瘦腰瘦肚子？瘦腰瘦肚子的瑜伽动作视频？燃爆了

0零基础教学，缓解压力的瑜伽操瘦出小蛮腰！大家好，小腹突出非常的影响气质，你是不是四肢纤细唯有小肚子大？无论做多少卷腹还是跳绳都没有效果，很有可

0零基础教学，缓解压力的瑜伽操瘦出小蛮腰！大家好，小腹突出非常的影响气质，你是不是四肢纤细唯有小肚子大？无论做多少卷腹还是跳绳都没有效果，很有可能就是腹横肌无力，肚子膨胀了，内脏也开始向前推，便秘和胀气随之而来。

今天分享一个动作，让你轻松瘦出小蛮腰

·吸气胸腔扩张，让气息来到前胸和后背的位置。·呼气侧腰收向脊柱，嘴巴吐气并延长呼气的时长，5-10秒钟重复练习。

一次做10个呼吸做3-5次。·胸腔向两侧去扩张，嘴巴吐气，侧腰收向脊柱，下腹部会有微收紧。