一篇读懂心情压抑的签名(心情压抑会出现什么症状)

嗯我若若无若无若若无无热若翁绕弯儿点击题目下方每日心情签名，每天收听情感美文。34242423421钟南山，

 

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钟南山，医学世家，中国工程院院士，著名的呼吸病专家。

83岁的钟南山院士，用了数十年的时间，深入调查了几百名中老年人,生活习惯.

调查发现，有十条不生病的铁律！这些“不生病”的经验总结，其中不乏名医的养生秘方。一定要记住这“不生病的10条铁律”！

1. 不 生 气“不生气就不生病”，这是钟南山几十年从医经验的总结。生气所导致的疾病，到底发病率有多高呢？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病都和精神压力有关。

钟南山说：“你看好多人，到处都抱怨，看啥都不顺眼抱怨，就是一种负向情绪”“只要我们把控好情绪这个关，我们就可以不得大病、少得病、晚得病”正所谓，病由心起，魔由心生不生气就不会生病，少生病就不会早去世

2 .不能不动钟南山曾在一场讲座中指出，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，能坐车的绝不步行，宁愿排长队等电梯，也不畅畅顺顺爬楼梯这应当是很多人不曾察觉，但却每天都在遵循的“生活潜规则”可长此以往，后果就是身体各项机能全面退步。

“动物、动物，就得多活动”钟南山说得很直接

钟老在家的时候，不坐电梯；干家务爬上爬下，动作麻利，行为敏捷；十多年的体检报告里，各项指标几乎没有发生过变化……“多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。

想健康，就得对自己狠点儿。”钟老的话总是特别实在，却又十分在理。

3. 不要太操心孩子已经过了三十，连个对象也没有咋办？儿子两个月没来了，是不是做生意赔了？天气冷了，不知道女儿穿毛衣了没有？

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但却总是操心儿女，甚至因此产生了很多紧张焦虑的情绪胃肠道能感知我们的压力和情绪变化，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱很多爱操心的人会发现，总是出现腹痛、腹部不适及排便习惯改变等毛病。

如果你觉得操心的事近来特别多，总有想控制孩子的感觉，就要反省一下，可能是最近太空虚了此时，最好把操心的对象转移，找个业余爱好，哪怕是学做个新菜，填补一下空虚的感觉，就不会觉得很操心了4 .不 较 真钟南山，几十年的临床实践让他注意到一个现象：相对来说，城市里有一批人特别容易生癌——财务、会计、审计、人事、统计等职业女性以及中小学老师。

这些工作需要非常认真的工作态度，不能出差错。这就导致她们养成了一种一丝不苟、非常谨慎，甚至追求完美主义的习惯。所以，神经系统的弦始终都绷得紧紧的，内分泌就紊乱了，靶器官也受不了了，癌症也来了。

追求完美是个好事情，但是过度追求，对于健康来说有的时候又绝对不是好事情，特别是那些有点洁癖的、对细节都重视到极致的人。要想健康些，就得糊涂些。要想长寿些，就得简单些。要想幸福些，就得随便些。 

5 .不过度伤心据报道，过度悲伤有可能使心脏受到伤害，出现类似心脏病发作的症状，包括胸闷、呼吸急促等，这类症状被称为“心碎综合征”此外，还证实，情绪激动变化或心理压力过大，如失去亲人等，会使人“心碎”而死。

因此，当出现伤心情绪时，要学会倾诉找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里那些表面上看起来似乎控制住了情绪的人，实际上却使情绪的垃圾可能转入体内，反而给体内器官带来压力还可以通过适当的途径发泄，例如健身运动等

6 .不 熬 夜钟南山指出，熬夜，已成为现代生活中的一种经常现象，认为熬夜后昼补就行了，这些认知是不正确的。

长期熬夜的人，皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是晚上，晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列皮肤问题，比如肤色暗淡、起痘熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食使人难以入睡，还会白天食欲不振，造成营养不均衡，诱发肥胖。

由此，疾病丛生

7 .不 乱 吃 因癌症去世的复旦女博士于娟曾分析过自己的患癌原因，其中有一条就是不好的饮食习惯：瞎吃乱吃，暴饮暴食、嗜荤如命于娟曾说，我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人基于很多客观原因，我吃过很多不该吃的东西。

我们要相信我们聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们筛选了悠长的时光，远远长过我们寿命时间的无数倍，才最终锁定了我们现在的食材，并由此豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

8.不压抑自己“在临床肺癌病人中发现，接近一半的病人与长期的心情压抑、性格抑郁有关”钟南山曾这样介绍现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于精神压抑、焦虑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人

精神因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，造成自主神经功能和内分泌功能的失调，使癌细胞突破机体免疫系统的防御，进而形成癌症对压抑的情绪要学会控制和疏泄，可用体育锻炼、冥想、静默等方法使自己达到心理平衡。

9.不透支自己工作上拼命三郎类型的人，生命的弦始终紧紧地绷着，很容易透支自己，这就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱状态，身体也自然好不了。

人体是有使用寿命的，会保养的人活得久一点，随意浪费自己健康的身体就活得短一点，比如无限制地加班、无限制地玩乐10.不能太孤独孤独无助的老人易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症人与人之间和谐的互助来往，其良性情绪与信号对维护心血管功能有益处。

心脏病人有人陪伴，可在心脏病猝发时获得他人的救助，使病人心理上有所寄托与慰藉。只要不孤独、寂寞，对心脏即有裨益。

多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天，不要总呆在家里。一些老人不愿与人交往和接触，不妨养个宠物，玩花鸟虫鱼，欣赏名人字画、雕塑。这不仅可调节生活情趣，还有稳定血压或使高血压降下来的作用。

正所谓：人生不过三万天，成功失败均坦然，是非恩怨莫在意，健康快乐最值钱。别再做那些牺牲健康的事情了，牢记钟南山院士的10条铁律，愿健康身体与快乐心情与你常在！

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