。

2、牛肉芝士三明治　　食材：牛肉120克、面包、奶酪4片、酸黄瓜4小根、洋葱4片、西红柿4片、圆生菜适量、酱油20克、香油半勺、橄榄油少许、千岛酱适量　　做法：酱油、糖、洋葱碎、大蒜碎、芝麻油、黑胡椒碎混合均匀，牛肉切成小片，放入酱中抓捏均匀，腌制30分钟。

然后锅中倒入少许橄榄油，稍热后放入牛肉片，两面煎熟烤好的面包对半切开，再横向切开挤上千岛酱依次放上生菜、番茄片、洋葱片、牛肉、酸黄瓜片，盖上芝士片，吃之前切成容易入口的大小即可怀孕三个月1、老北京疙瘩汤

　　食材：西红柿2个、面粉适量、香菜少许、葱适量、金针菇少许　　做法：面粉加水稍微搅一下，将搅好的面粉用手捏成面疙瘩金针菇洗净切成段，西红柿剥皮备用锅内做油，煸香葱花，放入西红柿煸出红油，煸好的西红柿加入三大碗水，加入金针菇段。

锅里汤沸腾后，火关小，把面絮倒进去将打散的鸡蛋均匀的倒入锅内慢慢搅拌，出锅前淋香油调味，最后撒上香菜2、笋干芋头老鸭汤　　食材：鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

　　做法：笋干用清水浸泡几天，撕成笋条铸铁锅放小半锅冷水，加入鸭块去除血腥，水开后捞出鸭肉，将水倒掉炒锅内加少量植物油，炒香葱姜片，再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟，析出大部分鸭的皮下脂肪芋头切块。

铸铁锅入大半锅热水，加入鸭块、笋条、葱片、姜片，中火烧开转中小火煨1小时左右加入芋头和盐炖半小时左右，其间用勺子漂去油星即可