腰椎最怕三种睡姿图片(腰椎三种睡姿图片大全)学到了吗

大家好，我是张主任。今天我给大家讲解一下，如何睡最正确。我们的人体当中，一天24小时，1/3的时间都在睡眠当中的度过。那么如何睡对我们的脊柱最好

大家好，我是张主任今天我给大家讲解一下，如何睡最正确我们的人体当中，一天24小时，1/3的时间都在睡眠当中的度过那么如何睡对我们的脊柱最好，良好的睡姿，不仅会改善我们的睡眠质量，而且会对我们的脊柱，能起到很好的保护作用。

今天让我让医生为大家演示一下，如何睡最正确。人体睡觉有3种知识，一种是仰卧位，一种是侧卧位还有一种。

我们先讲一下，这个仰卧位怎么睡更好更科学仰卧位是平卧在床上，有两个要求，第一要求就是膝关节下方垫枕第二个要求是腰部后方垫枕为什么跟你说，当我们这个腿垫枕之后，处于松弛状态，这样睡觉以后，肌肉会是放松的，不容易出现腰肌劳损。

接下来我们演示一下，我们先来让我们医生把腿圈回来，屈腿，屈腿然后把一个枕头，垫在膝关节下方，这样支起来，腰大肌就完全放松了第二个腰后部垫着，0K腰后部垫枕，它能很好的维持腰部的曲度这样我们这种睡姿，会减少腰肌的劳损，曲度维持好。

这样睡觉，平卧位时候睡觉的时候，就非常舒服仰卧位睡觉，还有一个我们侧卧位，正确姿势，侧卧位也是同样侧过身的，侧过身的侧卧位睡觉的时候，我们一定要记住，侧过之后两腿屈屈，然后我们的这个腿下面，两腿之间一定要垫着，我们垫到两个膝关节的直间，这样垫起来之后，骨盆它不会旋转，腰部保持一个直立位，直立位有利于这个腰部的肌肉的松弛，这样就可以了。

还有一种姿势，就是俯卧位(趴着睡觉)。使用俯卧位，我们一般不建议那个人群，因为俯卧位的时候，我们对人的心脏，对我们的脊柱，这个健康不太好。所以我们不建议广大朋友们，平时睡觉最好，不要采取俯卧位。