体能锻炼_体能锻炼项目有哪些

什么是体能？如何进行体能训练？相信看完这个视频之后你就了解了。体能就是我们在生活中或者运动的过程中身体所表现出来的一种能力，这种能力包括了速度、

什么是体能？如何进行体能训练？相信看完这个视频之后你就了解了体能就是我们在生活中或者运动的过程中身体所表现出来的一种能力，这种能力包括了速度、灵敏性、柔韧性、协调性等很多人以为体能训练就是简简单单的跑跑步或者做做俯卧撑，这就是体能训练了，那你的理解就错了。

在体能训练的过程中我们要清楚不同的项目对体能的需求是不一样的，不同的人对体能需求也是不一样的

例如同样是100米，有些人需要提高爆发力，有些人可能需要提高他的柔韧性在进行体能训练的同时我们要充分的考虑到人体的生理学、运动力学以及神经系统，只有这些方面都充分考虑到了才能算是一个合格的体能训练例如100米运动员以及1500米运动员对体能需求是不一样的，所以他们的训练方法也是不一样的。

100米运动员则是更多的需要他的爆发力，那我们训练的过程中就充分考虑到如何去提高他的爆发力

例如我们通过训练去改善他神经系统对快肌纤维的控制能力以及提高他肌肉的纬度，这样的方式去提高他的爆发力而1500米的运动员则是通过训练改善肌肉中的线粒体的含量来提高身体对氧气的利用的能力只是简简单单的俯卧撑或者跑步并不一定能够提高你的体能，所以在进行体能训练之前我们要进行评估，结合以上几个因素再进行训练，这样才会更高效。