lb_lb等于多少kg

一个在健身房锻炼不到1个月的朋友，兴冲冲地对我说：“我背部下拉能拉起120公斤”。我一口水差点没喷出来：“你恐怕是对120公斤这个重量有很大误解

 

一个在健身房锻炼不到1个月的朋友，兴冲冲地对我说：“我背部下拉能拉起120公斤”我一口水差点没喷出来：“你恐怕是对120公斤这个重量有很大误解”这是很常见的场景：健身新手们不能正确判断自己举起的重量，例如认为自己可以举起100公斤，实际上可能只有50公斤，甚至25公斤。

锻炼与现实的反差，往往让自己感觉很迷惑例如我这位朋友，号称能下拉120公斤，但连1个引体向上也拉不起，力量飘浮，明显有问题。

原因很简单：未掌握器械力量传递原理本系列将简明分析各类健身器械的力量传递原理，掌握之后，就算是新手，不论你走进任何一家健身房，都清楚自己的实力，使用适当的器械，不会发怵，更不会闹笑话 健身房里的器械一般分为三大类：1、铃类器械；2、滑轮器械；3、杠杆器械。

一、铃类器械此类器械就是直接“撸铁”，很简单，可分为普遍杠铃、哑铃、壶铃等等，正规的铃，上面都会标注重量。

该杠铃片虽大，上面标5kg第一个问题来了：重量单位有两种，一种是千克，另一种是磅不少新手拿着“10公斤”的杠铃片，实际上是“10磅”的杠铃片，两者差了一倍都不止（1公斤=2.2磅，或者1磅=0.45公斤）。

这个问题好解决：按公斤标的杠铃片，后缀是kg，按磅标的杠铃片，后缀是lb，使用时注意折算即可。二、滑轮器械

滑轮器械是力量区最复杂的机器，有的器械装了5、6个滑轮甚至更多，看上去都头晕，有的教练都搞不清某些器械的作用原理，但是，略加分析，其实也很简单，滑轮一般只有两类：1、定滑轮定滑轮就是固定在器械上，不会移动的滑轮：

第二个问题：不管有多少个定滑轮，人体力量基本等于器械负重，只会略增加一点摩擦力；

2、动滑轮动滑轮就是人体动作时，会随着你的动作而移动的滑轮：有同学会说：我知道，1个动滑轮节省一半力。回答错误！ 健身器械的动滑轮分两种：（1）省力型动滑轮（人体力量施加在拉线上）如下图所示：

人体力量等于1/2负重（单侧用力时）这就是大家熟悉的初中物理知识，通过1个动滑轮施加拉力，可以拉起2倍拉力的负重我的朋友就是在此犯迷糊，他拉起的负重虽然是120公斤，但他的出力仅有60公斤，夸大了一倍（2）费力型动滑轮（人体力量施加在轴上）

如下图所示：

下压器常见结构，动滑轮轴向压力增加1倍这和初中物理知识正好相反，通过此动滑轮施加人体力量，仅可以抬起1/2人体力量的负重把这省力型、费力型动滑轮比较，可以简单认为是人体力量与器械负重交换了位置两种动滑轮也可以通过动作距离进行判断：。

如果你的动作距离是负重移动距离的2倍，那么该滑轮是“省力动滑轮”，人体力量等于1/2负重；如果你的动作距离是负重移动距离的1/2，那么该滑轮是“费力动滑轮”，费力，人体力量等于2倍负重；第三个问题：动滑轮可能增大1倍负重，或者减小1倍负重，与动滑轮类型相关。

OK，如果新手看错“公斤”、“磅”的重量单位，又搞不清动滑轮的原理，他就可能把自己25公斤的力量认为是100公斤，闹出大笑话还好，对于一个器械，定滑轮可能有很多，但动滑轮一般最多只有一个，不难判断更复杂的来了：

三、杠杆器械如下图所示：

杠杆类器械，有一个支点（轴），根据杠杆原理，F1*L1 = F2*L2。

即：如果握把到支点的距离大于负重到支点的距离，则省力，反之费力 感觉很简单，但实际应用时有些麻烦：上述公式有一个条件：“力与杠杆垂直”，这和人体力量方向、负重与杠杆的角度相关，在动作过程中，力与杠杆角度会发生变化。

所以杠杆类器械，需要通过受力分析才能得到精确发力曲线第四个问题：利用杠杆器械锻炼，除非你带了尺子和量角器，否则无法精确计算你的力量建议从较轻重量开练从这个角度分析，滑轮类器械比杠杆器械科学，但杠杆器械的优点是皮实。

有些优秀的设计师，会设计滑轮+杠杆器械，综合2者优点有没帮到你呢？