微克_微克每升和毫克每升怎么换算

在人体中，水的比重约占70%。日常生活中，每个人喝水都有自己的习惯。有的人，渴了就喝水;我整理了一下关于喝水的疑问如下:每天喝多少水?

 

在人体中，水的比重约占70%日常生活中，每个人喝水都有自己的习惯有的人，渴了就喝水；有的人，定时定量饮水；也有的人说喝水会加重肾脏负担，所以少喝水那么，本期公众号我们就讨论一下关于喝水的知识我整理了一下关于喝水的疑问如下：。

每天喝多少水？八杯水是多少？什么时候该喝水？水多了会尿多，会加重肾脏负担或水中毒吗？应该喝什么样的水？隔夜水、千滚水能喝吗？喝水可以减肥吗？喝水对皮肤好吗？喝水对便秘、感冒、心脏、痛风有什么好处？其他下面我们就挨个研究吧

每天喝多少水？八杯水是多少？每天八杯水的喝水方式相信很多人都有听说过。但是杯子的容量是多少就很少有人知道了。根据中国营业学会在2016年给出的建议是每天1500-1700毫升的饮水。

因为成年人每天的新陈代谢需消耗大约2500毫升的水而我们日常食用的瓜果蔬菜等会为人体补充约1000毫升的水这样算下来，我们每天的饮水量约1500毫升如果是哺乳期女性或有结石的病人可以在这个基础上再增加饮水量。

什么时间喝水？当你发现渴了的时候就说明身体已经特别缺水了，这时就应该及时补充水分此外，小便很黄，也意味着缺水，也应该补充水分，正常小便颜色应是淡淡的黄色除此之外，以下时间段也是喝水的最佳时间睡醒后：无论是早晨起床还是午睡后起床都需要补充水分，此时饮水可以加速体内循环，有利于体内代谢物的排除。

睡前一小时：如果在睡前几分钟喝水，会增加身体负担，不利于睡眠。因此，建议在睡前一个小时补充水分，喝水量可以结合自己的实际情况，通常也不建议喝太多水，以免起夜影响睡眠质量。

水喝多了会加重肾脏负担或水中毒吗？我们必须要明白一件事，我们身体所有脏器都是为了让我们活下去或者活的更好而存在的失水会严重影响人的生命安全的，所以肾脏的主要目的控制人体的水量并排泄出人体的代谢物当面临缺水时，人体会分泌抗利尿激素给肾脏，让肾脏努力的工作，减少尿液的分泌。

肾脏又要减少尿液分泌又要保证代谢物的排出，因此就要努力的重吸收尿液中的水分越吸收，尿液水分含量越少，排泄物的浓度就越高，过饱和的溶质就会结晶变成石头，这就是肾结石形成的主要原因那么水喝多了会水中毒吗？基本不会，因为肾脏会排除多余的水分。

水中毒常见的一种情况是：剧烈运动或其他原因导致大量出汗，出汗会带有体内的盐分，而此时大量饮水就会稀释体内的盐分，由于细胞内的浓度高于此时的体液，就会造成细胞吸收体液中的水分，造成细胞水肿，这就是慢性的水中毒。

所以剧烈运动大量出汗后，可以饮用盐水水中毒的情况是很少出现的，所以不用太过于担心，正常情况下一天多喝几杯水是完全不用担心的再举个水中毒的例子，一个女性一次性喝了3200毫升的水，导致水中毒一口气喝三升多水，正常情况下是不会发生的。

所以，水中毒绝对不能成为你不喝水的借口。

喝什么样的水更健康？目前市面上有各种的矿物质水、矿泉水、纯净水、天然饮用水等等，价格上也是五花八门的先解释下各种常见的水矿物质水，自来水经过纯化后再添加矿物质矿泉水：地下深处取出符合饮用标准的水纯净水：自来水经过离子交换、反渗透、蒸馏等工艺制成，几乎不含矿物质，用它来烧水不会形成水垢。

这些水其实就是含不含矿物质、微量元素的区别不可否认这些矿物质的确是人体所需的，但是我们人体摄取这些矿物质的主要途径是每天的一日三餐加水果举个简单的例子成年人每天钙的摄入量在800-1200毫克，矿泉水中的钙的含量2-15毫克/升，如果要满足人体每天的摄入量要喝多少升才够啊，肯定会水中毒的。

总而言之，如果你不缺这些矿物质，那么喝矿泉水也不会导致摄入过量；如果你缺，喝矿泉水也不会补足这里要提醒一句，不要喝糖水，关于糖的危害以后可以做一期公众号详细聊聊隔夜水、千滚水能不能喝？据说隔夜水和千滚水里面有亚硝酸盐，喝了会导致中毒，而且亚硝酸盐还致癌。

事实是这样的吗？是的，久存、久沸、反复蒸馏的确可以让水里的部分硝酸盐转变为亚硝酸盐但是！抛开剂量谈毒性都是耍流氓！亚硝酸盐中毒需要的剂量是200毫克，而反复蒸煮的水中每升差不多也就100微克（1000微克=1毫克），也就是说要达到中毒的条件，必须喝2000升水（差不多2吨）。

我们日常吃的很多小吃、腌制品中的盐酸盐含量远远大于1升水中的含量，并且亚硝酸盐是合法的添加剂作为中国人早已百毒不侵了，还岂会怕喝水？至于隔夜水是令我最迷茫的，因为我妈常跟我说不要喝隔夜水我晚上差不多要12点多才睡觉，早上八九点起床，水放了也就八九个小时。

早上烧好水，放到傍晚喝，差不多也八九个小时我实在想不出，晚上趁人们睡着的时候，水到底做了什么偷鸡摸狗的事，导致人们都不敢喝隔夜水所以，只要正常保存的水，隔夜水完全是可以喝的关于喝水的好处有哪些，我们下期再说。

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