这样也行？养血安神的食物(安神的食物有哪些,养血安神的食物)

睡眠时间、睡眠深度不足，且无法消除疲劳，恢复精神的状态称为失眠。引起失眠的原因常与思虑过多、饮食不节、过度劳累、年迈体虚、突患重病等有关。

睡眠时间、睡眠深度不足，且无法消除疲劳，恢复精神的状态称为失眠引起失眠的原因常与思虑过多、饮食不节、过度劳累、年迈体虚、突患重病等有关中医讲，药不如食，那么今天就为大家总结以下8种改善失眠、镇静安神的天然食材，希望能够帮助到大家。

1、莲子

莲子中富含维生素以及其他微量元素，能够良好的放松心神，常用莲子熬粥喝，可以有效镇静安神，改善失眠多梦的症状，提高睡眠质量。禁忌人群——年老体弱、寒性体质者（不宜与猪肚同食，可能诱发食物中毒）2、酸枣

酸枣中含有一种能够直接作用于中枢神经的物质——酸叶酮，可以改善血液循环，起到宁心安神的效果，对于失眠多梦以及高血压诱发的头痛等症状都有良好的缓解作用禁忌人群——肾虚、梦遗者（不宜与海鲜同食，酸枣中富含的维生素C可与海鲜中的三价坤物质反应变成砒霜的主要成分——五价坤物质，毒素会在人体内累积，长期同食，可会导致肝损伤。

）3、百合

百合能清除心烦，宁心安神，适用于热证初愈、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。与莲子一同熬粥喝，效果更佳；也可选择沸水冲泡干百合。禁忌人群——肾阳衰退者、大便溏稀者。4、荔枝

荔枝的总糖含量位居水果第一名，补充能量，有效改善失眠、健忘、疲惫等症状荔枝中所含的天然葡萄酸能够改善血液循环，有补血益肺的效果，适宜体弱之人、胃寒疼痛之人食用但是睡前不宜食用太多，否则难以消化，加重脾胃负担。

禁忌人群——上火者、糖尿病患者（不宜与胡萝卜、黄瓜同食，胡萝卜、黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的营养成分）5、龙眼

龙眼性味温甘，归心经、脾经，富含铁、钾元素，前者能够缓解缺铁性贫血的症状，后者能够调节电解质平衡，有益于心脏，适用于体质虚弱，睡不好的人群。禁忌人群——阴虚火旺者、肥胖患者。6、山药

中医认为山药能够固摄气化，是一种安神健脑的天然食材，治疗失眠效果良好。禁忌人群——有实邪者，大便燥结者。（没有特殊同食禁忌）7、鹌鹑

常吃鹌鹑，有助于改善睡眠状况，鹌鹑煮汤食用能健脾益气，滋补五脏，养血安神，补充人体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质，非常适合营养不良、神经衰弱的人。禁忌人群——心脑血管疾病患者。8、牡蛎肉

牡蛎有平肝潜阳、软坚散结的作用适用于阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩、面红目赤、心情烦躁、耳鸣耳聋等症状禁忌人群——久病初愈、年老体弱、脾胃虚寒的人好了，今天就分享到这儿，我是@全科医生林浩带你了解更多健康知识

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