孕妇餐(孕妇餐食谱1-3个月)不要告诉别人

孕期怎么吃，大人宝宝更健康？我想应该是很多孕妈都比较关心的事情。在孕期，一定要保证足够的能量供给，建议采取少量多餐的形式进食，饮食尽量清淡有营养

孕期怎么吃，大人宝宝更健康？我想应该是很多孕妈都比较关心的事情在孕期，一定要保证足够的能量供给，建议采取少量多餐的形式进食，饮食尽量清淡有营养，尽量减少煎炸，红烧等烹饪的方式同时，粗杂粮也是孕期特别推荐的食物，不仅可以帮我们身体提供大量的营养素，还可以预防便秘，促进肠胃蠕动。

例如，藜麦就是一个很好的类全谷物，不仅富含高蛋白，膳食纤维，还是低升糖类的食物，就算是孕晚期“糖妈妈”也可以放心吃的哦✅孕1月主打营养素：叶酸（口服叶酸片）主要作用：防止胎儿神经器官畸形✅孕2月主打营养素。

：维生素C、维生素B6主要作用：缓解牙龈出血，抑制孕吐

✅孕3月主打营养素：镁、维生素A主要作用：促进胎宝宝生长发育✅孕4月主打营养素：锌主要作用：防止胎儿发育不良

✅孕5月主打营养素：维生素D、钙主要作用：促进宝宝骨骼、牙齿发育✅孕6月主打营养素：铁主要作用：防止缺铁性贫血

✅孕7月主打营养素：DHA主要作用：保证大脑、视网膜正常发育✅孕8月主打营养素：碳水化合物主要作用：维持身体热量需求

✅孕9月主打营养素：膳食纤维主要作用：防便秘，促进肠胃蠕动✅孕10月主打营养素：维生素B1（硫胺素）主要作用：避免产程过长，分娩困难