新鲜出炉和差化积公式(和差化积公式推导过程)

新疆网讯（记者吴治杰 通讯员杨清珊）高考即将来临，广大考生家长如何陪伴孩子平稳度过这个阶段，记者采访了新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）儿童心理科副主任医师张

新疆网讯（记者吴治杰 通讯员杨清珊）高考即将来临，广大考生家长如何陪伴孩子平稳度过这个阶段，记者采访了新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）儿童心理科副主任医师张芳，请她解读影响高考成绩的心理学公式，为考生、家长支招，祝愿广大考生放下心理负担，以阳光、积极、享受的心态去迎接高考，取得更好的成绩。

张芳告诉记者：“每年高考前，都会有一些考生和家长出现紧张焦虑的情绪，有个别考生甚至会一直住院至高考开考前其实，在心理学上有一个公式，就是高考成绩等于能力乘以心态加上赋能我们知道，考试会有失常、正常、超常发挥几种情况，我们考生可以合理利用这个公式，在考前进行调整，取得更好的成绩。

”首先，要调整心态，以阳光、积极、享受的心态去迎接高考九年的学习，就是为了迎接这场大考，把考试看作是一个赛道，去享受这个竞技的过程，而不是因为紧张焦虑让自己发挥失常考前这段时间内，考生可以在睡前听一些冥想、放松的音乐，让自己提前学习放松的过程，并记住这种放松的状态。

其次，考生要学会为自己赋能，可以把一些心理暗示“我应该”改成“我可以”，比如说：我应该好好备考，改成我可以好好备考，把我应该不辜负爸爸妈妈和我的期望，改成我可以不辜负爸爸妈妈和我自己的期望，把我应该在考场好好发挥，改成我可以在考场好好发挥等。

最后，在进入考场后，有时候也可能会出现一些紧张焦虑的状态，觉得呼吸困难、心跳加速等这个时候可以用一些小技巧来缓解这种状态，比如回想睡前冥想、轻松的音乐，让自己进入放松状态或者做蝴蝶拍解压，双手交叉放在自己前胸，左右各轻拍五六次为一个循环，让自己尽快放松下来。

考试过程中，把高考当成平常一场模拟考试，不会的题先跳过去，不要让在自己在考场上出现大脑一片空白万一出现大脑空白，先闭上眼睛调整一下呼吸，让身体慢慢放松下来，感受当时当下需要做的事情，认真去做题，发挥正常水平。

张芳告诉记者，缓解考前紧张焦虑情绪，家长也需要做好功课，做孩子的服务者和倾听者一些学生对自己的未来抱有很大期待，有的考生甚至背负着整个家族的期望他们的目标不仅仅是211、985重点大学，志愿填报也是一些名校。

考前几次模拟中，可能会因为发挥的问题，出现分数波动考生就会特别在意这种细小的差别，纠结于自己为什么会在模拟考试中发挥不稳定有的考生甚至出现没法进考场，心慌、手抖、全身发颤、饮食障碍、睡眠困难、注意力无法集中等问题，对自己产生严重的自我怀疑。

如果家长发现孩子出现手抖、性格突然暴躁，容易摔书砸东西等异常情绪，要及时给予关注、学会倾听只有了解孩子心里所想，才能有效沟通，帮助孩子化解紧张焦虑情绪孩子在表达过程中，家长一定不要打断，也不能说高考不重要、考不好没关系之类的话，在这个时刻这些话已经失去作用。

建议家长这样跟孩子表达： 爸爸妈妈知道你很在意这场考试，也知道你可能很紧张很焦虑，你希望考得很好，但是不管结果怎么样，爸爸妈妈永远都是你坚实的后盾高考只是人生的一个小阶段，未来的道路还十分漫长，重点大学或者名校也不是唯一的机会，将来还可以选择考研、读博，通过自己的努力去做喜欢的事情。

考前后勤保障十分重要，家长可以给孩子一些舒缓的音乐，做一些孩子可口清淡的饭菜，给孩子在家里创造一个舒适安静的休息的环境准备好身份证、准考证等物品每场考试不要立刻就询问孩子考的怎么样，而是要让孩子以饱满的情绪，迎接下一场考试。

有的孩子可能并不喜欢向家长表达，家长这个时候要鼓励孩子有什么不想跟父母说的话，多与老师或者同学交流，这能够有效化解孩子负面情绪，以积极的心态迎接高考。

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