低糖水果有哪些(低糖水果有哪些?十大低糖水果排行榜)原创

但是，如果想要低碳水饮食或低糖饮食，就要注意了，一些水果的糖分要比其他水果低得多。以下是10种最佳低糖水果清单，能满足你的营养需求。

　　碳水化合物有多种形式：全麦，淀粉类蔬菜，乳制品和水果等等水果带有天然的甜味，还富含水分、纤维、维生素和矿物质但是，如果想要低碳水饮食或低糖饮食，就要注意了，一些水果的糖分要比其他水果低得多以下是10种最佳低糖水果清单，能满足你的营养需求。

　　1.柠檬和青柠：每250ml含5克糖　　从柠檬的酸味就知道，柠檬含糖较低虽然柠檬和青柠通常不是直接吃的水果，但是可以使用它们来调味食物和饮料，只增加少量的糖和卡路里作为柑橘类水果，富含维生素C和其他抗氧化剂，可以起到保护健康的作用。

　　2.黑莓：每250ml含7克糖　　很多的浆果糖分低，抗氧化剂含量高。通常，水果或蔬菜的颜色越深、越浓郁，其中花色苷色素（一种抗氧化剂）的含量就越高，黑莓营养丰富，维生素C和K含量很高。

　　3.草莓：每250ml含7克糖　　与黑莓的糖含量相似，草莓通常味道更甜，但糖含量较低草莓富含维生素C（可增强免疫力）、叶酸和钾（心脏健康）草莓含有大量的水份和纤维，热量和糖分低，非常适合作为零食或餐点的一部分。

　　4.树莓：每250ml含5克糖　　树莓的营养成分和草莓一样，但糖分更低，富含维生素C，K和锰，而且还含有高抗氧化剂，虽然不像黑莓那么多。

　　5.蓝莓：每250ml含14克糖　　蓝莓富含抗氧化剂、维生素和纤维尽管蓝莓中的糖含量高于树莓、草莓和黑莓，但蓝莓的抗氧化剂浓度最高，尤其是类黄酮，蓝莓中的类黄酮有助于抵抗疾病　　6.哈密瓜：每250ml含12克糖。

　　哈密瓜是β-胡萝卜素含量最高的水果，它是一种类胡萝卜素，也存在于胡萝卜或红甜椒等蔬菜中身体会将β-胡萝卜素转化为维生素A，对眼睛健康、免疫健康和红血球至关重要哈密瓜的维生素C含量也很高，每天只需一杯哈密瓜汁就可以满足一天中所需的所有维生素C。

哈密瓜的水分含量很高，热量也很低

　　7.蜜瓜：每250ml含14克糖　　蜜瓜与哈密瓜一样，低糖且含有维生素C蜜瓜的高钾含量可通过帮助降低血压（遵循低钠饮食）来促进心脏健康钾是水合作用的关键电解质，因此食用高水分的蜜瓜可很好地帮助出汗运动后的身体恢复。

　　8.桃子：每250ml含13克糖　　桃子是一种甜核果，含有少量糖，富含抗氧化剂桃子的高纤维可以帮助消化，同时也是一种很好的水果，可切成两半或切成薄片，与高蛋白的酸奶一起食用，制成高纤维、高蛋白的零食。

　　9.李子：每250ml含6克糖　　李子富含抗氧化剂，尤其是多酚，具有强大的抗氧化作用李子的高纤维和水含量有助于将其对血糖水平的影响降至最低　　10.杏子：每250ml含14克糖　　杏子含有维生素A和C，钾，β-胡萝卜素和类黄酮，可以增强免疫力并防止细胞氧化应激。

由于杏子天然含水量较高，新鲜杏子可以为身体补充水分