这都可以？引体向上的好处(引体向上的好处与坏处)

引体向上是每个人都熟悉的运动方式，它可以帮助增肌更可以锻炼身体。引体向上可以帮助锻炼背部肌肉，有提高悬吊能力的作用，对于肩关节和锁骨关节的稳定性

引体向上是每个人都熟悉的运动方式，它可以帮助增肌更可以锻炼身体引体向上可以帮助锻炼背部肌肉，有提高悬吊能力的作用，对于肩关节和锁骨关节的稳定性有很强的提高关于引体向上有人建议每天坚持练习，有人认为应该间隔一段时间。

​每天练习引体向上的好处：每天坚持练习引体向上，但是不能过度，过多的引体向上会让背部肌肉疲劳过度每天进行适量的引体向上可以深化动作，让你更熟悉这个动作动作越熟悉，你就可以做更多次数，对于其它高难度的引体向上也更容易上手。

当你还做不满10个引体向上时，你可以先采用每天坚持练习引体向上的方式，慢慢提高背部肌肉效果。

​每天练习引体向上的坏处：背部肌肉增肌效果会变差，容易出现肩部拉伤的情况每天练习引体向上属于容量练法，这种方法没有给背部留下充足的休息时间，容易造成过度疲劳因此，一些每天坚持练习引体向上的人经常出现肩膀疼痛。

每天高频度的引体向上导致背部肌肉刺激肤浅的情况，背部肌肉得不到更深的刺激，背部肌肉就会增长缓慢，增肌效果就会大打折扣。

​引体向上分为容量练法和增肌练法。增肌练法是刺激肌肉增长，采用多组重复，反复练习的方式，直到背部感到酸胀疼痛为止。容量练法追求便是总次数，就是一天要练多少量，一般不会练到肌肉酸胀疼痛。

​健身达人在这给大家分享一个容量练法的模板，每天练习3组，每组练到接近力竭每天坚持练习引体向上结果会怎样？容量练法的方式下是增强体质，力量而在增肌练法方式下则是每天练到酸痛，起到增肌的效果因此坚持每天练习引体向上没有什么对不对，只要方式正确就会有满意效果。