苹果5好吗(苹果哪里的好)不要告诉别人

你都知道吗？

 

你是我的小 XX ，怎么爱你都不嫌多；你不要这样的看着我，我的脸会变成 XXX；一天一 XX，医生远离我；……有种水果，口味独特，口感多变，样子美丽，而且全世界都有出产，深受各个地区人们的喜爱我们这就来讲讲这个又大又红的水果：。

不好意思放错图了，看发布会请出门右转。这个才是我们今天的主角：苹果。

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一天一苹果，医生远离我？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库医生可没有那么容易失业任何疾病，都不是简简单单通过「吃点什么」就能预防或治疗的而且如果每天的一个水果，只吃苹果这一种水果，也不能达到均衡营养的目的但膳食指南推荐每天吃 250～350 克水果，种类要多样，你看这橙子、草莓、葡萄等，就都不比苹果差，今天也不是一定要吃苹果的……。

今天翻谁的牌子？▼

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苹果皮更有营养？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库这个说法只对了一半苹果皮中，有些营养素的含量确实比较高，比如一些有抗氧化功能的多酚、黄酮和原花青素等但一个苹果的苹果皮只有一点点，通过吃苹果皮摄入的这些营养素的量很少，不会对健康起到很显著的作用。

苹果是农药残留比较多的水果，为了身体健康，最好是将苹果洗干净、削皮再吃。世界卫生组织在 2015 年的「世界卫生日」上建议，对于中国的消费者来说，吃水果的时候最好彻底削皮。

苹果皮都是打了蜡？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库还有一个关于苹果皮经常被问的问题：苹果表面摸起来很不一样，都不沾水，是不是打了蜡？吃了会不会有毒？别担心，这和汽车打蜡可不一样苹果皮上的「蜡」有两种可能：其一，苹果本身就是自带「天然果蜡」的，是它自己生成，防御虫害用的，完全无害。

其二，为了更好地保护苹果在运输储藏中尽量不受损或发生腐烂，普遍都会再给采摘后的苹果打上食品级的「果蜡」，依然是安全无害的因此，苹果表面的蜡不用刻意地去刮掉，喜欢吃皮就可以带皮吃实在是担心中国苹果有农残的，也可以削皮吃。

苹果不能晚上吃吗？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库传言说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是银苹果，晚上的苹果是毒苹果。这不仅让人想到这样的画面：

图片来源：《白雪公主》截图但是！这种说法完完全全没有依据传播这个谣言的人说，晚上吃的东西要留在肚子里面，容易积攒「毒素」，会给胃和肝脏增加负担，所以晚上吃的苹果就变成了「毒苹果」事实上，只要吃进东西，消化系统就会开始运作，并不受早晚的影响。

我们应该根据自己的就餐和作息时间，决定什么时候吃水果熬夜工作学习时容易饿，吃一个水果作为加餐都不错你早饭吃得非常饱，一点都不觉得饿，当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担了什么时候吃苹果，要相信自己的心和身体，不要相信那个你都不知道是谁的「听」和「据」。

苹果的营养好不好？

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库苹果里的营养素含量大致是这样：每 100 克苹果中含有热量 52 kcal，维生素 B1 0.06 mg，维生素 B2 0.02 mg，维生素 C 4 mg，钾 119 mg，钙 14 mg，铁 0.6 mg。

但是苹果的营养好不好，其实还真不完全取决于苹果本身：如果为了减肥，一天用一个苹果代替正餐，虽然可能是会瘦一点，但是也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题如果每天吃一个苹果，但其余的饮食都是大鱼大肉，高盐高油，那么吃苹果所起的效果也会被这些不健康的饮食所抵消。

再好的食物，要想给健康带来好处，都必须建立在合理、健康饮食的基础上，各类食物的比例要合理苹果的比例，也只是每天 1～2 个而已，并非越多越好在健康饮食的基础上，每天吃个大红苹果，才会给身体带来积极的影响，让我们有更大的把握能够远离疾病，有一个健康好身体。

你今天吃苹果了吗？

为努力吃苹果的小熊猫，点赞！

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