学到了吗埋怨(埋怨和抱怨的意思是什么)

莴苣种好后，要是长势不喜人，别怪莴苣本身。——和平活动家，释一行（Thich Nhat Hanh）在我职业生涯中的某段时间里——虽然不是我想要吹

 

莴苣种好后，要是长势不喜人，别怪莴苣本身——和平活动家，释一行（Thich Nhat Hanh）在我职业生涯中的某段时间里——虽然不是我想要吹嘘——我觉得自己就是国王，就是王后，就是专门责备他人的宫廷小丑。

那时候，我特别擅长把自己事业的不顺怪罪到他人身上但是，嘿，这都不是我的错！这是我母亲的错，因为她鼓励我的个性化，却从未教过我如何与沙盘里的其他孩子一起好好相处玩耍这是我父亲的责任，因为他唯一能坚持做的工作就是赌博：没有树立承担责任的好榜样。

我会成为这样一个以侮辱别人为乐的混蛋，都是我老板的错，因为工作多得永远做不完而且工作氛围乏味无趣我就是看不惯公司新来的员工，就是不喜欢他的态度我的同事都不在乎我的想法我的座椅坐着很不舒服，导致我无法完成任何事情。

我甚至都没有团队！等我有团队时，他们也完全不支持我而事实上，我讨厌整个公司我不得不加班到很晚没人回复我的电子邮件工作系统速度慢，效率低工作太无聊了，我不可能有创意我没有得到应得的报酬所以我就做给他们看，在工作上能少做就少做。

这是他们逼我的，是他们让我无路可走然而，事实证明，真正让我陷入困境的唯一一个人就是老了的我在我决定对我工作生活的痛苦负责的那一刻，我重拾了对生活的主导权，我要改变我的命运说实话，我很欣慰自己能认识到，我们掌控不了生活中的大部分事物。

但我们能决定，是让埋怨责备随风而去还是让它继续消耗我们有一次，在接受心理治疗期间，我的治疗师打开了她的手，手掌向上，对我说：“这就是放手”然后，她把手翻了过来，手掌朝下，说：“这就是放弃”关键是：放手和放弃之间的区别只在于手腕的翻转。

这很简单但手掌朝上意味着自由，手掌朝下等于继续陷在困境之中要想恢复个人自由，其实你不一定要去看心理医生（虽然如果你有健康保险，我会强烈推荐你去试试，心理治疗真的很牛）这一章会告诉你，如何在既不花自己的钱也不用保险的情况下克服责备和抱怨心理。

当然，很多时候——我们的椅子不舒服，同事们没有回复电子邮件，我们没有得到应得的工资——不完全是我们的错但是不要责备，我们可以说出我们的需求，向相关人员和公司问责，捍卫我们应得的东西责备和问责有区别：问责有开始、过程和结束，而责备是永恒的。

是时候彻底克服责备思维了责备的借口枯竭之日就是体验创造力涌流之时高效反叛法1.拿出一张纸，列出所有你在工作中真实遇到的不公平、不公正但并不粗暴的待遇2.写下所有别人让你在工作中不开心、不自信、没有想象力的原因。

3.现在把这张列表一路护送至最近的火源、碎纸机或者垃圾桶如果你觉得无聊，你就会很无聊每当我婆婆的孩子抱怨：“没什么事情可以做我很无聊！”她就会说：“那你一定很无聊只有无聊的人才会觉得无聊”听起来有点刺耳，但她的三个孩子长大后分别成为国际公认的艺术家、探险公司的创始人兼CEO，以及致力于改善世界贫困儿童生活的全球非营利组织的创始人。

我不禁认为他们的成功很大一部分要归功于从小接受的教导，即无聊是一种选择我的婆婆不会让她的孩子置身事外，等着世界唤醒他们，她会鼓励他们通过阅读、玩耍、思考和探索的方式主动认识周围的世界我在培训中成功使用了这个策略。

我的一个客户在工作中极度劳累曾经给她带来快乐和满足感的工作任务，现在在她眼里，就是一堆麻烦她怀疑自己是否需要换一份工作或换一种生活，或两者都要改变当我问她为什么对自己的工作不满时，她沮丧地耸了耸肩，说：“我只是觉得无聊。

”于是我不慌不忙地回答：“那你一定是个无聊的人”起初她似乎非常吃惊，好像有个比我上半身力量更大的人狠狠打了她一巴掌但是当她恢复镇静时，她直视着我并承认：“我很无聊这就是关键”呵！无聊不是身高或眼睛颜色这样的遗传特征，而是一种习得行为。

这位客户并非天生无聊，而是因为她长期以来只做她“不感兴趣”的事情而导致她的“兴趣”开始退化她不需要换工作或者换一种生活，她应该重拾兴趣并专注于重塑她的专业实力在剧院里，我们经常周一到周五都要表演完全相同的节目，而且在周日还要表演两次。

我们有可能连续几个月甚至几年都要遵循一个节目一周表演7次的模式外行人总是对我说：“一遍又一遍地做同样的表演得多无聊！我永远不会做这样的事情”我总是这样回应他们，“猜猜怎么着？你已经做了这样的事了”无论你是朝九晚五的上班族还是朝七晚九的表演者，你都在一遍又一遍地表演着同一个节目。

唯一的区别在于，在戏剧表演中，一旦记住了台词，学会了场景动作，表演者就能在每个演出之夜给表演注入新鲜和意想不到的能量每晚展现的舞台能量都是不同的，每场观众的能量也总是变化的，这意味着我们可以在一个个演出之夜以独特方式表演相同的节目，说出相同的台词，展开相同的对话。

有天晚上，我们在表演时开了个玩笑，正好那时观众中有个婴儿开始哭了起来，于是每个人都错过了笑点在另一次表演中，我们说了一句台词，本意是让台词打动观众，没想到他们却被台词逗乐了还有一次，我们在表演时丢掉了剧本中的一条关系线，以此为表演注入活力，最终该剧呈现了全新的含义。

表演是无聊的对立面，因为表演让我们敢于寻找新方法来应对、适应、探索周围世界中的新奇之处大多数人没有意识到的是，工作也是一种现场表演每天，大多数人都出现在同一个办公室；我们扮演着同样的角色，和相同的人物互动，发挥着相同的作用。

但是，我们与同事交流时的能量，发送电子邮件的方式，推介的方式或交付产品的方式，应对眼前挑战的方式——每一天都会变化每次表演都截然不同每次表演都是发现、体验并学习新知识的机会当你带着这样的想法去工作时，几乎不可能感到无聊或变成无聊的人——无论你做什么工作。

高效反叛法1.尝试着把每天当作工作的第一天记得带着第一天的好奇心2.像第一次接触工作步骤和工作任务时那样专注（不要厌烦）用新鲜的眼光看待熟悉的同事3.重新思考选择这份工作的原因，因为你曾经选择了它按照这个方法，坚持练习一周、一个月、一年。

每天在工作中寻找新鲜点和兴奋点每天带着好奇心去工作不仅会让你变得更有趣，而且会让你更具创造力，更投入，更有灵感对你和你的上司来说，这是多么宝贵的礼物啊！所以听从我婆婆的建议：不要抱怨你很无聊，重新发现工作中的趣事。

搞怪活动当我妈妈在一个冰毒泛滥的城镇担任戒除毒品和酒精顾问时，她最擅长用幽默重构责备思维在那儿，她频频接触重度瘾君子、惯犯等许多其他顾问避之不及的人但她不会责怪病人的自我毁灭行为，而是用幽默的方式看待于是她把这个饱受毒品摧残的小镇称为：“我们的麦斯勒汉姆[6]小镇！”。

当妈妈负责的治疗组患者因漫长的康复之路而失望时（更不用说真的上路了，他们中大多数人由于驾驶执照被暂扣或被吊销，无法驾驶车辆），我妈妈通过在小组内举办设计保险杠贴纸比赛，幽默应对这种情况大家踊跃参与，原版本有“如果你喜欢吃监狱里的墨西哥玉米粉蒸肉，你就按喇叭试试！”“我的另一辆车被毒贩用着”以及“我爱大众，我爱做大众人”。

而我妈妈想了一个：“车上高速嗨（high），人上高速可别吸嗨！”我母亲甚至把重构技能应用于格言小时候，我和双胞胎兄弟还有妹妹放学回家后会说些在学校学到的谚语，比如“一石二鸟”，妈妈听了会生气地说：“天哪！不要责怪自己缺乏同时实现两件事的能力！”然后她会说些更加温和的自创谚语：“用一个鸡蛋孵化两只鸟，一举两得。

”最终，我妈妈的幽默在治疗过程中帮助了数百人——一举两得！幽默常源于不适、恐惧和自我怀疑，但是幽默能够治愈不适、恐惧和自我怀疑试试变得幽默吧别怪莴苣本章开头引用了一行禅师的著作《和平步步行》（Peace Is Every Step）中的一句话：“莴苣种好后，要是长势不喜人，别怪莴苣。

”这句话的下文是：“你应该去找失败的原因……但是当我们与朋友或家人产生矛盾时，我们就会埋怨对方如果我们知道如何细心呵护朋友与家人，就不会产生矛盾，就像得到照顾的莴苣会茁壮成长”我们（一天）要责备他人多少次？同事、朋友、配偶，还有咖啡馆里排在我们前面点了一杯一半低咖、一半普通浓缩咖啡的焦糖拿铁的人，因为他让我们等了7分钟，害得我们迟到，心情烦躁……但实际上，责备并不能积极有效地解决问题，只有理解和联系才能给我们带来学习和成长的机会。

所以，不要责备队友失败的展示而要弄清楚导致他准备不足的原因不要责怪你最好的朋友忘记了你的生日，去问问她最近是否有烦心事当你自己不够出类拔萃时，不要在生活和工作中处处责备他人（你很让人讨厌，笨手笨脚的家伙，都是你，所以我们才失去了客户！）试着问问自己：是想建立更多的联系，变得更加理解他人，获得更多成长——还是想像一颗烂莴苣头一样停滞不前？去找找根源，看看出了什么问题。

做一块橡皮当我们受到责备时，就很难保持想象力和创造力有人大声叫我们出来，站在我们面前，当面说我们搞砸了所有的事情……我们就会觉得这种责备是针对我们个人的但正如你可以选择责备或者不责备别人，你也可以选择对责备耿耿于怀或者让自己从责备心理中解脱出来。

记住，他们之所以在责备你时脸色沮丧，极度恐惧，甚至红着脸，是因为他们内心深处明白，自己在为搞砸了所有事情却没有勇气坦率承认而恼火，所以必须把失败归咎于你我们都会责备他人并被他人责备，所以不要将责备藏在心底，不要认为责备仅针对你一人，也不要任由它阻碍你的创造，而要让责备反弹给别人。

如果你上过六年级，那么你会知道该怎么做！用12岁的厚脸皮心态，把自己打造成一块橡皮跟着我说：我是橡皮，你是胶，你诅咒我的话都会反弹回去，粘在你自己身上！[7]毕竟，有时候在工作中太需要厚脸皮了！