学会了吗后天美女养成记下载(后天美女养成记小腻腻)

​每当我拖延症发作或者犯懒的时候，想想这些比我长得美、比我身材好、比我有内涵的人，还都比我努力，我就会有一股力量从沙发上爬起来做些让自己变得更美

​每当我拖延症发作或者犯懒的时候，想想这些比我长得美、比我身材好、比我有内涵的人，还都比我努力，我就会有一股力量从沙发上爬起来做些让自己变得更美好的事情了笔记1：比体重更重要的是尺寸​每个女人都应该拥有一条小size的裤子。

这条裤子是你最瘦的时候刚刚能够挤进去，并且扣上扣子的大小，用来测试自己有没有长胖，隔段时间就找出来套上试试，如果轻轻松松就能够穿上，那么可以奖励自己一个小礼物或者一顿大餐；反之，如果很费力才能够穿上，甚至根本穿不上，那就要采取减肥行动了。

笔记2：想瘦，就一定要让自己爱上酸洛神花茶、醋、柠檬​......这些都是酸的，因为酸味的东西其实是含有碱性物质，可以促进新陈代谢每天可以喝点醋，最好是黑醋或者果醋，稀释一点水，一口气喝下去，可以分解油腻，调节身体酸碱平衡，从而达到减肥的功效。

笔记3:水是最好的减肥药腻腻每天的喝水量是非常惊人的，几乎随时都在喝水，所以也常常跑厕所，就连跟朋友去逛街，一下午都要上四五次厕所，所以自封“尿多多”因为缺水会让大脑发出需要进食的信号，还容易引起高血压、抑郁症、糖尿病等病症。

而且喝水会常常跑厕所，这无形当中也是一种运动，常常起来走走也避免了上班一直久坐的弊端我平时不爱喝水，常常一整天一口水都不沾，嗯！以后争取改掉这个习惯！笔记4：​汤是最好的减肥产品煮汤的好处是既容易操作，不会弄得满头油烟，而且还不用放油。

连内容加汤一起吃下去就是一顿饭，简单方便又营养，还可以摄取很多水分，对于我这种不爱喝水的人来说，简直是百利而无一害啊！​特别是冬天，天气寒冷，身体就会自动发出需要吃很多才能聚集热烈的信号，所以尽量要多吃热的、有饱腹感的东西，比如喝热汤

笔记5：随时动，随时瘦很多人因为无法坚持运动就放弃了减肥，因为工作很忙、很累，并没有时间专门运动，但其实我们每一个动作都是在消耗热量Every movement counts！就是说每个动作都是需要消耗热量​的。

，积少成多就能达到减肥的效果所以，别再用没条件运动当借口，动起来吧！笔记6：暴走和慢跑所消耗的热量其实是差不多的​​暴走最好是每秒钟两步，也就是一分钟走120步，走的时候注意不要弯腰驼背，要挺直上半身，用腹部呼吸，每一步尽量迈大一点，每小时大概能走6公里左右，可以燃烧400大卡热量呢！。