上班族养生_上班族养生馆

中医养生讲究吃啥补啥，太申祥和山庄专家表明结合现在快节奏的都市生活，很多上班族长时间的在办公室久坐不起。很多数据反映上班族的同志们，该注意养生，

中医养生讲究吃啥补啥，太申祥和山庄专家表明结合现在快节奏的都市生活，很多上班族长时间的在办公室久坐不起。很多数据反映上班族的同志们，该注意养生，照顾自己了。

不过话说回来，现在的人都是那么忙，哪有时间去养生馆做按摩之类的？这里小编要说的是，不用花太多的时间，只要平常注意饮食方面，拒绝吃快餐，饮酒等行为，小编打保证，您的身体素质会得到大大的提高： 1、从吃饭做起

吃饭是我们维持生命非常重要的事情，也是我们想要健康和养生的一个重要的天然途径，所以科学合理的饮食相当的重要。 2、多吃富含维生素C的土豆类食品

中医专家认为不吃主食之意是，尽量避免食用含糖量高的碳水化合物土豆虽然也属于碳水化合物，但是富含维生素C，即使蒸烤也不会被破坏太申祥和养生提醒您：吃得过饱适得其反，与其他食品同时食用，则营养平衡效果更佳 3、晚餐食用大量蛋白质

蛋白质是制造血液或肌肉的重要营养成分这种组织在睡觉时产生，所以在晚餐上摄取蛋白质在体内处理蛋白质消耗很大热量，所以为了使身体变得苗条，也应积极摄取肉类，这在养生，养老方面同样受用 4、清淡晚餐

太申祥和晚餐标准：清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。

5、禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类

太申祥和王府家宴为大家准备了禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。吃禽肉比吃畜肉更有利于健康。 6、鱼肉

太申祥和行宫御宴的杜仲鱼肌肉含蛋白质15%-20%，而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化更重要的一点是，鱼类脂肪含量只有1%一3%，其主要成分是长链多不饱和脂肪酸，如20碳5烯酸EPA和俗称“脑黄金”的DHA，在海鱼体内占总脂肪酸的80%。

值得注意的是，EPA具有降低血脂、防治冠心病的作用；DHA是胎儿、婴儿大脑及视网膜发育所必需，故在选择肉类食物时，鱼类应为首选