杨盼盼(杨盼盼减肥后的照片)不要告诉别人

关键词　孕妇、煤气味、一氧化碳、产检、花香

 

关键词产后减肥、内分泌失调、231斤、持之以恒今年30岁的杨盼盼是一个8岁男孩的妈妈，她体重曾达到380斤，经过一年的治疗，体重降到149斤据了解，杨盼盼2008年与丈夫结婚怀孕，第二年与丈夫离婚，这让没有工作的她生活跌落到人生最低谷，导致内分泌失调越来越胖。

如今她最大的梦想就是做一名辣妈，有自己的工作，还能带孩子去游乐场

杨盼盼曾经的衣服可以容下三个人简单的上下几层楼梯，杨盼盼都得花费好大的力气她在生活的某些方面都无法自理，经常需要他人的帮助提到儿子杨盼盼潸然泪下，她感觉自己亏欠儿子太多杨盼盼体重过大，腿部有伤，减肥医院专门为她配备了一位健身教练帮助她运动。

杨盼盼减肥前的身形减肥的路很辛苦，但杨盼盼只要想到儿子，再辛苦也会坚持下去杨盼盼自己准备了一张小纸条，记录每天的体重，在这近一周的时间里，他已经减重十余斤，她对自己非常有信心杨盼盼与儿子从没分开这么长时间，一有时间她就会与儿子视频，她的梦想就是做一名辣妈，有自己的工作能带孩子去游乐场。

在继续治疗的日子里，她为帮助胖友减肥做起直播，深受网友喜爱，获得6.6万粉丝瘦身后的她变得更有自信，闲暇时间美容、逛街，宛如重生她想用自己的亲身经历帮助更多受肥胖之苦的胖友，让他们走出阴霾重获新生

杨盼盼鼓励其他减肥的朋友

杨盼盼在和网友互动

如今的杨盼盼新妈妈产后怎么减肥？这里有28条不同的小妙招，可以跟宝妈们分享：1.刚生完宝宝，我晚上是自己带的，给宝宝喂奶，换尿布……也就带了一个星期左右吧，我就轻了五斤，看来这个办法还真是挺减肥的2.我上下班都不坐车子，自己走路，大概坚持了一个月吧，我发现体重明显有控制住。

3.坐椅子坐一半留一半，同时挺直身体，收紧小腹，而且从来不整个人瘫在椅子上长期坚持，一定能减掉小肚子的4.我的单位在15楼，我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯，刚开始爬得气喘吁吁，一个月后就轻松许多了，感觉腿部肌肉紧实了很多，腿部线条也好看了很多呢！。

5.走路的姿势也非常重要，不要弯腰驼背的，要挺直胸膛，收紧小腹，而且我有时候走路都用后脚掌着地，这样也能起到锻炼的效果哦！6.我的包都是用手拎的，我就故意在包里装很多重的东西，然后用单手拎，或者吊在手臂上，要是街上没什么人，我还会把包甩起来，锻炼手臂。

7.我走路的时候都是迈大步，有时候还疾走10分钟，这样比慢走效果会更好一些，还能锻炼到大腿8.我上下班都是站公交车，就是有座位也不做，尤其在吃过食物以后更是不能坐既能够把座位留给有需要的人，又能够减肥，一举两得。

9.有时候等公交车的时候很无聊，我就会偷偷地做一些运动，比如原地跳跳，暗地里做做收腹运动什么的，打发时间的同时也起到了减肥的作用10.我这个人特别不爱运动，但是又想减肥，所以就选择了逛街，每个周末都去逛个一天半天，累到了极点，人自然也就瘦下来了。

11.一个小时亲子时间，比在健身房里健身一个小时还要有效果真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戏，抱抱他，特别消耗体力我生完女儿以后就是这样瘦下来的12.我在办公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿。

不过，我是想要减肥才这么勤快的，整天坐在那不长肉才怪呢13.坐公交车的时候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊环，虽然比较累，但是能够起到锻炼手臂的效果14.在电视机前腾出一块地方，一边看电视一边做瑜伽，有乐趣多了，也能长期坚持。

15.坐办公室的人整天坐着不运动，当然容易长肚子了所以我现在在办公室频繁喝水，还用那种小杯子，一天来回几次倒水、上厕所，也算有点运动量，比整天坐着要好多了，哈哈16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方，坚定减肥的信心。

我的桌面上就是一个美女照片，每次一看到她，我就立马断了吃零食的念头17.现在我联系客户都直接上门拜访，一来让客户感受到我的诚意，二来也能避免成天待在办公室长肉最好能在吃完饭以后出去办事18.我现在把做家务当成减肥工作了。

每天晚饭后把厨房仔仔细细地打扫一遍，每天早上早起半个小时擦擦桌子柜子，周末还来一次大扫除房间干净了，人也瘦了19.我特别喜欢看电视，一看就是一个晚上现在看电视，我不坐在沙发上，改成站着看，还时不时动动胳膊抬抬腿。

看电视也能减肥了20.制定一个饮食计划。没有计划是很难坚持的，拿出一张纸，记上每天的饮食和所摄取的热量，每天进行对照，如果哪天饮食过量就要引起重视，这样就能控制住饮食了。

21.坐公交车的时候，可以提前一站下车，走一站路也能达到锻炼的效果22.我的减肥方法说来满搞笑的，就是饭后带我家小狗出去溜溜，感觉小肚子都下去了很多呢23.每天靠墙站10分钟，一定要背部紧贴墙壁，抬头挺胸，双手放在腿两侧。

这样坚持一个星期很快就有效果了能够瘦背部和腿部24、我减臀部的方法就是每天站立的时候夹屁股，这个方法不太费力也不被人察觉每天至少夹20次，很快就能看到臀部紧翘起来25.吃完饭以后不能剧烈运动，那么就来踮脚尖吧。

每天坚持几十下，能够瘦小腿，保持腿部的线条美26.睡前不能大幅度运动，不然会影响睡眠质量，不过做做仰卧起坐还是可以的我给自己制定了每天必须做20下，这样不会太累，能每天坚持下去27.一个人减肥太难坚持了，所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥，互相监督，还能避免她们用零食诱惑我。

28.现在有了宝宝，每个周末都带她去跟小朋友一起玩，还带她去逛公园，没一个周末是闲着的。现在腰围小了很多，看来都是宝宝的功劳啊。

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