保护眼睛的方法(保护眼睛的方法十条)一看就会

#科学用眼知多少#眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的信息。科学用眼的方法具体如下：1

#科学用眼知多少#眼睛是重要的信息感觉器官，要正确、科学地使用双眼，让眼睛保持更好的健康状态，从而获取更多有用的信息科学用眼的方法具体如下：1、注意阅读姿势，尤其是青少年、儿童，眼球属于发育阶段，较容易因为用眼姿势不正确、方法不正确，导致近视。

现在近视发生率比较高用眼时，与观看的事物要保持正确的距离视物尤其视近时，距离要保持一尺，视物时间不能持续过长，每次视物一般建议在0.5小时，不超过45分钟就要休息休息时，眼睛要远眺、看远处，尤其是看绿色，有助于缓解眼睛疲劳，让眼睛处于放松状态，可以减少青少年近视发生的机会；。

2、中、老年人群眼睛容易干、发生干眼，长时间用眼容易造成眼睛内膜不稳定，眼睛容易不舒服、出现异物感、出现烧灼感、出现调节疲劳，尤其看近处时容易累因为中、老年人眼睛的调节功能下降，所以当长时间近距离视物，又得不到充分休息时，眼睛容易处于疲劳状态，甚至会导致视物模糊不清。

此时需要让眼睛充分休息，同时如果有眼睛干的状态，可以适当用人工泪来稳定内膜；3、用眼时，要让眼睛获得较多休息，避免持续、长时间用眼，会使眼睛疲劳、不适，最终损害眼部健康只有劳逸结合，眼睛才能将功能发挥到最大化，让眼睛更好地为机体进行服务。

保护视力的十条方法如下：1、注意用眼光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，不要在暗处使用电脑或手机2、注意用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，休息时要充分放松眼睛，闭眼或远眺10分钟。

3、注意用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米，看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，过近或过远都会加重视疲劳4、注意坐姿：保持正确的坐姿和书写姿势，不要侧坐或趴着5、注意用眼卫生：不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。

6、规律作息，心情愉悦：保证睡眠充足和情绪稳定，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力7、营养均衡：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物8、多做户外运动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓。

近视的发展。9、定期检查视力：定期行视力检查，若出现问题及时予以治疗。10、多做眼部运动：视疲劳时可以有意识的多做眨眼运动，有利于缓解眼部干涩等不适症状。